Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!
Падонок -Мистер Олимпия !!!! или О том как стать Качком (Крепышем). Часть 2
Еще раз Добрый вечер, уважаемые. Почему то фотка не дошла, по этому можете представить меня, как малолетнего дрочера, в маечке из лайкры, с готовностью номер 1 идти на диско!
Почитал каменты на 1 часть моего произведения, много улыбался, признаться. Особенно мне понравились изречения Семен Семеныча про мою программу- просто красавчик, во всем ты прав, только позволь от себя еще немного добавить и доработать твою, без пезды интересную программку. Признаться откровенно, реагировать на отрыжку жалких мешков с говном с вонючими небритыми подмышками, мне не хочется, ибо как говорится в одной известной басне – всегда найдется моська лающая на слона. Таков уж мир джунглей господа – лучшие самцы( многогранные личности, гармонично сочетающие в себе красоту тела и души), всегда идут напролом по дороге успеха, и спутницы их всегда привлекательны и исключительны, а уебаны которые привыкли идти по пути наименьшего сопротивления , всегда будут тявкать на людей уверенных в себе( ибо проще всего обасрать человека, а не взять в руки гантельку или пойти выучить Английский язык, например). Так как я уверен, что среди фыткателей найдется немало долбоебов не понимающих прозрычные намеки - скажу прямо, что на улице ты бы, уебан ,обошел меня за 10 метров, а если бы захотел доебаться – то я бы с удовольствием поставил тебя на коленки и насикал тебе на голову своей теплой мочей. А пока, Виртуальная ты моя мосечка, можешь сотрясать маленькими потными кулаченками и целлюлитом на дрябой заднице и начинать строчить каменты со словами ты мол качек – онанист – тупорылая гора мышц, про мою голову не забуть сказать, а да а еще я туда ем. Вообщем у тебя здесь полная свобода мысли и фантазии, ибо сам понимаешь – вся твоя отрыжка в каментах все равно останется безнаказанной, поэтому оставим понты и перестанем сотрясать воздух и перейдем собственно к моей программке.
Моя программка проста и рассчитана на тех парней – кто уважает себя, свое тело и дух, кто не счиает западло потратить немного времени на себя!
Итак для тех кто совсем одряхлел начнем с Элементарных упражнений на дому, а именно после работы пришли, скинули одежду включили пару треков калбосы и немого размялись, далее упали на пол и сделали несколько подходов в отжиманиях( например 3 подхода по 30 раз), далее прыгнули под контрасный душ( приведет сосуды в Тонус). Как только почувсвтуем в себе силы идти в тренажерный зал, собираем сумку с полотенцем и вперед покарять большие и малые олимпы.
В зале занимаемся по простой программке: она рассчитана на 3 дня в неделю по 40 минут каждая тренировка. Схема проста: 1день ( Понедельник) – 2 день (Среда) – 3 День Пятница ( в этот день делаем Понедельничную программу) . Итак 1 -2 -1 – 2 -1 -2-1 короче чередуем просто 2 тренировочных дня в течении всего пути!
1 день понедельник :
Разминка в стиле Техно - брейк=)
Грудь – 3 упражнения
1) На тренажере «бабочка»( разводка руками) – 3 подхода по 10 повторений
2) Жим лежа( классика!) – 3 подхода по 5-8 повторений.
3) Разводка гантелями – 3 подхода по 6- 10 повторений.
Спина, широчайшие мышцы – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение!!!! – подтягивание на турнике за спину – 3 подхода по сколько сможешь повторений!!( желательно по 7-10). Для тех кому совсем тяжело – можно использовать тренажер симулятор!
2) Тяга блока к животу на тренажере, спина Ровная, живот вперед – 3 подхода по 6-8 повторений!
Бицепс – 2 упражнения
1) Простая разминка с гантелями стоя – 3 подхода по 7- 10 пов.
2) Подтягивание обратным хватом на турнике – 3 подхода по 10 -12 повторений( или сколько сможем).
Завершаем тяжелый день понедельник – управжнениями на Песс – 3 подхода по максимум повторений, тут все зависи от вашей конституции – и наличия тренажеров для пресса, обычно делаем это на шведской стенке. Очень важно делать Пресс как конечное упражнение, ибо тело уже в тонусе 40 минутной тренировки, и калории вовсю горят как в адском костре!
2 день
Середа:
Разминка в стиле Вандам против изображения в зеркале.
Ноги(тут достаточное количество мышц, но не забиваем себе голову – просто Ноги) - 2 упражнения
1) !! Самое главное упражнение – стимулирует весь организм!! – Приседание со штангой – спина ровная 3 подхода по 8- 12 повторений.
2) Упражнения на тренажере , разгибание ног – 3 подхода по 6-10 повт.
Плечи – 2 упражнения
1) Разводка гантелями в стороны, как разминка – 3 раза по 8 – 12 повторений
2) Жим штангой вверх, с остановкой на груди, ( простое штангисское упражнение) – 3 подхода по 6-8 повторений (Спина Ровная).
Трицепс – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение, качает все мышцы особенно трицепс и грудь – жим на брусьях ( обыкновенных гимнастических) – 3 подхода по 6- 10 повторений!! Потом , как трицепс подрастет, все равно делаем по 6- 10 повторений но уже с весом, крепим гантелю к поясу!!!!
2) Жим гантелей из – за головы, рука прямо вврех, выгибаем чисто кисть с гантелей в руках -3 подхода по 6-10 повторений.
Пресс( cм. Выше).
На все про все парни тратим по 40 минут – 3 раза в неделю! Думаю у каждого желающего есть окошко для занятий! Кто захочет увидеть подробную программу для продвинутых юзеров, а также получить мощный совет по воспитанию духа и тела вышлю по Мылу( как время будет, оф косс).
В завершение моего мега творения, хочу черкануть несколько охуенных советов:
-для тех, кто курит- не курим сразу же после тренировки( хотя бы 15-20 мин.)
-Приходим домой после зала - пьем стаканчик молочка, ежедневно с утреца на голодный желудок – Йогурт хуярим. Ежедневно хуярим витамин С, он же Аскорбинка, помогает восстановлению организма( особенно для Курящих). Также по утрам хуярим яички в любой форме, а также пробуем вкусную , сладкую овсяную кашу!
- Жрем как свиньи пищу из макорон, риса, мяска( желательно Курочки), и овощей обязателно, там укропчик мона, мона даже овощей из упаковки Hortex=)!
- Желательно в этот день не бухать, ибо спирт выкачивает воду из мышечных волокон , а мы - сами понимаете состоим из воды, и наше мускулы находящиеся в тонусе после тренинга – это по сути вода. Но все же вы решили нажраться сегодня, тогда делайте это на полный желудок, ( бухайте тогда уж пивко, наименее безопасно). А перед тем как ебнуться синим в кровать – ебаните воды стакнчик, чтобы сушняки с утра были не очень сухие=).
- Расслабляться стоит много и жестко, но все же пока занимаетесь - лучше перейти от жесткого бухалава к плановым движениям, и конечно пивко в неограниченном количестве. Главное – никогда не ходите с чувством голода- это самая главная ошибка!!
ЗЫ . Комрады , Если вы не будете забывать ходить в зал хотя бы на протяжении 3 месяцев –гарантирую вам прибавку в Мышечной массе, и всегда позитивное настроение – ибо гормон радости, вырабатываемый в процессе качки будет всегда с вами!!
Всем удачи!!! И улыбайтесь, улыбайтесь!
Почитал каменты на 1 часть моего произведения, много улыбался, признаться. Особенно мне понравились изречения Семен Семеныча про мою программу- просто красавчик, во всем ты прав, только позволь от себя еще немного добавить и доработать твою, без пезды интересную программку. Признаться откровенно, реагировать на отрыжку жалких мешков с говном с вонючими небритыми подмышками, мне не хочется, ибо как говорится в одной известной басне – всегда найдется моська лающая на слона. Таков уж мир джунглей господа – лучшие самцы( многогранные личности, гармонично сочетающие в себе красоту тела и души), всегда идут напролом по дороге успеха, и спутницы их всегда привлекательны и исключительны, а уебаны которые привыкли идти по пути наименьшего сопротивления , всегда будут тявкать на людей уверенных в себе( ибо проще всего обасрать человека, а не взять в руки гантельку или пойти выучить Английский язык, например). Так как я уверен, что среди фыткателей найдется немало долбоебов не понимающих прозрычные намеки - скажу прямо, что на улице ты бы, уебан ,обошел меня за 10 метров, а если бы захотел доебаться – то я бы с удовольствием поставил тебя на коленки и насикал тебе на голову своей теплой мочей. А пока, Виртуальная ты моя мосечка, можешь сотрясать маленькими потными кулаченками и целлюлитом на дрябой заднице и начинать строчить каменты со словами ты мол качек – онанист – тупорылая гора мышц, про мою голову не забуть сказать, а да а еще я туда ем. Вообщем у тебя здесь полная свобода мысли и фантазии, ибо сам понимаешь – вся твоя отрыжка в каментах все равно останется безнаказанной, поэтому оставим понты и перестанем сотрясать воздух и перейдем собственно к моей программке.
Моя программка проста и рассчитана на тех парней – кто уважает себя, свое тело и дух, кто не счиает западло потратить немного времени на себя!
Итак для тех кто совсем одряхлел начнем с Элементарных упражнений на дому, а именно после работы пришли, скинули одежду включили пару треков калбосы и немого размялись, далее упали на пол и сделали несколько подходов в отжиманиях( например 3 подхода по 30 раз), далее прыгнули под контрасный душ( приведет сосуды в Тонус). Как только почувсвтуем в себе силы идти в тренажерный зал, собираем сумку с полотенцем и вперед покарять большие и малые олимпы.
В зале занимаемся по простой программке: она рассчитана на 3 дня в неделю по 40 минут каждая тренировка. Схема проста: 1день ( Понедельник) – 2 день (Среда) – 3 День Пятница ( в этот день делаем Понедельничную программу) . Итак 1 -2 -1 – 2 -1 -2-1 короче чередуем просто 2 тренировочных дня в течении всего пути!
1 день понедельник :
Разминка в стиле Техно - брейк=)
Грудь – 3 упражнения
1) На тренажере «бабочка»( разводка руками) – 3 подхода по 10 повторений
2) Жим лежа( классика!) – 3 подхода по 5-8 повторений.
3) Разводка гантелями – 3 подхода по 6- 10 повторений.
Спина, широчайшие мышцы – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение!!!! – подтягивание на турнике за спину – 3 подхода по сколько сможешь повторений!!( желательно по 7-10). Для тех кому совсем тяжело – можно использовать тренажер симулятор!
2) Тяга блока к животу на тренажере, спина Ровная, живот вперед – 3 подхода по 6-8 повторений!
Бицепс – 2 упражнения
1) Простая разминка с гантелями стоя – 3 подхода по 7- 10 пов.
