СЕКС ВИДЕО
Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!

Про сушку тушки

  1. Развлекайся
  2. Фкусно жрать
Всегда считал, что диеты, это нечто недостижимо сложное и недоступное для нормального чревоугодника. Эпизодически на диету «садились» мои жены, но это практически не приносило результата. А себе любимому я вообще никогда не собирался приносить моральных страданий, да еще без всякой гарантии на положительный результат.
    Все началось с того, что врачиха прописала мне два раза в году делать профилактику для ливера, т.е. ограничиваться в потреблении жирного-острого и алкогольного. Жизнь при этом теряет значительную часть своей привлекательности. А если уж все равно жить как хочешь не получается, то почему бы не попробовать заодно и тушку просушить.
    Всякого информационного мусора типа «Теряем в весе без диет и стресса, 12 кг в месяц» в сети воз и маленькая тележка. Всю эту «шнягу» сразу отправил нахуй и начал теоретически подковываться. Для себя выбирал то, что с моей точки зрения имеет здравый смысл.
Для жизнедеятельности организма углеводы идут на обеспечение энергией, белки на строительство мышц, а жиры используются, как резервный источник энергии. Реально все сложнее, но и этого вполне хватит. Организм такая сволочь, если что если лишка не истраченной энергии остается, то все про запас в брюхо откладывается. И не только в брюхо. «А также виден он и спереди и сзади, чтоб он исчез, излишний вес» (с). Переработка исходных материалов сильно зависит от типа организма и от возраста. Кто-то жрет все подряд и все равно тощий, кто-то себя во всем ограничивает, а брюхо все равно прёт. У самых везучих все адекватно. С годами организм все неохотнее расстается со своими запасами, и его можно понять. Бороться с этим жировым складом можно двумя путями, меньше пополнять или больше тратить. А лучше и то и другое. Шарлатанство, операции и вредную химию, рассматривать не станем.
Чтобы не пополнять запасы надо ограничить поступление углеводов и тогда в теории должны тратиться жиры. В полный ноль вывести потребление углеводов нельзя, для желудочно-кишечного тракта нужна клетчатка, т.е. растительная пища, а в ней полюбому будут углеводы. Тогда сколько вешать в граммах? Не больше 100г углеводов в день, а лучше 30-50, иначе процесс кетоза (переработки жира) не запустится. Углеводы надо использовать те, которые медленно отдают энергию, например каши, капуста.
Что жрать примерно понятно, теперь о том, как наполнять желудок. Идея в том, чтобы не кидать в топку слишком много, т.е. чтобы не оставалось не истраченной энергии между приемами пищи. Для этого едим небольшими порциями через 4 часа. У меня получалось в 7:30, в 12:00, в 16:00 и в 20:00 (21:00, если после тренировки). Размер порции должен быть не больше кулака (только не надо преувеличивать свои размеры). Таких порций вполне хватает для утоления голода, если правильно жевать. По рекомендациям надо пережевывать 30 раз, а потом глотать. У меня больше 15 раз не получалось, проваливалось раньше, но голод уходил. 
Слегка осознав теорию я рванул в кето-диету, как корнет на мины. Ел только постное мясо, птицу, яйца, огурцы и редис, сбрызнутые оливковым маслом. Хлеб, сахар, фрукты, животные жиры, картошку с вермишелью и все прочее помножил на ноль. Через неделю оказалось, что не все так просто... Я стал хуже себя чувствовать, от меня стало вонять каким-то ацетоном, но голода не было, правда и про сытость тоже забыл. Для кето-диеты такое состояние нормально, но мне это совсем ни разу не понравилось (никаких моральных страданий быть не должно).  Можно было перейти на чередование (буч-диета), когда 3-5 дней без углеводов, а потом 1-2 дня жрешь все подряд. Но такая идея мне не понравилась, и я просто добавил в рацион немного углеводной пищи: гречневую кашу, черный рис, тушеную капусту и один ржаной сухарь в день, иногда делал не жирный борщ. Порции тоже слегка увеличил. И еще появилась дикая потребность в сладких яблоках, это при том, что в обычной жизни я в год съедаю их не больше пяти. А тут в день по 3-4 штуки отдай, а то задушу.
Вот мой примерный рацион в течение месяца (на фотках маленькая тарелка):
Гречневая каша с тушеной говядиной

001

Вместо гречки еще варил рис.

