Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!
Падонок -Мистер Олимпия !!!! или О том как стать Качком (Крепышем). Часть 2
Еще раз Добрый вечер, уважаемые. Почему то фотка не дошла, по этому можете представить меня, как малолетнего дрочера, в маечке из лайкры, с готовностью номер 1 идти на диско!
Почитал каменты на 1 часть моего произведения, много улыбался, признаться. Особенно мне понравились изречения Семен Семеныча про мою программу- просто красавчик, во всем ты прав, только позволь от себя еще немного добавить и доработать твою, без пезды интересную программку. Признаться откровенно, реагировать на отрыжку жалких мешков с говном с вонючими небритыми подмышками, мне не хочется, ибо как говорится в одной известной басне – всегда найдется моська лающая на слона. Таков уж мир джунглей господа – лучшие самцы( многогранные личности, гармонично сочетающие в себе красоту тела и души), всегда идут напролом по дороге успеха, и спутницы их всегда привлекательны и исключительны, а уебаны которые привыкли идти по пути наименьшего сопротивления , всегда будут тявкать на людей уверенных в себе( ибо проще всего обасрать человека, а не взять в руки гантельку или пойти выучить Английский язык, например). Так как я уверен, что среди фыткателей найдется немало долбоебов не понимающих прозрычные намеки - скажу прямо, что на улице ты бы, уебан ,обошел меня за 10 метров, а если бы захотел доебаться – то я бы с удовольствием поставил тебя на коленки и насикал тебе на голову своей теплой мочей. А пока, Виртуальная ты моя мосечка, можешь сотрясать маленькими потными кулаченками и целлюлитом на дрябой заднице и начинать строчить каменты со словами ты мол качек – онанист – тупорылая гора мышц, про мою голову не забуть сказать, а да а еще я туда ем. Вообщем у тебя здесь полная свобода мысли и фантазии, ибо сам понимаешь – вся твоя отрыжка в каментах все равно останется безнаказанной, поэтому оставим понты и перестанем сотрясать воздух и перейдем собственно к моей программке.
Моя программка проста и рассчитана на тех парней – кто уважает себя, свое тело и дух, кто не счиает западло потратить немного времени на себя!
Итак для тех кто совсем одряхлел начнем с Элементарных упражнений на дому, а именно после работы пришли, скинули одежду включили пару треков калбосы и немого размялись, далее упали на пол и сделали несколько подходов в отжиманиях( например 3 подхода по 30 раз), далее прыгнули под контрасный душ( приведет сосуды в Тонус). Как только почувсвтуем в себе силы идти в тренажерный зал, собираем сумку с полотенцем и вперед покарять большие и малые олимпы.
В зале занимаемся по простой программке: она рассчитана на 3 дня в неделю по 40 минут каждая тренировка. Схема проста: 1день ( Понедельник) – 2 день (Среда) – 3 День Пятница ( в этот день делаем Понедельничную программу) . Итак 1 -2 -1 – 2 -1 -2-1 короче чередуем просто 2 тренировочных дня в течении всего пути!
1 день понедельник :
Разминка в стиле Техно - брейк=)
Грудь – 3 упражнения
1) На тренажере «бабочка»( разводка руками) – 3 подхода по 10 повторений
2) Жим лежа( классика!) – 3 подхода по 5-8 повторений.
3) Разводка гантелями – 3 подхода по 6- 10 повторений.
Спина, широчайшие мышцы – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение!!!! – подтягивание на турнике за спину – 3 подхода по сколько сможешь повторений!!( желательно по 7-10). Для тех кому совсем тяжело – можно использовать тренажер симулятор!
2) Тяга блока к животу на тренажере, спина Ровная, живот вперед – 3 подхода по 6-8 повторений!
Бицепс – 2 упражнения
1) Простая разминка с гантелями стоя – 3 подхода по 7- 10 пов.
2) Подтягивание обратным хватом на турнике – 3 подхода по 10 -12 повторений( или сколько сможем).