2) Подтягивание обратным хватом на турнике – 3 подхода по 10 -12 повторений( или сколько сможем).
Завершаем тяжелый день понедельник – управжнениями на Песс – 3 подхода по максимум повторений, тут все зависи от вашей конституции – и наличия тренажеров для пресса, обычно делаем это на шведской стенке. Очень важно делать Пресс как конечное упражнение, ибо тело уже в тонусе 40 минутной тренировки, и калории вовсю горят как в адском костре!
2 день
Середа:
Разминка в стиле Вандам против изображения в зеркале.
Ноги(тут достаточное количество мышц, но не забиваем себе голову – просто Ноги) - 2 упражнения
1) !! Самое главное упражнение – стимулирует весь организм!! – Приседание со штангой – спина ровная 3 подхода по 8- 12 повторений.
2) Упражнения на тренажере , разгибание ног – 3 подхода по 6-10 повт.
Плечи – 2 упражнения
1) Разводка гантелями в стороны, как разминка – 3 раза по 8 – 12 повторений
2) Жим штангой вверх, с остановкой на груди, ( простое штангисское упражнение) – 3 подхода по 6-8 повторений (Спина Ровная).
Трицепс – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение, качает все мышцы особенно трицепс и грудь – жим на брусьях ( обыкновенных гимнастических) – 3 подхода по 6- 10 повторений!! Потом , как трицепс подрастет, все равно делаем по 6- 10 повторений но уже с весом, крепим гантелю к поясу!!!!
2) Жим гантелей из – за головы, рука прямо вврех, выгибаем чисто кисть с гантелей в руках -3 подхода по 6-10 повторений.
Пресс( cм. Выше).
На все про все парни тратим по 40 минут – 3 раза в неделю! Думаю у каждого желающего есть окошко для занятий! Кто захочет увидеть подробную программу для продвинутых юзеров, а также получить мощный совет по воспитанию духа и тела вышлю по Мылу( как время будет, оф косс).
В завершение моего мега творения, хочу черкануть несколько охуенных советов:
-для тех, кто курит- не курим сразу же после тренировки( хотя бы 15-20 мин.)
-Приходим домой после зала - пьем стаканчик молочка, ежедневно с утреца на голодный желудок – Йогурт хуярим. Ежедневно хуярим витамин С, он же Аскорбинка, помогает восстановлению организма( особенно для Курящих). Также по утрам хуярим яички в любой форме, а также пробуем вкусную , сладкую овсяную кашу!
- Жрем как свиньи пищу из макорон, риса, мяска( желательно Курочки), и овощей обязателно, там укропчик мона, мона даже овощей из упаковки Hortex=)!
- Желательно в этот день не бухать, ибо спирт выкачивает воду из мышечных волокон , а мы - сами понимаете состоим из воды, и наше мускулы находящиеся в тонусе после тренинга – это по сути вода. Но все же вы решили нажраться сегодня, тогда делайте это на полный желудок, ( бухайте тогда уж пивко, наименее безопасно). А перед тем как ебнуться синим в кровать – ебаните воды стакнчик, чтобы сушняки с утра были не очень сухие=).
- Расслабляться стоит много и жестко, но все же пока занимаетесь - лучше перейти от жесткого бухалава к плановым движениям, и конечно пивко в неограниченном количестве. Главное – никогда не ходите с чувством голода- это самая главная ошибка!!
ЗЫ . Комрады , Если вы не будете забывать ходить в зал хотя бы на протяжении 3 месяцев –гарантирую вам прибавку в Мышечной массе, и всегда позитивное настроение – ибо гормон радости, вырабатываемый в процессе качки будет всегда с вами!!
Всем удачи!!! И улыбайтесь, улыбайтесь!
— Rambo 3 , 01.12.2005
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
— Ебитесь в рот. Ваш Удав
Оригинальная идея, авторские права: © 2000-2024 Удафф
Административная и финансовая поддержка
Тех. поддержка: Proforg
Ringo, 01-12-2005 18:32:13
Ну вот
2920128почетный мастурбатор, 01-12-2005 18:32:24
фтарой нах
2920129Массандр, 01-12-2005 18:32:29
втарой?
2920130почетный мастурбатор, 01-12-2005 18:32:58
продолжение как падрачить на Шварца... пайду патринируюсь
2920135Ringo, 01-12-2005 18:34:10
вот так
2920147Массандр, 01-12-2005 18:34:16
первый высер от аффтара прачитал. полнаегавнобля
2920149паэтому втарой чет ать нибудунихуя
Олень, 01-12-2005 18:35:12
ниасилил слишкам много букв
2920155Виннипых, 01-12-2005 18:36:31
Фтюч, ну чё нащёт отмылицца?
2920162Задрачиватель Кнопо4ек, 01-12-2005 18:36:36
блядь.... дисятку праибал..... ебанарот
2920163ёптель, 01-12-2005 18:38:07
чёт ёбань какайа-та
2920176Gans (патологоанатом б/п), 01-12-2005 18:38:09
Аффтар, убей сибя гантелей и не пиши больше!!!!!!
2920177почетный мастурбатор, 01-12-2005 18:38:53
Тарагой ссать на голову... - это золотой дождь... иди драчи на шварца и зубри матчасть!
2920180lamoff, 01-12-2005 18:40:30
упертый аднака ж афтар... сказали же в прошлый раз не пешы...
2920186даж четать небуду
кг/ам афтаматом
идиот, 01-12-2005 18:40:58
Афтар, да ты никак ебанулсо!
2920188Как стать , гыгы, крепышом, бугагагагагааа.
Тибя хто сюда направил, это нихуйа не офецеальный сайт Mens Health.
Пидароф тут нелюбят
почетный мастурбатор, 01-12-2005 18:42:11
почитал... многа не понял... пошел съел тортик...
2920196Олень, 01-12-2005 18:42:43
Rambo 3 , пока ты в тринажорном зали, твайу пелотку можит драть падонок, каторый абашёл тя на улице.
2920201Асобова внимания привликаит эта фраза " поставил тебя на коленки и насикал тебе на голову своей теплой мочей." децсад или попытка ахтунга с залатым даждём?
Иван Драга, 01-12-2005 18:45:41
Как захуярить креатиф:
2920218Упражнение Единственное : Хуярим о чем нибудь по пять-десять подходов, постоянно увеливая количество букаф пока высер не затвердеет и не превраться в скалу.
PR CLUB, 01-12-2005 18:46:53
вспоминаеццо анегдот "вот это пресс! а с животом у тебя что-то не в порядке" бгыгыг
2920227Охуевший Бапкин Внук, 01-12-2005 18:48:21
Да нехуй тибе писать уебок! Убейсо качиргой что ли?
2920236ВАНЯ, 01-12-2005 18:48:24
Ты блядь багатый, где я те штангу возьму, тринажоры там фсякие ахуитильные ?
2920237Тут на гантели та хуй набиреш.
Такой умный,бля, аткрой клуп и пускй падонкоф бисплатна.
Думаеш, тута кругом адне Жолтыии ходют.
А унас зачистую и на покушать не бываит.
Полосатей, 01-12-2005 18:48:50
Блять, год назад перестал в зал ходить... о5 хочу начать...
2920239debjutant, 01-12-2005 18:49:35
nu blja programka normljnaja, no dlja novi4kov...estj o6ibki: vo pervih biceps nado ka4atj poreze, a to zabje6, i on ne budet rasti, i vawe lu46e delatj triceps 2 raza v nedelju, a biceps odin, vedj po proporcijam idealom s4itaetsja kogda triceps v 2 raza bolj6e bicepsa...i ja bi ka4al triceps s grudju v odin denj- tak akk posle grudi on uze razmjatij....no eto vse melo4i, programka horo6aja, no dlja novi4kov( ja dumaju sam afftar uze po drugomu treniruetsja....... no samoe glavnoe eto zelanie i rezim(eda vhodit sjuda)...yda4i vam v zale padonki (pi6u translitom tak kak net kirilici)
2920244ВолюТый, 01-12-2005 18:49:38
Скажем решительное " ВПЕСДУ" ахтунговым афторам. Крео в печь!
2920245Йобаный Папугай , 01-12-2005 18:54:57
информацыйа ф креосе спецыфическая, нахуя ана здесь делает извесна толька афтару
2920287аднака стоит атметить, што папытка прапаганды фискультуры вместа бухла есть пазетивный мамент. таварищи, фсе фстаём налыжы
Капитан Леду, 01-12-2005 18:54:58
Провокация не удалась-желающих комментить эту ебулу особо не нашлось.
2920288Напрасно старался.
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 18:55:54
Слыш, аффтар, с тем же успехом можно дрочить свой хуй. Тут тебе и бицепс, и трицепс и предплечье разовьётся. Просто дрочим больше и мышцы наростут. Я четал, как один мудаг рекомендовал всем забросить штанги и гантели и отжиматься, отжиматься, отжиматься... Так он накачался, видишь ли. Дрочка будет куда как эффективнее.
2920295Хуйня твой метод. И ник у тебя пидарский, и сам ты мудаг. Иди нахуй ваще, улыбающийся гавномес.
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 19:02:36
ЕБАНАЯ ХУЕТЕНЬ и АФТАР УЁБОК КАКИХ ПОИСКАТЬ, ИДИ ИНАХУЙ ПИДАРАЗ, ЧМО ПИЗДОКРЫЛОЕ. Да хули тебя обходить то на улице??? Больно высокого мнения о себе гандон. Я, например, на улице, просто пройдусь по тебе, хучь по какой программке - уебанке занимайся, а потом проедусь по твоеё тупорылой башке на своём Крайслере. Развелось на ресурсе всяких тупых уебков, залупа ты гнойная
2920336Истребитель номер ноль, 01-12-2005 19:04:47
я забыл подписацца, асёл - сорри, что то комп глюканул, на самом деле коммент мой!!!!
2920347Хиляк с пневматом, 01-12-2005 19:07:57
Ну ниче так програмка, мля. Этож заебацца мона стока читать....
2920363Гл. Ув Афтар. Раз уж мы затронули темы того что срули это хилые уебаны то скажу вам что это не совсем соответствует действительности, и рас уж вы(ничего что я с выми на ВЫЫЫЫ, проста какта нехочецаа показаца необразованной моськой иба скора начну тявкать на слона(между прочим слон эт, если кто незнает, здаровая такая махина которая типа большая и сильная, причем если верить Кипплингу до пиздеца умноя, но тоже не без изьяну - боицца мышей, шо пиздец)). Так вот насчет десятой дороги, дабудет вам известно что господин Кольт очень даже уравнял шансы фсех первонахов и теперь качек ты, аль хиляк никого ниибет, если есть в кармане пневмат ИЖ то такие, безусловно высокоинтелектуальные афторы, как афтор энтого креатива, кстати КГ АМ(аценка за поведение 2, за ниуважительное мнение о падонках 1, насчьот занятий физкультурой согласен но за обчество обидна), вобсчем энти субъекты стероиднй деятельность падают как Каренены нах под откос, причем падают штабелями. Из этого делаем простой вывод - пускай качками становяццы долбоебы, лучче поднять ствол и смело выстрелить в каленку, если не утихомирился повторить на четверть корпеса вверх и поцентру. Совет афтау качай железо, а на хилых падонкофф не наезжай ибо не фсе падонки уебаны и наабарот. Ну че скушал хуясе!!!