002

Паровые котлеты с тушеной капустой

003

Вареный язык и сердце на завтрак

004

Салат из огурцов, сельдерея и помидоров с оливковым маслом.

005

Борщ

006

И яблоки (красные и сладкие)

007

На фотках отсутствуют куриные грудки и яйца. Постную рыбу организм отвергал, а жирные карпы в рацион не вписывались.
Теперь про то, чтобы больше тратить… Не новость, что при движении энергии тратится больше, чем при силовой нагрузке. Но если силовые упражнения исключить совсем, то в условиях стресса организм может понять, что мышцы ему больше не нужны и начать тратить их вместо (кроме) жировых запасов, особенно если этих запасов остается мало. Я вместо обычных силовых упражнений (8-10 движений с рабочим весом) применял пампинг (30-50 движений с нагрузкой 50-40% от рабочего веса). При этом энергии тратится много, а за счет закачки крови в мышцы и прочих прелестей пампинга, мышцы остаются в тонусе. В целом, тренировки стали длительнее и тяжелее: 45мин бег, 15мин разминка и растяжка, 45-50мин пампинг, 35 мин бег. Если долго бегать на дорожке, то организм получает ударную нагрузку на позвоночник и суставы, что не полезно (особенно в мои 53 года). На велотренажерах не двигается тело, а только ноги. У меня период сушки пришелся на конец марта и апрель. В это время в зал вылезают не тронутые фитнесом тушки, которые начинают трясти телесами на аэробных тренажерах с острым желанием немедленного приобретения сексуальной привлекательности в преддверии пляжного сезона. Поэтому я хоть и старался бегать на элипсах и избегать дорожек и велосипедов, но приходилось использовать то, что свободно. В неделю было 3 тренировки, а иногда четвертая с тренером по кику. Из пищевых добавок использовал Л-карнитин. По поводу этой добавки мнения самые разные. Это не волшебная пилюля и часто рекомендуют использовать более «злые» жиросжигатели. Но Л-карнитин хотя бы безвреден, а если в него верить, то и полезен.
По результатам… При росте 176см за 6 недель я с 88,5кг сбросил вес до 82кг, т.е. практически идеальный темп сушки – в среднем 1кг в неделю. Вес падал по экспоненте (2кг в первую неделю и 0,5кг в последнюю). Объемы особо не мерял, но ремешок ушел на две дырочки. И главное все прошло легко и просто, даже приятно. Я не страдал от голода и не вкусной пищи. Правда пива хотелось, но идея того стоила. Сейчас дорвался до любимого чревоугодия, кстати никогда не понимал почему оно причислено к грехам, а наедаться от брюха не хочется. Вес практически не изменился. В июне собираюсь закончить сушку, чтобы вес стал 78-79кг. Только теперь я буду это делать не с недоверием, а с удовольствием.

ЗЫ: Я описывал только собственные ощущения и наблюдения. Кто-то наверняка знает больше и умеет лучше.

K_N_A , 14.05.2014

Печатать ! печатать / с каментами
Камрады, сайт очень нуждается в вашей помощи. Если можете, поддержите нас. Наши реквизиты вот здесь. Заранее большое вам спасибо.

Ваша помощь

ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !


страница:
>
  • 1
  • 2
  • последнии
все камментарии
94

ехали, 14-05-2014 14:02:29

ахулисотка

95

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:02:39

ищщо нимнога постарацца

96

ехали, 14-05-2014 14:02:52

ахулимимонах

97

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:02:55

ахулиехали

98

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:02

ахулибля

99

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:07

1оо кг

100

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:10

ца

101

ехали, 14-05-2014 14:03:27

ответ на: ДэвидБездуховны [100]

там в карзине абассаку написал

102

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:29

центнер с гектара

103

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:47

ответ на: ехали [101]

>там в карзине абассаку написал

ахулипохуй

104

ехали, 14-05-2014 14:04:02

сходите на 10 камментов в карзину. я пока забор запввню

105

Диоген Бочкотарный, 14-05-2014 14:04:18

(Ни к кому, в сущности, не обращаясь): Нахенг сегодня слабоват: где фсе?