Завершаем тяжелый день понедельник – управжнениями на Песс – 3 подхода по максимум повторений, тут все зависи от вашей конституции – и наличия тренажеров для пресса, обычно делаем это на шведской стенке. Очень важно делать Пресс как конечное упражнение, ибо тело уже в тонусе 40 минутной тренировки, и калории вовсю горят как в адском костре!
2 день
Середа:
Разминка в стиле Вандам против изображения в зеркале.
Ноги(тут достаточное количество мышц, но не забиваем себе голову – просто Ноги) - 2 упражнения
1) !! Самое главное упражнение – стимулирует весь организм!! – Приседание со штангой – спина ровная 3 подхода по 8- 12 повторений.
2) Упражнения на тренажере , разгибание ног – 3 подхода по 6-10 повт.
Плечи – 2 упражнения
1) Разводка гантелями в стороны, как разминка – 3 раза по 8 – 12 повторений
2) Жим штангой вверх, с остановкой на груди, ( простое штангисское упражнение) – 3 подхода по 6-8 повторений (Спина Ровная).
Трицепс – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение, качает все мышцы особенно трицепс и грудь – жим на брусьях ( обыкновенных гимнастических) – 3 подхода по 6- 10 повторений!! Потом , как трицепс подрастет, все равно делаем по 6- 10 повторений но уже с весом, крепим гантелю к поясу!!!!
2) Жим гантелей из – за головы, рука прямо вврех, выгибаем чисто кисть с гантелей в руках -3 подхода по 6-10 повторений.
Пресс( cм. Выше).
На все про все парни тратим по 40 минут – 3 раза в неделю! Думаю у каждого желающего есть окошко для занятий! Кто захочет увидеть подробную программу для продвинутых юзеров, а также получить мощный совет по воспитанию духа и тела вышлю по Мылу( как время будет, оф косс).
В завершение моего мега творения, хочу черкануть несколько охуенных советов:
-для тех, кто курит- не курим сразу же после тренировки( хотя бы 15-20 мин.)
-Приходим домой после зала - пьем стаканчик молочка, ежедневно с утреца на голодный желудок – Йогурт хуярим. Ежедневно хуярим витамин С, он же Аскорбинка, помогает восстановлению организма( особенно для Курящих). Также по утрам хуярим яички в любой форме, а также пробуем вкусную , сладкую овсяную кашу!
- Жрем как свиньи пищу из макорон, риса, мяска( желательно Курочки), и овощей обязателно, там укропчик мона, мона даже овощей из упаковки Hortex=)!
- Желательно в этот день не бухать, ибо спирт выкачивает воду из мышечных волокон , а мы - сами понимаете состоим из воды, и наше мускулы находящиеся в тонусе после тренинга – это по сути вода. Но все же вы решили нажраться сегодня, тогда делайте это на полный желудок, ( бухайте тогда уж пивко, наименее безопасно). А перед тем как ебнуться синим в кровать – ебаните воды стакнчик, чтобы сушняки с утра были не очень сухие=).
- Расслабляться стоит много и жестко, но все же пока занимаетесь - лучше перейти от жесткого бухалава к плановым движениям, и конечно пивко в неограниченном количестве. Главное – никогда не ходите с чувством голода- это самая главная ошибка!!
ЗЫ . Комрады , Если вы не будете забывать ходить в зал хотя бы на протяжении 3 месяцев –гарантирую вам прибавку в Мышечной массе, и всегда позитивное настроение – ибо гормон радости, вырабатываемый в процессе качки будет всегда с вами!!
Всем удачи!!! И улыбайтесь, улыбайтесь!