пс. ненавижу каратистов(в них напряжно целится, уходит пол обоймы)
Понтий Пелот, 01-12-2005 19:10:48
насикал, маечка, красавчик....
2920378вся лексика говорит о том, что
афтар является малолетним долбоебом
жри дальше макароны, будешь как борец
сумо с накачанной мышечной массой в жопе (1)
еблан, у мужиков целлюлита не бывает вообще,
такое строение организма (2)
тебе же сказали - не надо больше песать сюда,
пиши на гей.ру или на вышеозначенный менсхелс (3)
КГ/АМ однозначно
это говорю тебе я -
Всаднек Залатое Капьё
Симён Симёныч Гарбункофф, 01-12-2005 19:11:05
БУГАГАГАГАГАГАГАГАГАГА
2920381вот это ты дурааааак
Какаин, 01-12-2005 19:13:21
Хуета полная
2920394kikeros, 01-12-2005 19:15:24
Качалка это хорошо, только не по рекомендациям такого уродца. Афтару одеть голубые лосины в стиле Ван Дама и руководить кружком аэробики у недоебаных пелоток в районном ДК..
2920404"...пойти выучить английский язык..." пиздец:)))
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 19:19:37
братан, ты конечно молодец, но вот по поводу что жрать - я буду спорить. молоко бля пить не хуй, после 25 лет оно почти не усваиваетса, его лучше заменить кефиром, в идеале творогом. 250гр перед качем, 250гр после. ну и жрать творог всегда. обзжиренный нах.
2920426если жрать макароны как ты предлагаешь, то у тебя невьебно вырастет жывот и жопа, хуле. в белок углеводы не превращаютса, только в жир. мышца строится на белке.
по поводу яиц - ты прав, но жрать их ТОЛЬКО БЕЗ ЖЕЛТКА. в нем до хуя ненужного организму говна типа холистерина. печень посадишь на раз, да и сосуды забьешь.
контрастный душ нужно принимать ПЕРЕД тренировкой в душевой раздевалки. если делать как ты - а потом идти в зал из дому, то смысла в душе нет ни хуя.
по поводу самого крео - первый абзац слишком большой. перед кем ты понтуешься? нормальный УВЕРЕННЫЙ в себе человек не будет так долго расписывать какой он охуенный а все остальные говонеды. не будь уебаном. понты типа обойдут тебя за 10 метров тут не приветствуютса. сдается мне ты сам недавно только начал мышцу тренировать и вебываешься. за сим всё.
старички с животаме сосут. их пиздобльство можно не слушать
Бледная трепонема, 01-12-2005 19:19:39
спорт ето дело хорошее
2920427особенно футбол по телеку
а ходить в зал качатса 3 раза в неделю
а нахуя ? все равно ты нах никому не нужен
Понтий Пелот, 01-12-2005 19:19:51
kikeros
2920430типа пайти выпить пива.....
чел, 01-12-2005 19:20:56
бля, забыл имя ввести сцуко
2920436ну тогда пользуясь случаем - ХЛМ хуево ебетса. жырная чересчур нах
ЦЕННЗУРА, 01-12-2005 19:24:37
Про небритые подмышки Гарбункова понравилось. остальное гавно несусветное.
2920451Понтий Пелот, 01-12-2005 19:25:04
чел
2920456жирная - исчо не значит что плохо ебется
надо было догги-стайл, жыр бы не мешал особо
был прецендент
Россомаха, 01-12-2005 19:29:49
1.падиаганале
29204812.нахуя тут это? неформат и как следсдвие-КГ
3. насчет угроз: АВТОР,я не качок нихуя и не идиот нихуя,но позволь тебе напомнить золотые слова:Бог создал людей разными........
Да...да...да Для ебанутых на всю голову качков у меня при себе всегда сюрприз с разрешением (не газовый,гыыыыыыы)
Ты это....лучше мозк тренируй.
Йобаный Папугай , 01-12-2005 19:31:14
**чел
2920486чо ты панимаешь в знойных жэнщенах....
ух, 01-12-2005 19:31:46
Какие ж вы фсе таки уроды - пАдонки...
2920487Rizvan, 01-12-2005 19:32:44
Впесду праграмы па раскачке от пидарасофф, я мышачнаю массу накачиваю атжимаясь на пелотках. А гаварят что у качков хуй малинький становицца
2920490f disatke, 01-12-2005 19:34:34
иди нахуй аффтар. Ты ошибся адресом, б/п
2920497и как Удав эту хуйню пропускает?
Gans (патологоанатом б/п), 01-12-2005 19:35:27
Бля, чего только на главной не увидишь!!!!
2920503Удав, ну нахуя выкладывать статьи из прошлагоднего Менсхелса
Хранительница личностных матриц, 01-12-2005 19:35:59
чел
2920505мальчик, иди на хуй.
срацца с тобой, при том что я даже не знаю, что ты за чучело, не собираюсь.
мексиканское имя моё, 01-12-2005 19:40:15
аффтору респект. Всё проверерял на себе. Всем мужикам в зал!.
2920516gautier, 01-12-2005 19:48:35
писдетс
2920534ХАРМ, 01-12-2005 19:48:44
ну нахуй эти залы с зализаными пидарасами, мой спорт -- шышки, вотка и бабы с диньгами! Афтор мудаг... разбег 30 метроф(спорт а хуле!)... угол фитнес цендра... ! или выпей квасу!
2920535ak47, 01-12-2005 19:52:02
да уж, захожу на удафф рас в неделю, и каждый раз тут шоу "между нами мальчиками". либо пидоры кот-е латиницей всякое гавно пишут (гаварить сначала па русски научись, да, да, пизда!), либо вот такой вот креатив с приседаниями. для сфинктера там упражнений не предусмотрено? неформат, имхо...
2920550ak47, 01-12-2005 20:00:55
почетал, хуйня. когда тренировалсо (всему свое время) - это (все вместе) был обычный будний тренировочный день (без выебонов и золотого дождя). хороший тон - тренироваться с треннером (в любом виде спорта), а не слушать всяких непонятных падонков-физкультурников
2920578моська, 01-12-2005 20:03:55
Спасите меня падонки! за мной гонится красавчик-автор в маечке и хочет насикать мне в рот!
2920592НачальнегСС, 01-12-2005 20:34:54
пидарас паверь если кагда нибудь придется работать галавой сразу расжиреешь как свинья
2920698Mergen, 01-12-2005 20:35:50
Пиво из конопли!!!
2920703Пиво из конопли!!! ВСЕ ЕДЕМ В ИЗРАИЛЬ!
На прилавках израильских магазинов появилось конопляное пиво Boxer biere. Оно производится в Швейцарии из семян конопли и содержит 5,2% алкоголя.
Активисты организации по борьбе с наркотиками, усмотрев в новом продукте "опасный прецедент", потребовали от министерства промышленности и торговли немедленно прекратить экспорт этого сорта пива. В ходе ведомственного расследования было установлено, что напиток хоть и изготавливается из конопли, не может считаться наркотическим. К тому же, как подчеркнули в минпромторге, конопляные семена входят в список продуктов, разрешенных к использованию в Израиле.
По предположению специалистов речь идет скорее о рекламном трюке, чем о подлинном "дурманящем пиве", сообщает ИА "Курсор". Между тем, по мнению экспертов-наркологов, считать пиво полностью чистым от наркотических веществ нельзя. Однако содержание вещества CHT в нем настолько ничтожно, что для получения удовольствия, сравнимого наслаждением от одного выкуренного косяка марихуаны, необходимо выпить 11 бутылок Boxer biere.
НачальнегСС, 01-12-2005 20:36:19
и исчо 40 менут нихуя не тренироффка а так ебота
2920706эклипс, 01-12-2005 20:40:20
аффтар, сцуконах, ты заибал!
2920721а типерь предстафф миня: рост 184см и вес 65кг. при этам при фсем миня в рыло знаит каждый мент за бесчислиныи биспарядки и мардабои.
нет на мне особых мышыц! НЕТсцука! Есть сила! и скорость!
а ищё я свабодна пиздю на 3 языках и пачти закончил иметь высшее абразавание на архитектара.
вот мая праграммка для тибя: пиздуй сцука качёк на улицу и доибись да первава папавшывася скинхедаёпт! тока ни к какому-та задроту ахтунгу ф батинках и бомбере, а к нармальнаму арийцу и я тибе гарантирую, шо отмывать тваи мазги ат асфальта будут долга.
КГ/АМ
НИАСИЛИЛ
АФФТАР МУДАГ
Слепой Читлинс (самый слепой на рисурсе), 01-12-2005 20:41:28
афтар, прикрепи себе гантель к поясу и песдуй в прорубь.
2920724нехуй-нахуй, 01-12-2005 20:42:15
чет я так нихуйя и не понял, блять
2920729я, 01-12-2005 20:42:24
Хиляк с пневматом01-12-2005 19:07:57
2920730зачем украл цытату про Кольта?
я, 01-12-2005 20:43:59
эклипс, вы фашик?
2920735а на хуй?
nosex, 01-12-2005 20:45:58
фсотненах
2920741me#no#nii u#, 01-12-2005 20:48:00
glavnoe- sila voli!
2920753zastavit sebia poiti v zal - samoe tia#eloe. Ne mogu taskat' tia#esti za besplatno( tochnee za svoi dengi).
aftoru rispekt za prosvetitelskuiu deyatelnost'
эклипс, 01-12-2005 20:48:53
me#no#nii u# мудаг-ананист-жжёпализЪ
2920757Жестокий Лесбиян , 01-12-2005 20:49:07
Начнем па-парятку - я, бля, уже забыл как пешком хадить, и нахуйя мне кудата бежать.
2920759- Паднимать бешыныи килаграмы железа мне не хочицца, пива пузырь я и так паднемайю.
- Атжымацца я буду ни ат пола 30 раз по 700 падходав, а от пелотки, на ней жы буду ширачайшии мышцы палавого хуя триниравать.
- И паследнее - я спецальна на удафф.ком хажу, шоп не паучале меня, а если паучают, то мог бы с удавольствием скозать: "ПАШОЛ ТЫ НА ХУЙ АФТАР"
эклипс, 01-12-2005 20:50:09
для "йаа" йа никуя ни фашыст, но хриндыра фсехда блистят!!!
2920766"Самое дорогое, что у нас есть - это наш народ!"