106

ехали, 14-05-2014 14:04:19

ответ на: ДэвидБездуховны [103]

>>там в карзине абассаку написал
>
>ахулипохуй

ахулиоченьжаль

107

ехали, 14-05-2014 14:04:38

ахуле111

108

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:04:49

вали забор ламай крушы

109

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:04:57

варуй убивай

110

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:05:04

эхбля

111

ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:05:06

йцв

112

ляксандр...ВСЕГДА,,,, 14-05-2014 14:09:54

надо составить  и изучить статистику зависимости веса фтыткателя от калличества каментов на УКоме. глядишь. какаянить методика поддержания стройности фигуры  обозначится. провести грамотную рекламную кампанию. и свё... смело забиваем хуй на работу. арибухаем в Яе

113

Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 14:12:33

ответ на: Минтай [93]

если ты знаешь на севере города такой, чтобы не хлорировали воду и работал после 22.00 - то можно и бассик
я пока не нашла

114

Минтай, 14-05-2014 14:16:46

ответ на: Хранительница личностных матриц [113]

Не, я вопрос хлорирования даже не поднимал. Думаю щас вообще везде хлорируют... Бацилл опасаются

115

Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 14:18:49

ответ на: Минтай [114]

в некоторых чистят без хлорки, но они все блядь дневные

116

Самасвал, 14-05-2014 14:38:51

>надо составить и изучить статистику зависимости веса фтыткателя от калличества каментов на УКоме.
МУГОГОГОО

117

K_N_A, 14-05-2014 14:39:59

ответ на: Минтай [93]

>А чочочо бассейн? Нагрузка неэкстремальная, в своем темпе плаваешь и всё гуд.

ХЗ, по мне бассейн - пустая трата времени. Если аквааэробика какая-нибудь, то может и сойдет в качестве нагрузки. Но ХЛМ это тоже видимо нельзя.

118

Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 14:46:19

ответ на: K_N_A [117]

за идею с эспандером большое спасибо, выскажу её врачу, мне кажецца это идеально, потому как сейчас я делаю статику на растяжку, но без сопротивления, чисто на весе своего тела

119

Cрач, 14-05-2014 14:47:37

ХЛМ ково хлорируют?

120

SERGIO, 14-05-2014 14:52:00

Тема афтара мне неебически близка и вот пачиму.

Аккурат значит опосля Нового Года, а точнее 4-го января, мы соседями и друзьями собрались значит теплой кампанией, штобы есчо разок выкушать водочки и прочих маянезов с халадцами. А то веть на работу ужэ выходить надо скоро, а оливье с селедкой пад шубой есчо не доедены.

Слово за слово, выпили-пожрали и давай значет шутки шутить. Тут меня супруга мойа и подкалола, мол ”Серега, а ты кого ждешь, мальчека или девачку?”
А йа, справедливости надо сказать, в последние годы в области жывота давольно таки сильно раздался, дажэ йаб скозал – раскабанел. Ну ано и панятно – па выхадным па 4-е литра пива в день, да и в будние дни – бутылачку – две – три вечерком. Очень йа это дело возлюбил - пиго поглощать. Вот в таком темпе за несколько лет йа и нажыл себе давольно увесистый аквариум в области пуза. Да и вся тушка воздушностью ужэ тоже не отличалась. Это йа раньше 73 кг весил до 2004 года, пока курить не бросил. А в 2004 курить бросил, да в последние годы пивом тренировался, вот и аброс мясцом.