Почитал каменты на 1 часть моего произведения, много улыбался, признаться. Особенно мне понравились изречения Семен Семеныча про мою программу- просто красавчик, во всем ты прав, только позволь от себя еще немного добавить и доработать твою, без пезды интересную программку. Признаться откровенно, реагировать на отрыжку жалких мешков с говном с вонючими небритыми подмышками, мне не хочется, ибо как говорится в одной известной басне – всегда найдется моська лающая на слона. Таков уж мир джунглей господа – лучшие самцы( многогранные личности, гармонично сочетающие в себе красоту тела и души), всегда идут напролом по дороге успеха, и спутницы их всегда привлекательны и исключительны, а уебаны которые привыкли идти по пути наименьшего сопротивления , всегда будут тявкать на людей уверенных в себе( ибо проще всего обасрать человека, а не взять в руки гантельку или пойти выучить Английский язык, например). Так как я уверен, что среди фыткателей найдется немало долбоебов не понимающих прозрычные намеки - скажу прямо, что на улице ты бы, уебан ,обошел меня за 10 метров, а если бы захотел доебаться – то я бы с удовольствием поставил тебя на коленки и насикал тебе на голову своей теплой мочей. А пока, Виртуальная ты моя мосечка, можешь сотрясать маленькими потными кулаченками и целлюлитом на дрябой заднице и начинать строчить каменты со словами ты мол качек – онанист – тупорылая гора мышц, про мою голову не забуть сказать, а да а еще я туда ем. Вообщем у тебя здесь полная свобода мысли и фантазии, ибо сам понимаешь – вся твоя отрыжка в каментах все равно останется безнаказанной, поэтому оставим понты и перестанем сотрясать воздух и перейдем собственно к моей программке.
Моя программка проста и рассчитана на тех парней – кто уважает себя, свое тело и дух, кто не счиает западло потратить немного времени на себя!
Итак для тех кто совсем одряхлел начнем с Элементарных упражнений на дому, а именно после работы пришли, скинули одежду включили пару треков калбосы и немого размялись, далее упали на пол и сделали несколько подходов в отжиманиях( например 3 подхода по 30 раз), далее прыгнули под контрасный душ( приведет сосуды в Тонус). Как только почувсвтуем в себе силы идти в тренажерный зал, собираем сумку с полотенцем и вперед покарять большие и малые олимпы.
В зале занимаемся по простой программке: она рассчитана на 3 дня в неделю по 40 минут каждая тренировка. Схема проста: 1день ( Понедельник) – 2 день (Среда) – 3 День Пятница ( в этот день делаем Понедельничную программу) . Итак 1 -2 -1 – 2 -1 -2-1 короче чередуем просто 2 тренировочных дня в течении всего пути!
1 день понедельник :
Разминка в стиле Техно - брейк=)
Грудь – 3 упражнения
1) На тренажере «бабочка»( разводка руками) – 3 подхода по 10 повторений
2) Жим лежа( классика!) – 3 подхода по 5-8 повторений.
3) Разводка гантелями – 3 подхода по 6- 10 повторений.
Спина, широчайшие мышцы – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение!!!! – подтягивание на турнике за спину – 3 подхода по сколько сможешь повторений!!( желательно по 7-10). Для тех кому совсем тяжело – можно использовать тренажер симулятор!
2) Тяга блока к животу на тренажере, спина Ровная, живот вперед – 3 подхода по 6-8 повторений!
Бицепс – 2 упражнения
1) Простая разминка с гантелями стоя – 3 подхода по 7- 10 пов.
2) Подтягивание обратным хватом на турнике – 3 подхода по 10 -12 повторений( или сколько сможем).
Завершаем тяжелый день понедельник – управжнениями на Песс – 3 подхода по максимум повторений, тут все зависи от вашей конституции – и наличия тренажеров для пресса, обычно делаем это на шведской стенке. Очень важно делать Пресс как конечное упражнение, ибо тело уже в тонусе 40 минутной тренировки, и калории вовсю горят как в адском костре!
2 день
Середа:
Разминка в стиле Вандам против изображения в зеркале.
Ноги(тут достаточное количество мышц, но не забиваем себе голову – просто Ноги) - 2 упражнения
1) !! Самое главное упражнение – стимулирует весь организм!! – Приседание со штангой – спина ровная 3 подхода по 8- 12 повторений.
2) Упражнения на тренажере , разгибание ног – 3 подхода по 6-10 повт.
Плечи – 2 упражнения
1) Разводка гантелями в стороны, как разминка – 3 раза по 8 – 12 повторений
2) Жим штангой вверх, с остановкой на груди, ( простое штангисское упражнение) – 3 подхода по 6-8 повторений (Спина Ровная).