Слепой Читлинс (самый слепой на рисурсе), 01-12-2005 20:50:34
а нахуя ты ни к селу ни к месту приплел сваи куленарные пристрастия, савершенна атличные от диеты спортсменов?
2920770вобщем судя па стилю, рэмбо, ты сына папин, мажор толстожопый, папа тебе понятия какие-то вбил в перерывах между бизнес-командировками, но обосновать и довести до ума не успел: дела, дела...
был у нас похожий в школе пацанчик. тока подобрей, повеселей и поумней тебя йопта.
Россомаха, 01-12-2005 20:51:15
почитал каменты
2920777гыыыыыыыы
Хиляк с пневматом опередил бля
ну да и пох
главное истина
но пневмат все же слабоват уж как минимум ИГЛА или СТРАЖНИК
Россомаха, 01-12-2005 20:57:34
Жестокий Лесбиян
292080001-12-2005 20:49:07
Респект,хоть и Желязны пидор,гыыыыыыы
Про крео и автора,респект:
И йа и йа того же мнения
давай дуэтом
ПАШОЛ ТЫ НАХУЙ,АВТОР
Мочканём!, 01-12-2005 21:03:10
Не, всё-таки провокация. Рэмба в маечке сейчас сидит и хехикает. Не может же человек быть на самом деле таким ибанутым!
2920820я, 01-12-2005 21:11:45
качалка-то это хорошо.
2920849НО НА ХУЯ НАРОД ЖЫЗНЕ УЧИТЬ?
нискажу, 01-12-2005 21:12:44
Самае главнае эта не быть рахитам,проста нуна хорошо выглядеть.быть квадратным хуёва да и здаровья это не даст.а про тваю програму тренировак-гамно полное,низзя давать такие советы сжатые + у каждава додика свая методика(с),в Железе парою мелачи типа сетав и разминки важнее каличества падходав.Словам пра правельную технику ты нихуя толкам и не сказал,паетаму низач0т.
2920858я, 01-12-2005 21:12:51
сука засиделся!
2920861там 1 тайм заканчиваецца...
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 21:18:37
Ты ебанутых идиотов не слушай. От пелоток они отжимаются. Да у вас недоносков не стоит уже нихуя, абдолбышы дефективные.
2920889Маладец, занимайся, главное что тебе нравится. Только маленьких не обижай.
Укуренный_идиот, 01-12-2005 21:24:05
креатив - ну не говно... Но и не креатив, стандартная статья из менсхелтс, или как его там бля... Но вот афтар - мудила полнейший. Люди, будьте добрее, не понтуйтесь необоснованно.
2920914ибал я всех в рот, 01-12-2005 21:32:20
я ниибаццо качог, заивляю афтар долбайоп, качаццо 40 менут - это воще нихуя, подрочить - и то больше пользы
2920943Жестокий Лесбиян , 01-12-2005 21:33:14
Россомаха01-12-2005 20:57:34 - сцуко, за желязнаво атветишь...гы-ы-ы
2920947я забыл подписацца, асёл01-12-2005 21:18:37 - падпишысь, уёбок пазетивный. Детёныш абизяний.
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 21:40:37
про пиво напиздел, вымывает дахуя белка из организма, если после тренировки ебануть, восстанавливаться заебешься.
2920975а при ритме - бухать - тренироваться - бухать, организмо свое посадишь, и моменто море. в пезду, или то или то.
хасид, 01-12-2005 21:40:44
протяните руки к небу. обернитесь на гнусь вашу и ужаснитесь о возжеланиях падших.
2920976простите другдруга и молите о прощении самого себя.
хасид, 01-12-2005 21:42:58
аминь аминь и еще, еще аминь.
2920989ква.квакваква.
Namestnik, 01-12-2005 21:47:29
нормально, зачет
2921005хасид, 01-12-2005 21:47:32
вслушайтесь в слова с небес орущих. остановите смрад, тянущий нас безвозвратно в бездну.
2921006придет машгиах в светлом. каждый услышет поступь его. тиха поступь его, но не надейся на милость.
хасид, 01-12-2005 21:50:29
и наступит час суда. на сколько лодок лазделят нас? с нами вера и посему будем мы в лодке одной с тобой.
2921014Zемфира, 01-12-2005 21:53:17
х...
2921028Who Янсон, 01-12-2005 22:12:42
Я самый интелехентный среди качков и самый накачаный среди интелехентоф! А ещо я непадеццки красивый, бабы вешаюца!
2921092Вот только на фотках плохо получаюсь, я типа нефотогигиеничный. Я там выгляжу лет на 20 старше, красномордый хиляк с животиком. А если б меня камера любила, я бы давно уже был губернатором Калефорнеи.
Афтар мудак кстате, даже есле провокатор.
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 22:14:28
1.бля афтар ты иблан аднака бугааага нахуя делать 3 падхода? эта сцука пиздец как мало, - 5 стандарт блиа...
29211002. хуля пра пятницу нихуя не написал?
ладно я даполню : ф пиатницу хуярим Крылья / тропецию / предплечье (что эта такое? идите нахуй -далга абъяснять)
ЗЫ: трицепс лучше хуярить Француским жимом, гантели идут нахуй...
ЗЫ 2: с такими саветами через 3 года только появиться ресультат бугагага
Сотня, 01-12-2005 22:20:15
Бля, че то много афтар написал слишком, читать ломает...
2921127ХуйВам!!!, 01-12-2005 22:28:19
Афтар! А чо там с йеблей своей и чужих жон посля тренировак?
2921165я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 22:30:23
Я после тренировки сваей кабыле есчё па три палки вкидываю.
2921174Уебот, 01-12-2005 22:58:09
Недочитал.. Многабуков. но всёравно палезна.Скинул в блакнотик-потом пачитаю, и может чтонибуть папробую из всиво вышесказанново. АФТАРУ РИСПЕКТ!
2921285Лажыч, 01-12-2005 23:02:31
"!! Самое главное упражнение - стимулирует весь организм!! - Приседание со штангой - спина ровная 3 подхода по 8- 12 повторений."
2921297Афтар идёт нахуй с такими саветами!!
Йухан(ПРАВДОЁБ), 01-12-2005 23:02:50
Анаболики надо хавать и баб ебать, а качатся только время терять, бойцы любые качков пиздят...
2921298десантник с запаской , 01-12-2005 23:03:06
пашол читать первую часть, от kамментов патцтулом
2921300Гитарист Балалайкин, 01-12-2005 23:15:06
Бля,я посчитал в первый день за тренировку афтар делает 24 подхода, во фторой 21, не считая разминки!!! Как можно уложиццо в 40 минут? Хуевая программа! Если мало времени надо делать жим, приседать и становую тягу, подхода 4-5 по 6-7 раз, тогда и масса попрет, а это фсе аэробика какая-та.
2921344Ренсон, ты обещал рассказать как совмещать бухло и спорт, это для меня писдетс какая проблема!
Аццкей порноослек, 01-12-2005 23:21:13
100
2921374blust, 01-12-2005 23:30:13
пальзительно... весьма... есть еще че-нить в этом же духе???
2921420напиши почитаю с удовольствием...
желательно как быстро и с толком "сушиться"...
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 23:30:37
Метросэксуал ебучий, да еще смайлики
2921423Любитиль Пелоток, 01-12-2005 23:34:45
каменты жгут!!! ф песду кочалку, тут бля на работе накачаешься нах шопесдетц, поскарее бы пефка нах и ф любимое кресло
2921445Тунеядец, 01-12-2005 23:40:49
Никогда не думал што такое напиши, но сайту действительно приходит пиздец из-за обилия вновь прибывших обычных обывателей со стороны
2921485я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 23:43:24
Афтар метросаксаул. Жри гавно мудаг.
2921496ПездОхер, 02-12-2005 00:00:01
Афтар, я уже года три хожу в зал, но такую тренировку как ты на понедельник расписал, за 40 минут нихера не реально сделать. Если только гантелькт по 2 кг не брать.
2921567я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 00:01:44
пиши есчо раскрывай тему сколько падонков столько и мнений комрад
2921573ХЗБ, 02-12-2005 00:08:42
НЕ! Енто АХТУНГ чистой воды! У этого хуесоса вжопе сквазняк !
2921590akella, 02-12-2005 00:11:33
гармон радости порадовал )))
2921599Сестры Кривошляповы, 02-12-2005 00:16:15
Бес спецпитания нихуя асобава не палучица. Што даказывают многие старые фильмы с накачеными актёрами. Там асобой москулатуры не наблюдаица.
2921613А если жрать дабафки, то стаять не будит!
Так што, спорт канешно хорошо, но бес маниакальнава интузиазма. Зарядочка и пешком ходить побольше.
йху, 02-12-2005 00:18:15
ёбни себя штангой по йайтсам
2921626Arturian, 02-12-2005 00:26:12
ja zdes v pervije ostavlaju koment, srazu ponatno 4to avtor umon i obrazovan kak v irudirovanosti, tak i v ziznenix situacijax, (jabi na golovu nescal , a prostobi xaraho unozel jego priludno) , i nas4ot programi ona vernaja i proverenaj, futbolist s profesionalnim stazem
2921649мой котег баица крысо, 02-12-2005 00:26:38
афтар - перспективный провокатор
2921651тренируйса: три крео в неделю (панидельник, срида, пиатнеца)
я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 00:29:00
эй хрен ёбтыть,скока вкачиваюсь такого невидал.но это хуй с ним,если бицуху качишь то не менее
29216609 килло вес должон быть,даже при разминке.а насчет преса ты гонишь,это школьняк полный.
кинь на мыло ради интереса свою програму вкачки(просто интересно).
я просто сам спортмэн,бокс 6лет,качка 9лет(три вскл зн).
я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 00:30:19
karapuz 8181@mail.ru.this my mail.
2921666я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 00:32:45
- И паследнее - я спецальна на удафф.ком хажу, шоп не паучале меня, а если паучают, то мог бы с удавольствием скозать: "ПАШОЛ ТЫ НА ХУЙ АФТАР"
2921676kts, 02-12-2005 00:52:40
дурак
2921779kts, 02-12-2005 00:53:40
Arturian 02-12-2005 00:26:12
2921787тоже дурак
Pofig, 02-12-2005 00:53:44
пазитив...2упр. на мышечную групу...не верю...кмс...
2921788kts, 02-12-2005 00:55:00
смеялся мало, тема потных банак в любой книге раскрыта.
2921796ну бля на пересдачу што ли.
ALeKS, 02-12-2005 01:08:54
все уже сказали ,на хуй здесь про качков? не очень-то я их люблю.Убей себя,аффтар!
2921858я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 01:14:25
Камрад, зер гуд.
2921878Вышли что обещал Guderian1942@tut.by
Kisliy, 02-12-2005 01:24:29
хуя, аффтар баран, сцуконах стероид бля
2921939онегдод про баксира знаеш? во нах, про тя
valter, 02-12-2005 01:25:46
пушка не игрушка
2921944ХЗБ, 02-12-2005 01:26:27
асел!