Ну вот. Тут меня супруга и подколола, дескать на каком йа месяце беременности? Слово за слово, а пошли ка мы все взвешывацца. У того камрада, где мы гуляле, весы современные ылектронные в ванной стояле. Йа то как то думал, што йа где-то 102 – 103 кг ужэ весить стал. Ага, щаз! Весы отразили 112 и йа залип.
Ну все павзвешивались, пахехикали, а йа как то задумался крепко. Думаю, вот жэж блин, куда уж больше то? Дома супруга на меня есчо погундела канешно, мол ”ну сколькож ты дальше в жиробасину превращаццо намерен?” И есчо фразу такую сказала, што ежели йа бы похудел к премеру на 15-ть кг, то она бы котофея в дом купила, прям любого, которого йа захочу.

А у нас, надо сказать, давно диспут идет насчет завести петомца, марки котэ. Мы с дочкой за котэ, а жына – она больше за занавески, коих у нас дома немерянно и которые, по ейо мнению, обязательно будут истерзанны каварным усато-паласатым хищнеком, ежели мы такого заведем. А тут она ляпнула, а йа такой говорю – “ну тибя за базар никто не тянул”.

На другой день йа залез в тырнет и загуглил довольно известную диету доктора Пьера Дюкана, па каторой худел один мой знакомый и вроде бы дажэ у него был хорошый результат. Чисто так впринципе загуглил, прозондировать только. А ужэ на следующий день йа поехал и купил весы и встал на них на тощак, утром. Весы показали 110 кг. Это и был мой истинный вес, который йа взял за отправную точку. Все-таки вес 112 – это было после обильного застолья.
Ну вот так йа и ввязался в это дело. Сам до сих пор не понимаю, што меня подтолкнуло. То ли перспектива котэ, то ли сам факт моего большого веса на тот момент, то ли все сместе. В общем, йа решыл худеть. И я начал.

Йа решыл так, што сбросить 15-ть кг – это для слабаков. Йа буду сбрасывать 20-ть, штобы весить 90 кг. Што для моего роста – 184 см и возраста – 40 лет, будет практически нормой. Ну вот моя диета началась аккурат 8-го января.

Саму диету описывать нет смысла. Книшку Дюкана на русском языке под названием “Йа не умею худеть” легко найти и скачать. Йа так и сделал, наскоро просмотрел и стал все делать, как там написано.

Диета 4-х стадийная. Никаких калорий счетать не надо – надо наоборот, много жрать, причем мяса, рыбы, морепродуктов, в общем белков. Это первая стадия. Ейо продолжытельность от 3-х до 10 дней.
На второй стадии можно каждый второй день кроме мяса, жрать есчо и овощи. Длительность второй стадии – не фиксированная. Ейо длина – пока не достигнешь задуманного веса.
Третья стадия – самая длинная. Она есчо легче второй по питанию, ибо можно уже и хлеб, и фрукты, да и есчо много всего. Но длительность – число сброшенных килограммов помноженное на 10. Т.е. 20 кг потерял – 200 дней закрепляешь свой вес на третьей стадии.
Ну и четвертая – это ужэ не стадия, а просто советы по питанию на всю жызнь. Это так вот вкрадце о данной диете. Ну каму надо, тот и сам все падробна найдет.

Очень кстате приколько рассказал о данной диете небезызвестный Артем Лебедев вот в этом ролике. Он тоже испробовал ейо на себе.
https://www.youtube.com/watch?v=zX4ymig9jN4


В итоге, у меня получился, нипабаюсь этого слова, ахрененный результат. Йа скинул за 3 месяца, ровна к 7-му апреля – 23 с лишним килограмма. Сейчас йа вешу 86 с капейками и перешел на третью стадию – закрепление своего веса.

Сказать, што акружающие и родственники в ахуе – ничего не сказать. При всем при этом, йа просто делал все па книжке, как доктор написал. Просто тупо, но честно выполнял все то, што там написано. Ничего сверхъестественного, никаких тренажорных залов и т.д. Просто правильно жрал, не пил естественно пива (Кстате при этой диете алкоголь ваабще запрещен, но йа водку и коньяк таки пил. Это единственное, што йа нарушал. Но делал йа это редко и в меру. Лебедев кстате этот пункт тоже нарушал). Сказано пол-часа гулять в день – гулял, сказано несколько простых физических упражнений дома делать – делал, и т.д. Вопщем просто действовал по книжке. Диета хараша

121

Иныргетег ниибаццо, 14-05-2014 15:00:14

здрасти!