Трицепс – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение, качает все мышцы особенно трицепс и грудь – жим на брусьях ( обыкновенных гимнастических) – 3 подхода по 6- 10 повторений!! Потом , как трицепс подрастет, все равно делаем по 6- 10 повторений но уже с весом, крепим гантелю к поясу!!!!
2) Жим гантелей из – за головы, рука прямо вврех, выгибаем чисто кисть с гантелей в руках -3 подхода по 6-10 повторений.
Пресс( cм. Выше).
На все про все парни тратим по 40 минут – 3 раза в неделю! Думаю у каждого желающего есть окошко для занятий! Кто захочет увидеть подробную программу для продвинутых юзеров, а также получить мощный совет по воспитанию духа и тела вышлю по Мылу( как время будет, оф косс).
В завершение моего мега творения, хочу черкануть несколько охуенных советов:
-для тех, кто курит- не курим сразу же после тренировки( хотя бы 15-20 мин.)
-Приходим домой после зала - пьем стаканчик молочка, ежедневно с утреца на голодный желудок – Йогурт хуярим. Ежедневно хуярим витамин С, он же Аскорбинка, помогает восстановлению организма( особенно для Курящих). Также по утрам хуярим яички в любой форме, а также пробуем вкусную , сладкую овсяную кашу!
- Жрем как свиньи пищу из макорон, риса, мяска( желательно Курочки), и овощей обязателно, там укропчик мона, мона даже овощей из упаковки Hortex=)!
- Желательно в этот день не бухать, ибо спирт выкачивает воду из мышечных волокон , а мы - сами понимаете состоим из воды, и наше мускулы находящиеся в тонусе после тренинга – это по сути вода. Но все же вы решили нажраться сегодня, тогда делайте это на полный желудок, ( бухайте тогда уж пивко, наименее безопасно). А перед тем как ебнуться синим в кровать – ебаните воды стакнчик, чтобы сушняки с утра были не очень сухие=).
- Расслабляться стоит много и жестко, но все же пока занимаетесь - лучше перейти от жесткого бухалава к плановым движениям, и конечно пивко в неограниченном количестве. Главное – никогда не ходите с чувством голода- это самая главная ошибка!!
ЗЫ . Комрады , Если вы не будете забывать ходить в зал хотя бы на протяжении 3 месяцев –гарантирую вам прибавку в Мышечной массе, и всегда позитивное настроение – ибо гормон радости, вырабатываемый в процессе качки будет всегда с вами!!
Всем удачи!!! И улыбайтесь, улыбайтесь!
— Rambo 3 , 01.12.2005
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
«Не читал Толстого, Фрейда, Фарадея
Зато хуем поводил им по бороде я»
— Ебитесь в рот. Ваш Удав
Оригинальная идея, авторские права: © 2000-2024 Удафф
Административная и финансовая поддержка
Тех. поддержка: Proforg
Ringo, 01-12-2005 18:32:13
Ну вот
2920128почетный мастурбатор, 01-12-2005 18:32:24
фтарой нах
2920129Массандр, 01-12-2005 18:32:29
втарой?
2920130почетный мастурбатор, 01-12-2005 18:32:58
продолжение как падрачить на Шварца... пайду патринируюсь
2920135Ringo, 01-12-2005 18:34:10
вот так
2920147Массандр, 01-12-2005 18:34:16
первый высер от аффтара прачитал. полнаегавнобля
2920149паэтому втарой чет ать нибудунихуя
Олень, 01-12-2005 18:35:12
ниасилил слишкам много букв
2920155Виннипых, 01-12-2005 18:36:31
Фтюч, ну чё нащёт отмылицца?
2920162Задрачиватель Кнопо4ек, 01-12-2005 18:36:36
блядь.... дисятку праибал..... ебанарот
2920163ёптель, 01-12-2005 18:38:07
чёт ёбань какайа-та
2920176Gans (патологоанатом б/п), 01-12-2005 18:38:09
Аффтар, убей сибя гантелей и не пиши больше!!!!!!