2921949Будеш вставать со стула,не ебанись мордой аб клаву!
Ты на етого ахтунга весь пол слюнями залил!
Дикуль, 02-12-2005 01:45:01
Совершенно тупая программа для качков.
2922023Афтар какие нах 3 подхода к жиму лежу и преседаниям. ... никакой силы так не накачать. Как минимум 8 подходов, два из них на 90 и 100 процентов соответственно... Ты совсем забил на базу. Вопщем твой подход в корне не верен..
Егор Катлетов, 02-12-2005 01:50:34
2 афтар "гарантирую вам прибавку в Мышечной массе, и всегда позитивное настроение"
2922047Главное прибавление в шышечной массе, а позитивное настроение тогда просто гарантировано.
ТвенМарков, 02-12-2005 01:52:07
Аффтар большой респект тебе ! за собой надо следить, тогда и в продвигаться по жизни будешь увереней и пелотки будут рангом выше... а старперов не слушай (они может и ниибацо какие хуяторы но скока не видел я их отчотов с фотами пелотки у них беспонтовые уставшие .... п.с. бля хотелось бы др.МашуБерезину заценить...мож тоже корч, не уверен)
2922054а насчет программки твоей хз..... у меня рост 190 , весил два года назад 69 , качался упорно примерно по твоей программке но нихуя, сушняк сушняком хотя и жрал много, потом в одном журнале вычитал что людям моей комплекции надо по другому железки хуячить:
в основном то как и твоя программа по упражнениям но вот подходы по другой системе... сначала разминочный с легоньким весом, потом 3 подхода с таким чтоб сделать мог крехтя и попердывая 5-6 раз, а потом ставишь вес с которым можешь сделать 20 повторений и забиваешь мышцы...
за год 15 кг набрал, мясом не бряцаю но на пляжу уже пелотки сами подходят знакомиться....
единственный минус после таких тренировок мышцы забиваются и может теряться ловкость , быстота, так что я еще поигрываю в футбол, на груше руки "раскидываю" и т.д.
но тем не менее если у тебя есть какие то еще материалы, программки скинь на мыльце ( mhalex@mail.primorye.ru ) буду благодарен .... оценю, хотя программу каждому надо выбирать сугубо индивидуально исходя из его комплекции и обмена веществ, конкретно худым задохликам например пресс вообще качать не советую, слишком много калорий сжигать не резон, лучше делать с большим отягощением меньше повторений и больше подходов...
респект и ПишыИсчо (а ПТУшники идут нахуй)
Дикуль, 02-12-2005 01:52:47
господа, не слушайте тупых уебанов качков, они поголовно хиляки и импотенты да и вобще бодибилдинг это для пидоров, идите лучше записываться в тяжелую атлетику и паэрлифтинг - нормальные мужские виды спорта...
2922055Дикуль, 02-12-2005 01:54:54
афтар юля , а слабо против меня выйти, силой померяцо... качок хуев. Что ты можешь ?
2922059Егор Катлетов, 02-12-2005 01:55:51
"гормон радости, вырабатываемый в процессе качки будет всегда с вами!!
2922061Всем удачи!!! И улыбайтесь, улыбайтесь!"
Гормон радости у меня всегда с собой, и лыблюсь иногда неподетки. ШЫШКИ - ФОРЕВА, гири в помойку.
Красивая Зая, 02-12-2005 02:06:12
Все те, кто пытаются тут доказать что автор пишет ни о чём. подойдите к зеркалу и посмотрите на себя.. Разве ЭТО можно назвать сильным, мужественным, здоровым телом?? По природе мы рождаемся с красивым телом, а вы превращаете себя в дряхлое г.., которое вызывает отвращение. АВТОРУ респект, побольше бы таких мужчин!
2922089ОСТАЛЬНЫМ: продолжайте в том же духе, объединяйтесь в кланы и успокаивайте друг друга что "это всё херня", на вас посмотреть тошно... УДАЧИ
Красивая Зая, 02-12-2005 02:08:23
и... жаль что фотка не дошла.. хых
2922102Дефицит Общения, 02-12-2005 02:08:36
к плановым движениям, господа, именно к плановым движениям.
2922103Афтар понимает что пишет, это факт. Еще добавлю что нельзя недооценивать банные процедуры. Ходите в русскую, найдите реального банщика и не скупитесь на чаевые, и будет вам щастье.
kot, 02-12-2005 02:09:36
Тема позитифф! И нехуй пиздеть. Падонак дело предлагает. Кто не фтыкает тот "... сам кузнец своего счастья". Побольше бы залофф, куда пелотки ходили бы заниматься, а не сниматься, а то заебало...
2922106я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 02:11:58
Хиляк с пневматом - ЖЖОШ
2922112ТвенМарков, 02-12-2005 02:12:16
2 Дефицит Общения
292211402-12-2005 02:08:36
верно комрад про баньку то я и забыл! верняк способ мышцы рааслабить да молочную кислоту из них вывести!
респект!
дориан яц, 02-12-2005 02:18:10
автор однако мудак, сам нихера не понимаит, так еще учить лезет...
29221241. аэробная нагрузка первый месяц до зала, сердечко и легкие надо хоть чуточку подготовить
2. забудьте о тренажерах и гантелях, как минимун на первые полгода, если уж вздумали качать массу, то расклад такой: 50% массы человека - жопа (обычно из нее ноги растут, но у некоторых и руки...) и половой хуй с яйтсами, а дргие 50% все остальные мышцы, которых надо признать дохуя и заибешся их качать (правилные комраду втыкают какую половину им надо качать), далбаиобы бребт подмышки и качают все мыщцы сразу...короче присидания, тяга, жим - вот все чего вам нада для роста массы мышечной, работаеи алимпийской штангой, а сушить мышцы аэробными нагрузками будете потом, когда будет что сушить...
3. это только Рэмбо, Динамит и Бардовских, за полчаса эбшейпером могут накачаться, все остальные только тяжелыми железяками и при помощи спортивной фармакалогии
ЗЫ не забывайте жрать витамины и минералы
ЗЫЫ а вообще лучше погоняйте в ногомяч или поплавайте
Егор Катлетов, 02-12-2005 02:21:55
Красивая Зая 02-12-2005 02:06:12
2922134таков регресс клеток, чем больше ты их насилуешь занимаясь физической деятельностью, тем меньше ты проживешь, вот бляди, индусские йоги - апкурятся и мидитируют и мидитация этих черножопых опарышей продолжается в среднем до 86 лет. Главное и основное - будь сильна морально и в твои 35 тебе за глаза дадут 26, и шышки помогут тебе - будешь красивой, стройной и ебабельной.
я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 02:30:49
Дефицит Общения 02-12-2005 02:08:36
2922149плановые двиги и банька (даже сауна) не в коем виде не способствуют организму - можно получить микроинсульт, в меру горячая ванна, музыка, пару бокалов любимого пива и пол косячка дадут нужный эффект.
Красивая Зая, 02-12-2005 02:39:48
Егор Катлетов02-12-2005 02:21:55
2922169физической деятельностью заниматься надо, хотя бы поддерживать форму, одной моральной силы мало. я например, занимаюсь танцами, и по себе знаю, когда долго не занимаюсь - становлюсь ленивее, ненавижу себя в этом состоянии.. за советы спасибо, но шышки в данном случае не помогут
владир владимирович, 02-12-2005 02:49:07
"таков уж мир джунглей господа - лучшие самцы( многогранные личности, гармонично сочетающие в себе красоту тела и души), всегда идут напролом по дороге успеха, и спутницы их всегда привлекательны и исключительны, а уебаны которые привыкли идти по пути наименьшего сопротивления , всегда будут тявкать на людей уверенных в себе...."
2922181буду краток, вот мне гантели не нужны и роме абрамовичу не нужны и биллу гейтцу, я звонил - тоже нахуй не нужны! пока мы ебашим по дороге успеха, вьбываем пытаясь удвоить ввп, некоторые уебаны таскают железо, вместо того, чтобы разгружать вагоны, и еще чего то тяфкают
Сталоне Сильфест, 02-12-2005 02:53:02
слышыж, чуваг, эта йа Ремба, ахуйел сафсем суко!
2922191Егор Катлетов, 02-12-2005 02:58:36
2 Красивая Зая 02-12-2005 02:39:48
2922204Но если вспомнить прошедшую тусу в остангинском макдональдсе (клупп Миццо-Сопрано) я там не видел не аднаго дляхлого говна (исключая дундука-киргиза степей и минта), все были улыбчивы, подтянуты, и даже удафф не казался лысой горой мяса с бритой головой - это все последствия правильного употребления сативы и неебет*
*может строение тела повлияли наротиги - но не коли и неколимым будешь, а вены как птицы
Красивая Зая, 02-12-2005 03:07:40
Егор Катлетов02-12-2005 02:58:36
2922218ну слава богу, переживать не буду.. хы
но на строение тела влияют не только наркотики. лежачая жизнь, по вечерам разбавляемая бутылкой пива, на работе - сидишь, вечером с друзьями - сидишь (в баре или ещё где..), движения 0. Почитала каменты:
владир владимирович02-12-2005 02:49:07
тоже правильно, только одно другому не мешает.
я и не имела ввиду кинуться головой в спорт.. в любом случае, на 1-ом месте должно стоять образование там, работа, интересы. Я учусь, в свободное время танцую, ну бассейнчик там, это ж интересно.. эх ну если не тянет то не тянет, чо уж
диитолаг, 02-12-2005 03:26:16
скока сожрал калорий, стока и потратить надо, а будет это шахматы (мозк энергии потребляет йобанвротскока) или митание молота - похую. ходити на работу пишком и с работы, пилотак патрахивайте и все у вас пучком будет, камрады
2922239Егор Катлетов, 02-12-2005 03:36:16
2 Красивая Зая 02-12-2005 03:07:40 - образование щас в советской россии - хуйня (вот мыто в наши годы даа...апразоапние было - хуйня а не апрасование на самом деле) если у тебя на первом деле палучить вышку - иди и купи диплом в переходе, хочешь (бес пезды) пристрою тебя на пол года в студию - арабские и индийские танцы а потом будешь пол года со мной работать по клубам, бассейн будет беспезды и в твою пизду никто не тронет без твоего согласия, гарантирую, жыть будешь в столице на своей квартире, можешь даже парня или подружку завести, пышы katletoff@mail.ru
2922261Красивая Зая, 02-12-2005 04:19:41
Егор Катлетов02-12-2005 03:36:16
2922337нет, работать в этой сфере я не хочу..
