Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!
Правильная восстановительная тренеровка
Как не странно, но к канцу земы у всех фтыкателей увеличиваецо пузо. Но, это ещё пол-беды. Кроме этово, в безвольный жырный шар превращается жопа, а именно – йагадицы. Ани с превеликим трудом умещаюцо в любимых джынсах, ани саздаюд савершено не умесную инэрцейю и вапще, жырнайа жопа – это песдетц. Но, спасенее – есть. Здаровайа Фескультура. С первыми проблескаме весеннево солнца у многих энтузеастов падвижново образа жызни наченаед свербить в адном месте. Они ходят в паходы, сплавляюцо па горным речькам, изучаюд реликтавых жывотных и савершаюд разные интересные подвеги. Аднако, ваадушевлёный чужыме рекордаме фтыкатель, не в коем случае не должен фарсировадь интенсивнасть фезических нагрузог. Можно, нахуй, праебать матевацею. Наченадь цыкл нужно осторожно. Пять атжеманей ф день. Даже, лутьше – три. В любое время, не подряд и натощаг. Но, каждый день – три атжеманейа и ниибёт. И пять преседаней. И есчо – десядь качей пресом (кому каг нравецо). Пузом можно по два кача падряд, хуй с ним. И хуяредь таг – месяц. Ебошедь – каждый день без выхадных, иниибёт. Когда савсем тяшко – можно снизеть интенсивнасть, но тренеровку не прапускадь, нихуя!
В паследнюю неделю вступительново периада, можно ненадолго брадь в руке скакалко, просто – падержадь, папремеревацо. Но, без лишнево фанатизма.
Итаг, вступленейе на путь Большой Фескультуры – благополучьно меновало. Прешла весна и к освоеному комплексу упражненей добавляютцо бег, падтягеванейе на перекладене и плаванейе спартивныме стиляме. Осваеваясь с этиме, беспесды, сложными видаме, самоувереный фтыкатель может лехко палучидь тежолую морально-фезическуйю травму, а этово допускадь – нельзя. Начьнём с бега. Этат, казалось бы, прастейшый вид передвеженийа, вызываед у непадгатовленных спарцменов пренепреятнейшийе спецэффекты – ани задыхаюцо, хрепят, жоско патеюд и иногда у них, даже, случаецо нервный панос. Что бы избежать этих печальных явленей, наченать бег нужно с хадьбы, паддержывая неспешный прагулачьный темп. Выпалняя десяти-менутные прагулки в теченее недели, можно счетать себя гатовым к переходу на непрадалжытельный бег трусцой. Заканчевадь прабежку всегда правельнее хадьбой, а не реской астановкой. Тем более, что фпереди сложное испытанее – падтягеванее на перекладене.
К этому акрабатическому трюку нужно подходить с асобой астарожностью. Первому, пробному подходу, должно предшествовадь ежедневно-выполняемое на протяжении десяти дней, разминочьное упражненее «Ньютоново йаблоко». Другиме словаме, спарцмен, крепко ухватившесь за перекладену – сасредоточено весид, пытаяс раскачевацо ис стараны ф сторону, в теченее пяти секунд и ловко спрыгиваед на замлю, техничьно груперуясь в полуприсед. Всё, упражненее закончено. Можно переходить к расслабленейю.
И тренеровку и реабелетацейю лучше проводить на свежем воздухе. Ва время преадаленейа тетаническех нагрузок, улучшаецо газообмен и стабелизируюцо важнейшие патенцыалы. А в периот оддыха интенсивному васстанавленейю памагаед сама прерода.
Уравнавесив дыханее, настаящий фескультурнег, по возможносте, выпалняед водные процедуры. В первые две недели, заплыв удобнее асуществлядь полу-спартивным брасом – не пагружаяя пад воду ебальнег. Это пазволид спакойно и палнавесно вдыхать празрачьный арамат жызни и эстэтическе наслаждацо водной стихией.
Если усилия начального периода и темпы прироста нагрузок определены верно, то через год, примерно, тот кто выполнял упражнения каждый день сможет легко и быстро бежать в течении получаса и дольше, сможет без труда подтягиваться на турнике более двадцати раз, а уж в воде – от нево, разве што шчука съебётцо, да и то, не всякая.