2920177почетный мастурбатор, 01-12-2005 18:38:53
Тарагой ссать на голову... - это золотой дождь... иди драчи на шварца и зубри матчасть!
2920180lamoff, 01-12-2005 18:40:30
упертый аднака ж афтар... сказали же в прошлый раз не пешы...
2920186даж четать небуду
кг/ам афтаматом
идиот, 01-12-2005 18:40:58
Афтар, да ты никак ебанулсо!
2920188Как стать , гыгы, крепышом, бугагагагагааа.
Тибя хто сюда направил, это нихуйа не офецеальный сайт Mens Health.
Пидароф тут нелюбят
почетный мастурбатор, 01-12-2005 18:42:11
почитал... многа не понял... пошел съел тортик...
2920196Олень, 01-12-2005 18:42:43
Rambo 3 , пока ты в тринажорном зали, твайу пелотку можит драть падонок, каторый абашёл тя на улице.
2920201Асобова внимания привликаит эта фраза " поставил тебя на коленки и насикал тебе на голову своей теплой мочей." децсад или попытка ахтунга с залатым даждём?
Иван Драга, 01-12-2005 18:45:41
Как захуярить креатиф:
2920218Упражнение Единственное : Хуярим о чем нибудь по пять-десять подходов, постоянно увеливая количество букаф пока высер не затвердеет и не превраться в скалу.
PR CLUB, 01-12-2005 18:46:53
вспоминаеццо анегдот "вот это пресс! а с животом у тебя что-то не в порядке" бгыгыг
2920227Охуевший Бапкин Внук, 01-12-2005 18:48:21
Да нехуй тибе писать уебок! Убейсо качиргой что ли?
2920236ВАНЯ, 01-12-2005 18:48:24
Ты блядь багатый, где я те штангу возьму, тринажоры там фсякие ахуитильные ?
2920237Тут на гантели та хуй набиреш.
Такой умный,бля, аткрой клуп и пускй падонкоф бисплатна.
Думаеш, тута кругом адне Жолтыии ходют.
А унас зачистую и на покушать не бываит.
Полосатей, 01-12-2005 18:48:50
Блять, год назад перестал в зал ходить... о5 хочу начать...
2920239debjutant, 01-12-2005 18:49:35
nu blja programka normljnaja, no dlja novi4kov...estj o6ibki: vo pervih biceps nado ka4atj poreze, a to zabje6, i on ne budet rasti, i vawe lu46e delatj triceps 2 raza v nedelju, a biceps odin, vedj po proporcijam idealom s4itaetsja kogda triceps v 2 raza bolj6e bicepsa...i ja bi ka4al triceps s grudju v odin denj- tak akk posle grudi on uze razmjatij....no eto vse melo4i, programka horo6aja, no dlja novi4kov( ja dumaju sam afftar uze po drugomu treniruetsja....... no samoe glavnoe eto zelanie i rezim(eda vhodit sjuda)...yda4i vam v zale padonki (pi6u translitom tak kak net kirilici)
2920244ВолюТый, 01-12-2005 18:49:38
Скажем решительное " ВПЕСДУ" ахтунговым афторам. Крео в печь!
2920245Йобаный Папугай , 01-12-2005 18:54:57
информацыйа ф креосе спецыфическая, нахуя ана здесь делает извесна толька афтару
2920287аднака стоит атметить, што папытка прапаганды фискультуры вместа бухла есть пазетивный мамент. таварищи, фсе фстаём налыжы
Капитан Леду, 01-12-2005 18:54:58
Провокация не удалась-желающих комментить эту ебулу особо не нашлось.
2920288Напрасно старался.
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 18:55:54
Слыш, аффтар, с тем же успехом можно дрочить свой хуй. Тут тебе и бицепс, и трицепс и предплечье разовьётся. Просто дрочим больше и мышцы наростут. Я четал, как один мудаг рекомендовал всем забросить штанги и гантели и отжиматься, отжиматься, отжиматься... Так он накачался, видишь ли. Дрочка будет куда как эффективнее.
2920295Хуйня твой метод. И ник у тебя пидарский, и сам ты мудаг. Иди нахуй ваще, улыбающийся гавномес.