живу в столице, в своей квартире итак, учусь в ак.Плеханова, купленный диплом мне не нужен, тк экономика мне интересна и действительно хочу работать в этой сфере. одногруппница моя, хорошая подруга, танцует в клубах, обеспечивает себя сама, она умница, и это действительно ей нравится, но ведь понимает, что танцами себя долго не прокормишь, и учится.. в 14 лет она в стрип-клубе работала, между прочим на учёбу заработала часть. потому как у нас пять косарей обучение в год. Тут конечно касяк с маминой стороны, слишком рано Юлька жизнь с изнанки повидала, мама кроме как на себя деньги никада не тратила. но зато подруга моя ни на кого кроме себя не надеется и не пропадёт это точно..
ЕЕбать я с жыдовии, 02-12-2005 04:41:20
афтар праф беспесды пезец качятса тема ахуеная блять, всигда моря позитива ,якачяюсь ужы почти год вкачялке,тока програма умя прдвинутей блять и ишо всякие добавки типа ништяки упатрибляю кпише шэйк белок и креатиновая кислота,она силу добаваляет когда жылезо хуяриш пополной,каждый день по 3 чяса вот так бляя, камрады качяйтесбь ибудете здаровыми.
2922363Голодная Фея, 02-12-2005 05:12:53
Какой нафуй жым? ат'эбитись дрыщи, нашли чиво выкладывать, криатифф мля! настоящий мужык - тот кто многа дрочит, а тигать жылески любой далбаёпп сможет. так што ибитесь лошадками, дрыщи
2922402!
ЗЛЮЩИЙ АБАССАКА, 02-12-2005 06:52:27
Есть еще очень непростой правда, зато более эффективный способ
2922476Писдуешь в спортзал к тренеру по кик-боксингу либо по тайскому боксу. Желательно второе. и ходишь на тренировки 2-3 раза в неделю. На соревнования ездить не рекомендую ебло поправят по всем углам. ну тока если есть у тебя уверенность в себе что ты ниибцца победитель и всех деклассируешь нах тоды гоу в рубку =)
ебантроп, 02-12-2005 06:56:36
Первая риакцыя на крео - начал нервна сибя щупать, ни завилось ли где пузо... Хуй тибе афтар!
2922484Какой бы ты не был кач - кадык тибе сламать пака ты руки ис карманоф дастаеш - как два пальца аб асфальт... Наси ашейник ис жести пидар...
Аднаабразные движения - тока с бабой ф пастели. полчаса серия - полчаса отдых и еще три подхода. и все сало с ягадиц сайдет за ниделю...
И паследнее. Ничиго протиф качкоф ниимею, но плюнуть в рожу такомуц выебону как ты, щитаю сваим долгом...
ЗЛЮЩИЙ АБАССАКА, 02-12-2005 07:00:53
ебантроп02-12-2005 06:56:36
2922489ЖЖош аццкий сотона.
Слив защитан
Мавыр, 02-12-2005 07:15:14
мужык! риспект! сам массу не качаю, но занемаюсь атлет-йогой. кайф бля. как пыхну шышек так сразу на цинковый полик и ушол в нирвану (каждый день). кстати йога тожи весьма укрепляет мышыцы атакже делает гипким и эластичным фсё тело. асобина палезна для связок и суставов. а када я шпилю тиолок то ани сходят с ума от маиво тела и таво что я могу достать их любую эрагеную точку любой канечнастью из любой пазиции. гы. ЗАНЕМАЙТЕСЬ СПОРТОМ и живите без праблем!
2922502з.ы. смерть додикам и пидарасам!
Snake, 02-12-2005 07:45:26
Автор, а йа вот например 150 от груди йебашу. И при этаи бухаю, ебу баб курю шышке.
2922568Так что йебал я твои спортзалы. Мудаг.
Snake, 02-12-2005 07:48:37
А у нас в армейке вобще так было. Стояла стойка со штангой. И каждый должен был лежа отжать свой собственный вес минимум 8 раз. Кто не мог - тому дедушки давали пезды. Вот это был комплекс блять! Не то что авторская паибень.
2922573Имбецыл, 02-12-2005 07:51:31
Чета ниффкурил, хде вес? Скока бля килаграммаф нада паднимать? Нахуй таких паэтаф.
2922578Аффтар должен умиреть!
митрич(с гаити), 02-12-2005 08:03:21
а как можно левое яйцо подкачать? насос не предлагать.
2922596Дикий и очень брутальный вепрь Ё ( ex Ёптыть!!!), 02-12-2005 08:45:47
Раз в неделю колят в зад
2922676Нандролон деканоат!!!!
Химике, предлагаю зарубиться на жим!
Кто больше и на какой химии.
Рильке-Тiльки-Вставит(украинский мангуст-эстет), 02-12-2005 09:09:22
Редкостное говно и провокация
2922730, 02-12-2005 09:19:11
2922751ОрфоАрфа (букф не помню, нот не знаю ), 02-12-2005 09:23:42
Курс аэробеки. Афтар - Джейн Фонда. Кого заинтересовало - на кассетах у метро прадаеца.
2922769Ахуевший Бапкин Внуг, 02-12-2005 09:25:55
Спорт это харашо, надо делать хоть какуюта физ нагрузку. А те хто занимается литрболом, сядит за компом сутками, ахуеют лет так в 35-40 от состояния сваего здаровья БУГАГА!! И оставшуюся жизнь будут работать на лекарства, туда им и дорога.
2922780З.Ы. Нука скинтизь па руплю ато бапку натравлю....
Jin, 02-12-2005 09:28:52
Вот это гавно, я знаю что занятие в тренажёрном зале дают уверенность, что можеш любому каску начистить, но это ошибочно. Например не видел ни одного борца проффесионала похожего на кочка!
2922788А то что качать, каждый выберает сам, я предпочитаю мозки, а ты мышцы.
Из тебя получится крутой охранник!
И у тебя будет клёвая работа, будеш спать за деньги.
, 02-12-2005 09:29:42
2922792я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 09:33:05
Вообще надо поддерживать форму тела, но вот зацикливаться на этом...
2922806Нарцистизм, это болезнь!
Jin, 02-12-2005 09:36:04
А если хочеш стать мистером олимпия та хер перестанит стоять лет через 5. А твою жену будут иметь все остальные, а она будет не против, тк будет страдать от хранического недоёба!
2922822athabaska, 02-12-2005 09:38:19
ахуенная программа
2922830без плана не стать качком, так чтоли???
прикольно!!!
подскажите, где взять в питере, я не особо местный
ленка-пенка, 02-12-2005 09:40:25
аффтар, с такой диетой мышечную массу не наберешь! и где же в рационе рыбА? тунец типа...?
2922842а коктейль(банан+молоко+яйцо)?
хотелось бы узнать твою весовую категорию?
Хитрый Ден, 02-12-2005 09:55:55
Сделал всё как сказал афтор, обосрался.
2922924Бля, камрады, аккуратнее с советами!
Хитрый Ден, 02-12-2005 09:56:26
пиздец, как теперь домой идти?
2922928инфрокрасный, 02-12-2005 09:59:01
кароче, мне 24. качаюсь лет семь. КМС по боксу.
2922939Я хоть и качек но качалка -это хуйня!!
Бейте грушу, плавайте,бегайте это намного полезней и естественней для организма чем тягать железяки. Да, хорошо когда бицепс в обьеме 52 см ( у меня 47) НО НАХУЯ ОНО ВАМ НАДО?? гора мышц это определенные неудобства в обычной жизини(у меня знакомый например так затянут что не может почесать затылок!!!!!!)
ни один качек не сможет дать пизды ПТУшнеку который хоть изредка боксирует!
Да, ходить в зал надо и обязательно. Но в жизни есть и другие более приятные вещи(секс,шишки,секс,ши..)))) Чтоб набрать нормальную массу надо применять фармокологию, без нее ни как,а оно вам надо?
так что не усердствуйте, делайте то , что нравится, а я пошел в спортзал.
Sanchis, 02-12-2005 10:00:15
афтар, задумка про фискультуру правельная, а исполнение убогое, тока долбаёбы делают изоляцию перед базой
2922945вопщем тринажоры нахуй, оставить тока свободные веса и ниипёт
, 02-12-2005 10:02:19
2922959Дохтар Lizard, 02-12-2005 10:03:00
Аффтар уебан, блять, совсем больной.... такую хуету пишет и при чом так хуево....это ваще писдец.... Да и аффтар ты бы так словаме не расбрасывалсо, а тот есть люди серьезные, могут и стрелу забить гы-гы рэмбо бля, а против бесбольной биты наврятли твои мышцы тебе помогут гы-гы-гы
2922963Дохтар Lizard, 02-12-2005 10:06:43
ммм кстате программа апсолютно обычна....нихуя ничем не выделяеться, я примерно всю жизнь по такой занималсо.... карочи всиравно низачот
2922985Ёбтить, 02-12-2005 10:15:44
Нормальная программа.
2923032Хочешь - занимайся, не хочешь - не занимайся!
Всё просто!
Толшко нужен ли этот высер на этом сайте?...
Дикий и очень брутальный вепрь Ё ( ex Ёптыть!!!), 02-12-2005 10:16:26
Я охуеваю, дорогая редакция, - пишу Вам впервые!! (прочитал план тренировок)
2923037Разводка перед жимом - долбоебизм высочайшего уровня! Как можно перед группой работать изоляционные?
И это весь комплекс упражнений, который тебе поможет стать мистером олимпия?
Это делают только те, кто занимается 1 мес. и больше в жизни к залу не подходит.
Если прыщ твой как горох
Значит этот курс не плох ))))
, 02-12-2005 10:29:55
2923101бальной, 02-12-2005 10:36:07
афтар насикай на голову своей маме
2923145мениджер в алкаголной кампании, 02-12-2005 10:41:42
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ПРОГРАММА:
29231841ый день приходишь, просишь какого нибудь чувака показать технику для 3х упражнений 1. ЖИМ ЛЕЖА (средним или широким хватом) 2. ПРИСЕДАНИЕ со штангой 3. СТАНОВАЯ тяга.
жим лежа есть две техники (силовая с мостом тебе нахуй не надо ) и простая: ложишся плод штангу так чтобы смотреть вертикально на гриф, руки как удобно не не уже ширины плеч. Опускаешь штангу на вдохе на нижнюю часть груди (ниже соска блять) на выдохе поднимаешь (толкаешь). Делаешь все ровно, не пердя, не отрывая спины от скамьи и не работая руками поочередно как домкратом.
присед: ноги на ширине плеч, спина прямая (обязательно блять) взгляд вперед выше своей бошки на 1-1,5 метра приседаешь до тех пор чтобы между бедром и голенью был острый угл. на вдохе приседаешь на выдохе встаешь.
Становая штанга на полу ноги шире плеч, руками берешь штангу приседаешь так чтобы спина была прямая и руки к штанге были внатяг. Встаешь с прямой спиной.
потом в первый день проверяешь свой максимум, сколько ты можешь выжать, присесть, поднять. Обязательно со страховкой иначе пиздец первый день станет последним.