122

Cрач, 14-05-2014 15:05:27

Серхио уже качаю...

123

K_N_A, 14-05-2014 15:06:30

ответ на: Хранительница личностных матриц [118]

>, потому как сейчас я делаю статику на растяжку, но без сопротивления, чисто на весе своего тела

По мне это нож острый. Тяну сам ноги каждую тренировку, да еще тренер растягивает. Реально потом связки болят. Раньше надо было начинать, а еще лучше не бросать когда-то.
А то после почти 30лет орибухая снова в спортсмены подаваться тяжко.

124

K_N_A, 14-05-2014 15:07:12

ответ на: Иныргетег ниибаццо [121]

>здрасти!

И тебе..

125

дрындохуй™ , 14-05-2014 15:15:59

Здравствуйте, граждане и прочие распиздяи
Фитнесы-хутинесы, диеты-хуеты, бассейны-хуейны...

Мне как жителю местности приближенной к деревенской, по сабжу сказать нехуй
Зимой толстею, летом худею.
Ритм жизни, хуле...

126

Доброёб, 14-05-2014 15:30:45

Я таг нихуя и не понял. Кода ужэ можно будет исть афтора?

127

магистр Иода, 14-05-2014 15:40:13

ответ на: Минтай [78]

>Превед, магистр!
>Чокагсам? Када приезжять?


ориентировочно  во второй декаде июля

Привет уважаемый!

128

Минтай, 14-05-2014 15:48:56

ответ на: магистр Иода [127]

Зопесал вблакнотег!
Мы с Натали закупаем крема для загара и гепапротекторы, бгггг

129

магистр Иода, 14-05-2014 16:55:00

ответ на: Минтай [128]

>Зопесал вблакнотег!
>Мы с Натали закупаем крема для загара и гепапротекторы, бгггг


жду, йопт

130

NEPka, 14-05-2014 17:27:45

заебало эти диеты, спорты.
ЗАЕБАЛЕ

131

Звер-хамякк, 14-05-2014 18:03:00

сушиццо? нуну

* xAw6cyB0L7U :: 57,7 kb - показать
132

"Big Z" Topanga, 14-05-2014 21:35:43

Л-карнитин помогает. Мне во всяком случае. Когда на велике 50 км едешь, без питания тяжело совсем - приезжаешь мертвый. А без того же питания и на карнитине приезжаешь бодрый как огурец. И жир реально уходит.

133

"Big Z" Topanga, 14-05-2014 21:46:28

И ваще, то что описал афтор - это не сушка, а тривиальная борьба с жиром. Но афтор все равно молодец.

134

heraklion111, 14-05-2014 22:28:02

афтырь чудак не знаю на какую букву и не знает что такое кето диета. Поясняю, автор сидел на низкоуглеводке но называл ее кетодиетой, оттого у него нихера и не получилось.  Описываю кетодиету: углеводы в ноль. никаких там каш параш и прочего. нужна клетчатка для кишок. для этого жрутся пара огурцов в день, не больше. Никаких сладких фруктов. В отличие от низкоуглеводки, где в питании преобладают белки, на кетоновой должны преобладать жиры, то бишь примерно 2 части жиров и 1 часть белков. поскольку в массвом соотношении в жировых продуктах жира больше чем белка в белковых продуктах, то брать эти продукты надо примерно по весу в пропорции примерно 1:1. Примитивный пример - 200 грамм курятины и 200 грамм коровьего масла в день.  Афтырь стал хуево себя чуйствовать не "кетонке" потому что это была нихуя не кетонка. Кто тебе чудаку сказал что животный жир есть нельзя? Сало, масло и прочие жиры, вот пища кетонщика. Берешь пачку масла и жрешь ее весь день ложками, закусывая белками:мясо, рыба, субпродукты типа печени. И повторю в ноль бля углеводы насколько возможно, иначе не запустится процесс кетоза. Кетоз запускается примерно на 3-5 й день такого рациона.. в запущенном случае через неделю она запустится, но если автырь позволит в течение недели съесть себе хоть кусочек яблока вся кетонка идет по пизде и отсчет надо начинать сначала. Сам сижу сейчас на низкоуглеводке и хочу перейти на кетонку, но пока побаиваюсь, по непроверенным слухам может провоцировать образование камней в почках.  Ну и опять таки калорийность должна быть снижена от обычного потребления. На кетонке кстати можно и майонез жрать, один хуй там углеводов нет, главное считать калории по таблице и "вешать в граммах".