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 19:02:36
ЕБАНАЯ ХУЕТЕНЬ и АФТАР УЁБОК КАКИХ ПОИСКАТЬ, ИДИ ИНАХУЙ ПИДАРАЗ, ЧМО ПИЗДОКРЫЛОЕ. Да хули тебя обходить то на улице??? Больно высокого мнения о себе гандон. Я, например, на улице, просто пройдусь по тебе, хучь по какой программке - уебанке занимайся, а потом проедусь по твоеё тупорылой башке на своём Крайслере. Развелось на ресурсе всяких тупых уебков, залупа ты гнойная
2920336Истребитель номер ноль, 01-12-2005 19:04:47
я забыл подписацца, асёл - сорри, что то комп глюканул, на самом деле коммент мой!!!!
2920347Хиляк с пневматом, 01-12-2005 19:07:57
Ну ниче так програмка, мля. Этож заебацца мона стока читать....
2920363Гл. Ув Афтар. Раз уж мы затронули темы того что срули это хилые уебаны то скажу вам что это не совсем соответствует действительности, и рас уж вы(ничего что я с выми на ВЫЫЫЫ, проста какта нехочецаа показаца необразованной моськой иба скора начну тявкать на слона(между прочим слон эт, если кто незнает, здаровая такая махина которая типа большая и сильная, причем если верить Кипплингу до пиздеца умноя, но тоже не без изьяну - боицца мышей, шо пиздец)). Так вот насчет десятой дороги, дабудет вам известно что господин Кольт очень даже уравнял шансы фсех первонахов и теперь качек ты, аль хиляк никого ниибет, если есть в кармане пневмат ИЖ то такие, безусловно высокоинтелектуальные афторы, как афтор энтого креатива, кстати КГ АМ(аценка за поведение 2, за ниуважительное мнение о падонках 1, насчьот занятий физкультурой согласен но за обчество обидна), вобсчем энти субъекты стероиднй деятельность падают как Каренены нах под откос, причем падают штабелями. Из этого делаем простой вывод - пускай качками становяццы долбоебы, лучче поднять ствол и смело выстрелить в каленку, если не утихомирился повторить на четверть корпеса вверх и поцентру. Совет афтау качай железо, а на хилых падонкофф не наезжай ибо не фсе падонки уебаны и наабарот. Ну че скушал хуясе!!!
пс. ненавижу каратистов(в них напряжно целится, уходит пол обоймы)
Понтий Пелот, 01-12-2005 19:10:48
насикал, маечка, красавчик....
2920378вся лексика говорит о том, что
афтар является малолетним долбоебом
жри дальше макароны, будешь как борец
сумо с накачанной мышечной массой в жопе (1)
еблан, у мужиков целлюлита не бывает вообще,
такое строение организма (2)
тебе же сказали - не надо больше песать сюда,
пиши на гей.ру или на вышеозначенный менсхелс (3)
КГ/АМ однозначно
это говорю тебе я -
Всаднек Залатое Капьё
Симён Симёныч Гарбункофф, 01-12-2005 19:11:05
БУГАГАГАГАГАГАГАГАГАГА
2920381вот это ты дурааааак
Какаин, 01-12-2005 19:13:21
Хуета полная
2920394kikeros, 01-12-2005 19:15:24
Качалка это хорошо, только не по рекомендациям такого уродца. Афтару одеть голубые лосины в стиле Ван Дама и руководить кружком аэробики у недоебаных пелоток в районном ДК..
2920404"...пойти выучить английский язык..." пиздец:)))
я забыл подписацца, асёл, 01-12-2005 19:19:37
братан, ты конечно молодец, но вот по поводу что жрать - я буду спорить. молоко бля пить не хуй, после 25 лет оно почти не усваиваетса, его лучше заменить кефиром, в идеале творогом. 250гр перед качем, 250гр после. ну и жрать творог всегда. обзжиренный нах.
2920426если жрать макароны как ты предлагаешь, то у тебя невьебно вырастет жывот и жопа, хуле. в белок углеводы не превращаютса, только в жир. мышца строится на белке.