потом две недели отдыхаешь, ждешь когда проийдут мышцы.
затем риходишь в зал и ебошишь только эти три упражнения, по 4е подхода на 7-8 повторений. вес берешь 60% от максимума. Ебошишь так месяца три (два три раза в неджелю), каждую тренировку стараешся повышать вес на 2-2,5 кг либо прибавлять одно повторение.
Через месяц тебе будет казатиься что твои мышцы нереально подросли и вродже как бицепс стал больше и сисьи больше. Но огорчу тебя это все пиздешь, проверить можешь весами. просто твои мышцы стали работать. через два три месяца можешь переходить к тренировкам по этой программе на отказ (т.е. вешать такой вес чтобы 8мь раз давалось очень тяжело и 9ый ты уже не мог сделать).
За это время мыщцы твоего скелета окрепнут в целом!!!!!! но не увеличатся в объёме, просто окрепнут и только после этого сможешь переходить к накачке....
В противном случае так и останешся задротом и дохляком ну + еще будещь ходить в спортзал. Таких там половина (безпесды).
Т.к. если у тебяч не будут крепкие основные крыпные мышцы ты не сможешь эффективно тренировать остальные потомо что либо получишь травму (отжим на брусьях - неподготовленным плечам сразу пиздец) либо будешь джелать кое как со лабым весом и без техники - только потеть и калории жечь
Жина качка (пачти мистера Алимпия), 02-12-2005 10:51:36
Канчай пиздеть про свою веру! Пра исключительных спутниц в асобенности. Таких же напичканных химией, с силиконовыми сиськами и накладными волосами!!!! Если тостостерона в тебе нет, то и зал тебе не поможет. Ты часом не бывший мент? Очень стиль ментовский напоминает, безаппеляционный. Не пиши больше, твой креатифф гавно, хуярь куда -нибудь к сваим и там пропагандируй. И будит тебе щастье .
2923250Tombius, 02-12-2005 10:52:41
недрочибильно както
2923257Понтий Пелот, 02-12-2005 10:54:40
Красивая Зая
2923271подруга твая - блядь!!!
как говоритцо
если хочешь стать звездой - пробивай свой путь песдой...
ахуеть! фильм "кросотка" на удафком
бабисла заработала писдятиной денег на учебу
пацтулом
Пилигрим, 02-12-2005 11:03:42
неее
2923314для дома бы чево...
Ебун Гора, 02-12-2005 11:12:30
Секс-гуд! Шышки - гуд! Качалка - гуд! Подвижные игры - гуд (асобинна см. п.1)! Мордабитие беспредельное - не гуд!
2923377Афтар вылажы сваи дастижения нармальные т.е. в силавом траибории.
Фтыкатель бокса и УФC, 02-12-2005 11:12:44
2 Хиляк с пневматом
2923380А че пневмат-то тебе ужо помагал, бес пезды ? А то по бытылкам хуярить - это круто, а вот на улице достать и в каленку звахуярить - хуйевознает, а вдруг эффекта не получится и порвет тебя качек к хуям ?
}{арри Потер, 02-12-2005 11:23:42
Чё за хуйня, где упражнения для хуя?
2923445Хуй забей, 02-12-2005 11:32:51
язжай в калифрнию и саси у ихнего губернатора КГ/АМ
2923486Деник, 02-12-2005 11:36:57
Красивая Зая02-12-2005 02:06:12
2923506смело скажу можна
Я КМС, знаю 3 языка помимо русского, имею вышку и ваще я ахуенный айда ибацца
Кащенко, 02-12-2005 11:38:04
Клинический случай - уж поверьте специалисту. жаль што фотка не дошла. Гы.
2923518Птичка, 02-12-2005 11:39:03
не ссать за 40 минут блянах мона так заебаться особенно на приседах или на тяге что путешествие домой буит проходить в позиции на четырех костях... Аффтар кста мудаг б/п... програмка для дистрофаноф и уебкаф... создалось впечатление что кроме титек качать ниче ненадо... комплекс гавно и ниибет... кроме геморроя нихуя не выростет кг как гариться ам
2923525Deniz, 02-12-2005 11:41:48
Малацца камрад! Спасип! А то заипался вот тренеру в Лидере платить, хотя и только начал! :)
2923543Учту рекоменды!
lekter, 02-12-2005 11:52:32
Нах так жить? Нах так жить, я вас спрашиваю?
2923600Займись лучше спортом! как я!
Кащенко, 02-12-2005 11:52:33
http://projects.fio.ru/pic/pokumo6sq.jpg
2923601Учим английский!
Кащенко, 02-12-2005 11:55:53
ДОЛОЙ ЖОПОЛИЗОВ!
2923645петрович , 02-12-2005 11:56:23
а чувак все по теме говорит , сам я что то запустил , хотя друзья зовут абсолютно бесплатно, надо только зад свой поднять , да и за деньги 1000 р не деньги в неделю ...
2923649хуй с горы, 02-12-2005 11:58:11
спасиба аффтар, качаю битсепц - дрочу с гантелей
2923668Кащенко, 02-12-2005 11:58:22
Удав, ты хде?! Шо за хуйня на ресурсе?!
2923671петрович , 02-12-2005 12:00:26
а то что у нас некоторые только ханку жрать , да пиздеть это правда , противно господа
2923685Nigazzzz, 02-12-2005 12:02:07
Я таких гапоф как ты у ся давлю пальцами за горло, сука тупень блять!
2923691Сиди ф сваём бабруйске, сайдёщ за умнаго!
Кащенко, 02-12-2005 12:03:41
КГ/АМ. У меня фсё.
2923708lexx, 02-12-2005 12:16:14
Ты хоть знаешь что такое культуризм а? уебан хуев твоя прога для пидаров и походу дела сам ты занимаешся степ айробикой хуило. ебни себя блином 25 кг. по еблу!!!!
2923796пошолтынахуй, 02-12-2005 12:22:06
спорт это беспесды хорошо. но приходится делать жестокий выбор-либо качаться,либо бухать.
2923843Крузя, 02-12-2005 12:25:08
зачот хуле) афтар я тож занимаюсь железками, харошайя разгрузка посе рабочига днйа...плаванийе тож рулит рас в ниделйу...кароче чтобы жыром не заплывать нуна занимацца хуле иначе сидячайа работа приведет к спонтанному гемору...бугагага
2923872D.M., 02-12-2005 12:36:13
Рассчитано на аудиторию занимающуюся бодибилдингом.
2923983Текст неосилил. Интереса 0,0.
Хотя здоровье и спорт это гут.
idiot, 02-12-2005 12:41:20
ta zaebali takoj idiotizm pechatat'. Kachki ved' vse pogolovno ebanaty, nikto g ne sporit
2924051lamoff, 02-12-2005 12:52:07
билять.
2924159а тнехуй делать все-таки прачетал.
афтар предлагаю тебе новаю систему упражнений:
разбег башкой апстену - 3 падхода по 10 раз
выход из акна - 3 падхода по 5 рас
бег с препяцтвиями ат дома до тваево раднова пту - пака не сдохнешь
працедуры:
контрастный душ - бензин+спички
клизьмы с скипидАрам
рикамендуемая диета:
завтрак - цианид 1 стакан
обед - мышьяк 500гр. + бром 1 стакан.
ужин - стрихнин
никакой вотки, пива и шышек...
помни, быть качьком мала - Рембо (тем более Рембо 3) должын уметь метко стрелять:
научись пападать сибе в висок из пм хотя бы с 3 выстрелаф
удачи тибе!!! и улыбайсо, улыбайсо!
з.ы. не пешы больше
, 02-12-2005 13:06:43
2924296я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 13:18:51
Аффтар убей себя .
2924384-Чем больше шкаф тем меньше хуй
работник ЦЕХУ, 02-12-2005 13:31:48
я забыл подписацца, асёл01-12-2005 22:14:28
2924510НАСЧЕТ ПИТИ ПАТХОДАВ УВАЖИМЫЙ ТЫ НИПРАФ. ПЯТЬ ПАТХОДАВ ДЕЛАЮТ ПРАФИСИАНАЛЫ, КАТОРЫЕ УЖЕ БОЛЬШЕ ГОДА ЗАНИМАЮЦЦО. А НОВИЧКАМ СТОЛЬКО НИЛЬЗЯ - СЕРЦЕ ПАСАДИШЬ, ИЛИ ПРИДЁЦА ВЕС МАЛИНЬКАЙ ВЕШАТЬ ШОП ВЫДИРЖАТЬ ТАКУЮ НАГРУСКУ. ДВУХ ПАТХОДАВ ДАСТАТОЧНО ВПАЛНЕ ЕСЛИ ЧИЛАВЕК РАНЬШЕ НЕ ЗАНИМАЛСЯ. ЧЕРЕС МЕСЯЦ-ПОЛТОРА УЖЕ МОЖНО УВИЛИЧИВАТЬ ЧИСЛО В ЗАВИСИМОСТИ АТ ФИЗИЧЕСКАЙ ФОРМЫ. И ВАЩЕ НУЖНА ВСИГДА ПРИСЛУШЫВАЦЦО К СВАИМУ АРГАНИЗМУ, ПАПРОБУВАТЬ ПАТРИНИРОВАЦЦО ПАД НАБЛЮДЕНИЕМ ОПЫТНАГА ЧИЛАВЕКА, ЧТОП ОН ПАМОК ТИБЕ СОСТАВИТЬ ГРАМАТНУЙУ ПРОГУ. АРГАНИЗМ - ТОНКАЯ ШТУКА.
работник ЦЕХУ, 02-12-2005 13:43:45
А РАВНЯТЬ СВАЕЙ ПРОГАЙ ВСЕХ ПАД АДНУ ГРИБЁНКУ - НЕПРАВИЛЬНО. ДЕЙСТВИТИЛЬНА ТУПОЙ КАЧОК. АФФТАР, ЕБАНИ СЕБЕ ПО ЛБУ ГРИФОМ ЧЕРЕЗ ЖОПУ, ПАТОМ ЖМИ ШТАНГУ ЛЕЖА ШИРОКИМ ХВАТАМ ДА ПАСИНЕНИЯ, ПАКА У ТЕБЯ СИСЬКИ НИ СТАНУТ РАЗМЕРАМ КАК У ПАМЕЛЫ АНДЫРСАН, А АПОСЛЕ ТРЕНИНГА НИЗАБУДЬ ЕБАНУТЬ ЛИТР МОЛАКА С ПИВАМ И САЛЁНАМИ АГУРЦАМИ, ШТОП СИСЬКИ САХРАНЯЛИ ФОРМУ И ВСИГДА БЫЛИ В ТОНУСЕ!!!!
2924661Brummbar, 02-12-2005 13:44:35
Миня в децтве иобнули об голову и типерь фсе время улыбаюсь!
2924671Rambo 1&2, 02-12-2005 13:48:17
Была у атца три сына - из них третий дурак (далбаёп)
2924717Народная мудрасть!