135

heraklion111, 14-05-2014 22:30:32

добавлю.. кетонка, в отличие от низкоуглеводки нихуя не бьет по нервам, но период прохождения к кетозу. то есть первая неделя тяжеловат. не все выдерживают. автор просто не дошел до кетоза. жрал хуйню всякую

136

хуйтциг, 14-05-2014 22:47:34

движение жизнь сцуко, ога

вывод адин - меньше жрать, больше двигаться и ебатцо канешн неапхадимо, дооо

137

Жесткач, 15-05-2014 00:40:25

ответ на: ехали [8]

>>да вы ахуели штольц сафсем
>>блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
>>где петомцы ???
>
>убежали. заебались яблоки жрать

А ковер, а носки автора???

138

Жесткач, 15-05-2014 00:42:49

незачёт, бля

139

Десантура, 16-05-2014 07:48:22

ну чо нормальная диета. только не надо сводить к кампанейщине - щас подиечусь, а потом жрать буду от пуза. или ты меняешь образ жизни или не мучай организьм. по большому счету все диеты строятся на одном принципе - управляемый голод. никто не произносит это слово, чтобы не отпугивать клиентов. и втюхивают помаленьку свой маленький гешефт. а задача управления - подавлять чувство голода при рационе примерно в 2000 калорий и достаточных нагрузках в тренажерке.
кетодиета сразу идет нахуй по причине вонизьма. конфеты, фрукты, сахар в малых дозах в принципе нельзя исключать. а вот хлеб, макароны и прочее тесто ф топку. хотя пельмени могу жрать бесконечно.
все в итоге сводится к голове. сумеешь равнодушно отнестись к сладкому жиру - будет толк. нет - не мучай тушку. все должно быть в кайф.

140

Мегатринкер, 16-05-2014 18:34:34

ответ на: K_N_A [21]

>>не очень поняла как в это все вписываецца наваристый борщ
>
>Борщ не сильно наваристый. Это на бульоне от языков без мяса.

два какла:
1-а вы слыхали, як москали наш борщ кличуть?
2-и як жешь??
1-пееервое!
2-поубывав бы гадоу!!!

141

Мегатринкер, 16-05-2014 18:41:17

ответ на: K_N_A [39]

>>ну зажарку же делал? или как
>
>2-е капли олифкового и тушил.
>
>А так-то да, это некоторый отход от диет канонов.
>Но энергию надо было откуда-то пополнять. И еще.. Не могу совсем без первого.

эххх, мля, промазал! каммент про пееервое надобыло и хател захуярить сюды

142

Жмырный Налим, 23-06-2014 01:07:34

заебись

143

raduga.monohrom, 30-07-2014 16:49:34

правильный чувак

страница:
  • 1
  • 2
  • последнии
>
все камментарии

ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !


«И потом, кто тебя учил так сосать? Хуй с ним, с запахом изо рта, на залупе нет обонятельных рецепторов – но кто сказал тебе, что пускать слюну, держа меж зубов одновременно хуй и яйца, есть проявление эротизма? Над тобой, Марина, жестоко пошутили.»

1

« Вот это по-нашему, по-христиански, - обрадовался вампир. – Тут, Ваня, вишь, какая штука… Сам посуди: существуем мы тут мирно, никого не трогаем. А вот, поди ж ты, взялись подсылать к нам таких, как ты, убойцев. То из Рима, то своя Патриархия наймёт, то сами по себе прут невесть откуда. Начитаются, понимаешь ли, Стокера… »

— Ебитесь в рот. Ваш Удав

Оригинальная идея, авторские права: © 2000-2018 Удафф
Административная и финансовая поддержка
Тех. поддержка: Proforg