по поводу яиц - ты прав, но жрать их ТОЛЬКО БЕЗ ЖЕЛТКА. в нем до хуя ненужного организму говна типа холистерина. печень посадишь на раз, да и сосуды забьешь.
контрастный душ нужно принимать ПЕРЕД тренировкой в душевой раздевалки. если делать как ты - а потом идти в зал из дому, то смысла в душе нет ни хуя.
по поводу самого крео - первый абзац слишком большой. перед кем ты понтуешься? нормальный УВЕРЕННЫЙ в себе человек не будет так долго расписывать какой он охуенный а все остальные говонеды. не будь уебаном. понты типа обойдут тебя за 10 метров тут не приветствуютса. сдается мне ты сам недавно только начал мышцу тренировать и вебываешься. за сим всё.
старички с животаме сосут. их пиздобльство можно не слушать
Бледная трепонема, 01-12-2005 19:19:39
спорт ето дело хорошее
2920427особенно футбол по телеку
а ходить в зал качатса 3 раза в неделю
а нахуя ? все равно ты нах никому не нужен
Понтий Пелот, 01-12-2005 19:19:51
kikeros
2920430типа пайти выпить пива.....
чел, 01-12-2005 19:20:56
бля, забыл имя ввести сцуко
2920436ну тогда пользуясь случаем - ХЛМ хуево ебетса. жырная чересчур нах
ЦЕННЗУРА, 01-12-2005 19:24:37
Про небритые подмышки Гарбункова понравилось. остальное гавно несусветное.
2920451Понтий Пелот, 01-12-2005 19:25:04
чел
2920456жирная - исчо не значит что плохо ебется
надо было догги-стайл, жыр бы не мешал особо
был прецендент
Россомаха, 01-12-2005 19:29:49
1.падиаганале
29204812.нахуя тут это? неформат и как следсдвие-КГ
3. насчет угроз: АВТОР,я не качок нихуя и не идиот нихуя,но позволь тебе напомнить золотые слова:Бог создал людей разными........
Да...да...да Для ебанутых на всю голову качков у меня при себе всегда сюрприз с разрешением (не газовый,гыыыыыыы)
Ты это....лучше мозк тренируй.
Йобаный Папугай , 01-12-2005 19:31:14
**чел
2920486чо ты панимаешь в знойных жэнщенах....
ух, 01-12-2005 19:31:46
Какие ж вы фсе таки уроды - пАдонки...
2920487Rizvan, 01-12-2005 19:32:44
Впесду праграмы па раскачке от пидарасофф, я мышачнаю массу накачиваю атжимаясь на пелотках. А гаварят что у качков хуй малинький становицца
2920490f disatke, 01-12-2005 19:34:34
иди нахуй аффтар. Ты ошибся адресом, б/п
2920497и как Удав эту хуйню пропускает?
Gans (патологоанатом б/п), 01-12-2005 19:35:27
Бля, чего только на главной не увидишь!!!!
2920503Удав, ну нахуя выкладывать статьи из прошлагоднего Менсхелса
Хранительница личностных матриц, 01-12-2005 19:35:59
чел
2920505мальчик, иди на хуй.
срацца с тобой, при том что я даже не знаю, что ты за чучело, не собираюсь.
мексиканское имя моё, 01-12-2005 19:40:15
аффтору респект. Всё проверерял на себе. Всем мужикам в зал!.
2920516gautier, 01-12-2005 19:48:35
писдетс
2920534ХАРМ, 01-12-2005 19:48:44
ну нахуй эти залы с зализаными пидарасами, мой спорт -- шышки, вотка и бабы с диньгами! Афтор мудаг... разбег 30 метроф(спорт а хуле!)... угол фитнес цендра... ! или выпей квасу!
2920535ak47, 01-12-2005 19:52:02
да уж, захожу на удафф рас в неделю, и каждый раз тут шоу "между нами мальчиками". либо пидоры кот-е латиницей всякое гавно пишут (гаварить сначала па русски научись, да, да, пизда!), либо вот такой вот креатив с приседаниями. для сфинктера там упражнений не предусмотрено? неформат, имхо...
2920550