Brummbar, 02-12-2005 13:53:10
"Разминка в стиле Вандам против изображения в зеркале." - аффтар жжот.
2924768Чудесна сигодня размял сваиго вам-дам-чика
Красивая Зая, 02-12-2005 13:54:26
2 Понтий Пелот02-12-2005 10:54:40
2924789это её личная жизнь, я в неё не лезу и давно уже взяла за правило никого не осуждать.
2 Деник02-12-2005 11:36:57
приятно слышать (подмигиваю) хых
Дикий и очень брутальный вепрь Ё ( ex Ёптыть!!!), 02-12-2005 14:01:59
2 lamoff02-12-2005 12:52:07
2924879Согласен. АМ
Дикий и очень брутальный вепрь Ё ( ex Ёптыть!!!), 02-12-2005 14:03:53
2 Деник02-12-2005 11:36:57
2924905Слы, стока КМС-ов, что сразу собрался уже мастера делать, а то не люблю быть как все.
Турчинский (збыл, толи Динамит, толи Далбайоб, к, 02-12-2005 14:19:39
комрады, наепывают вас!!!
2925094надо жрать митан и ритабалил калоть, фсе само вырастит, я сафсем доходом был, а потом мине тирминатар химиии преслал, я сибе тринажер купил эйб шейпир и вфсе заебацо стала, да вы миня по телеку наверное втыкали
домингез, 02-12-2005 14:35:11
очередной ниндзя-культурист проповедует... моск то ты не накачаешь.. так и останешься куском мяса..
2925265, 02-12-2005 14:41:32
2925341, 02-12-2005 15:16:53
2925676Че Паев, 02-12-2005 15:21:48
Я вот слышал, что качки пьют сопственную сперму... фу бля, афтар, скажы что это не так!!!
2925713me#no#nii u#, 02-12-2005 15:34:39
эклипс,
2925804pshel na hui!Idi vzdrachni na mein kampf
Я не забыл подписацца, 02-12-2005 16:11:58
мой котег баица крысо02-12-2005 00:26:38
2926011Котег, почему сам не пишешь? Крео про Рейгана просто заипца
Хобот, 02-12-2005 16:46:03
и это нозываецо креотивом???
2926160а про гормон радости автор нихрена не знает, если предлагает его вырабатывать таким уебанским способом, хехе.
Прахожый, 02-12-2005 17:29:08
тема ебли со штангай, гонтелей или там есчо какой нить хуйней спартивнай не раскрыта!!!
2926373Kirpitch, 02-12-2005 17:40:28
Нидачетал. Одне пальцы.
2926427aaaaa!, 02-12-2005 17:42:50
креатиф ничитал панятна - хуйня. не панятна пачему на удаффе. коменты жгут
2926440Поликарп, 02-12-2005 18:43:09
Ебитесь в рот ваш Поликарп!Нихуя дебилы имбицильские не догнали.
2926852Подлый песдюк, 02-12-2005 19:42:56
аффтар реальный дитеныш абизяны. ты иле ахтунг или долбаеб. за сорок менут можно только подрачить с толком. лично я па 1,5 часа 3 раза ф день занимаюсь. Здаецца мне, аффтар лох, чмо и пидараз. И ахтунг-ананист к таму же. Жри гавно мудаг(хе хе, привет я забыл подписацца...) Знание английского??? Чтож: So, you can sock my dick if you din't like my shit. Motherfucker. Переведи, будит тибе пищща для твоих залупападобных мазгофф. З.Ы. если я ришу до тибя доебацца, ты будишь слизывать сабачье гавно с маих батинок атсос нах. Падрачи на клинтана сука.
2927168Подлый песдюк, 02-12-2005 20:01:35
уважаемые нах. сдаецца мне от тибя пелотки шорахаюцца как ат зиленава хуя на ношках и с балячкай на залуппе
2927232Охуевший, 02-12-2005 20:26:07
сцукобля, еще и фтарая часть, ниасилил, кг\ам заочно!
2927291юморист, 02-12-2005 21:06:05
Реально.
2927423первыйнах:)
Аддикт, 02-12-2005 21:47:32
каменты - падкат.
2927556я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 23:46:01
чо, я асёл? ниибацо... я-та думал эта апридиленный падонак какой-то
2927816Потс, 03-12-2005 02:00:34
Бля сцуко лутший саметц... Афтар ни внял саветам, ибо далбайепп.
2928080ЦЫТАТО: гормон радости, вырабатываемый в процессе качки будет всегда с вами!!
Афтар, блиа, пайди в ВУЗе паучись - ф працэсси кача нихуя ни радасти гармон выдиляется!
Да, афтар, учи олбанский - пригодицца. Гыыы
Потс, 03-12-2005 02:33:02
lamoff 02-12-2005 12:52:07
2928126ЖЖОШЪ БЕСПЕСДЫ!
morgm, 03-12-2005 11:19:16
ремба-3 --- аффтыр пиндосских ниибаца кинагироев видать абажаит ...
2928646на чилавека-паука ишо падрачи
рыбий глаzzz, 03-12-2005 13:44:03
Асилил......!!! Афтар вылажу тебе фсе па парядку.
29290111.Согласно тестам женщины обращают внимание на фигуру в четвертую очередь....ум и чувство юмора обошли твои квадрицебсы - это доказано .Хотя и не без исключения
2.Твоя программа полная хуйня ,походу тебе лет так 18 ,и в зале ты редкий гость.Обьясняю изолирующие упражнения не делают перед базовыми тебе это любой тренер скажет и не обязательно в каче(кто понял тот понял кто нет тому это и не надо)это я про твою разводку на "бабочке" Грудные мышцы хорошо отзываются на нагрузку и долбить хотя бы первые пол года можно жимом и брусьями ...бля отвлекся и нихуя тебя не учу...так сказал
3.на собственном опыте скажу сила не измеряется килограммами .Среди кучи камеентов есть стоящие а именно аэробные нагрузки ...бег лыжи плаванье а штангу подари соседям что б место в квартире не занимало
4. жрать макароны для кача -это просто пиздец.
5.где фото????
LAIN, 03-12-2005 15:13:41
все понятно без слов, это просто АХУНГ, пидорасоФФ в пыль и так потрахаЦЦа не с кем...
2929432я забыл подписацца, асёл, 04-12-2005 07:28:31
Автор - латентный пидар-нарцисс. Для ебли тёлок нужны не мышцы, а ЯЗЫК. Для драки - не мышцы, а кураж. "Сила сама себя ограничивает" (С) Карел Чапек. Автору полезно почитать на ночь Чапека, чем подкачивать свой сфинктер в тайном ожидании нападения дюжины матросов в подворотне.
2931841huila, 04-12-2005 20:46:52
Шкаф упал, ключик отвалился
2933279docNick, 05-12-2005 12:23:17
рыбий глаzzz
2935574По п.1 - х/з, ум и чувство юмора удачно сочетаются с силой, или произведение мышечной силы на интеллект есть величина постоянная?
По п.2 - безусловно, автор охуенно молод и растет вне зависимости от программы. Но может поумнеет.
По п.3 - адназначно, до этого он может и дойдет умом, если будет им пользоваться. Пока не заметно. Молод ишшо.
По п.4 - решительно согласен, это пиздец, это косвенно подтверждает мое замечание по п.2.
По п.5 - и так могу себе представить, на хуя загружать траффик.
Но кстати, я всё про молодость, да про молодость, а видел в сети сайт вполне приличного самоучки, Рефрежиратора (или как то так, и что-то там с молотом в названии). Вроде молод, а пишет неплохо (хотя стиль не очень). Однако, на фоне бесконечных высеров на удаве - забавно.
Хитрый, 06-12-2005 07:19:43
Зоебись! Спортикоф уважаю! сам 7 лет занимался железом в зале . Щас першёл в бокс !
2941091О! привет Thunder_у.
Артур., 06-12-2005 13:57:34
программа - хуйня, ничего не будет, ни мышц ни силы, так с голубиный хуй.
2943536надо сначала ставить технику на базовых упражнениях.
приседания
жим лежа
становая тяга.
а уж потом, когда будешь делать вес, равный своему, помноженный на 1,5
это типа, весишь 80, а жмешь 120.
тогда уже все эти бицепсы и хуицепсы.
а если до того результата еще далеко.
нехуй заниматься онанизмом с железками, лучше дома сиди и дрочи, так больше эффекту будет.
Коньячный, 07-12-2005 00:59:05
При мне аднажды очень бальшой бодибилдер отгреб такой песды от шестидесятикилограммового мальчонки-кандидата в мастера по боксу. До сих пор вспаминаеца этот случай
2947424Коньячный, 07-12-2005 01:14:31
При мне аднажды очень бальшой бодибилдер отгреб такой песды от шестидесятикилограммового мальчонки-кандидата в мастера по боксу. До сих пор вспаминаеца этот случай
2947488аццкий боДИБИЛдер, 18-01-2006 14:03:14
Спина, широчайшие мышцы - Самое главное упражнение!!!! - подтягивание на турнике за спину
3219316Хуяссе новасть! Я почему-то всегда думал, что становая тяга - основное упражнение. Ну да ладна, я же не "лучший самец" как афтар - куда уж нам.
В рот я вас ебал, 09-04-2006 21:58:13
Не пиздите на аффтора нахуй! Он всё правильно пиздит! А большинство пидооров здесь-задроты-бухари, КОРОЧЬ Я ВАС ВРОТ ЕБАЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛ, ХОТИТЕ ПОБАЗАРИТЬ СУКИ, МОЙ ТЕЛ 02!!!!!!!!!!!!
3836599б2, 01-05-2006 19:56:14
насколька эта праграма патходит для навичка!?
3994617Маяк, 22-04-2007 09:56:59
Просто Занимаемся Спортом И всё!!!!!!!! нАПРИМЕР БЕГ И пОДТЯГИВАНИЕ!
6816466Маяк, 22-04-2007 09:58:29
Чтото ту тихо!
6816475Маяк, 22-04-2007 10:02:02
Кагда будете заниматься с штангой то ставть себе по немногу дисков !(это для новичка)А то надорвёте СЕБЕ ПРЕСС!!!!!!!!!!!!!!11
6816487Славко, 14-06-2007 20:23:52
иди на хуй!
7316944худой зато тарамыш, 29-06-2007 10:22:58
как накачать тело т.е. иметь 3угольную форму
7454833X Y Й, 18-08-2008 16:08:10
АФФТАР МАЛАДЕТЦЦ!!!!
11119801ПИШИ ИСЧО!!
X Y Й, 18-08-2008 16:08:10
АФФТАР МАЛАДЕТЦЦ!!!!
11119802ПИШИ ИСЧО!!
X Y Й, 18-08-2008 16:08:30
АФФТАР МАЛАДЕТЦЦ!!!!
11119806ПИШИ ИСЧО!!