В паследнюю неделю вступительново периада, можно ненадолго брадь в руке скакалко, просто – падержадь, папремеревацо. Но, без лишнево фанатизма.
Итаг, вступленейе на путь Большой Фескультуры – благополучьно меновало. Прешла весна и к освоеному комплексу упражненей добавляютцо бег, падтягеванейе на перекладене и плаванейе спартивныме стиляме. Осваеваясь с этиме, беспесды, сложными видаме, самоувереный фтыкатель может лехко палучидь тежолую морально-фезическуйю травму, а этово допускадь – нельзя. Начьнём с бега. Этат, казалось бы, прастейшый вид передвеженийа, вызываед у непадгатовленных спарцменов пренепреятнейшийе спецэффекты – ани задыхаюцо, хрепят, жоско патеюд и иногда у них, даже, случаецо нервный панос. Что бы избежать этих печальных явленей, наченать бег нужно с хадьбы, паддержывая неспешный прагулачьный темп. Выпалняя десяти-менутные прагулки в теченее недели, можно счетать себя гатовым к переходу на непрадалжытельный бег трусцой. Заканчевадь прабежку всегда правельнее хадьбой, а не реской астановкой. Тем более, что фпереди сложное испытанее – падтягеванее на перекладене.
К этому акрабатическому трюку нужно подходить с асобой астарожностью. Первому, пробному подходу, должно предшествовадь ежедневно-выполняемое на протяжении десяти дней, разминочьное упражненее «Ньютоново йаблоко». Другиме словаме, спарцмен, крепко ухватившесь за перекладену – сасредоточено весид, пытаяс раскачевацо ис стараны ф сторону, в теченее пяти секунд и ловко спрыгиваед на замлю, техничьно груперуясь в полуприсед. Всё, упражненее закончено. Можно переходить к расслабленейю.
И тренеровку и реабелетацейю лучше проводить на свежем воздухе. Ва время преадаленейа тетаническех нагрузок, улучшаецо газообмен и стабелизируюцо важнейшие патенцыалы. А в периот оддыха интенсивному васстанавленейю памагаед сама прерода.
Уравнавесив дыханее, настаящий фескультурнег, по возможносте, выпалняед водные процедуры. В первые две недели, заплыв удобнее асуществлядь полу-спартивным брасом – не пагружаяя пад воду ебальнег. Это пазволид спакойно и палнавесно вдыхать празрачьный арамат жызни и эстэтическе наслаждацо водной стихией.
Если усилия начального периода и темпы прироста нагрузок определены верно, то через год, примерно, тот кто выполнял упражнения каждый день сможет легко и быстро бежать в течении получаса и дольше, сможет без труда подтягиваться на турнике более двадцати раз, а уж в воде – от нево, разве што шчука съебётцо, да и то, не всякая.
— akaund , 27.02.2010
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
— Ебитесь в рот. Ваш Удав
Оригинальная идея, авторские права: © 2000-2025 Удафф
Административная и финансовая поддержка
Тех. поддержка: Proforg
AHUHANYK, 27-02-2010 10:23:43
Пыдистал наверно?
15795732третий, 27-02-2010 10:23:51
уау
15795733головатый, 27-02-2010 10:23:55
тыц
15795736AHUHANYK, 27-02-2010 10:23:57
точняк
15795737третий, 27-02-2010 10:24:07
вотжыблядь
15795740trofff, 27-02-2010 10:25:35
Ой, скока букав...
15795747AHUHANYK, 27-02-2010 10:26:46
тропа здоровья, блять
15795751медвед, 27-02-2010 10:27:57
Я думал пра трипер
15795758Березуцкий я,футболист, 27-02-2010 10:28:12
про Бабека?
15795760геша, 27-02-2010 10:34:57
фескультурнег блеа
15795790лентяй, 27-02-2010 10:38:08
афтар, ты ебанулся писать такое на почве толстожопия? если у тебя лично жыр прет во фсе щщели, это ещщо не значит, что всех таг таращщит! ты б хотя бы сексом занимался (не путать с дрочкой), польза бы была. Хотя, с другой стороны, от таких вот толстожопых телепузиков с одышкой, так пОтом воняет, штовесьпесдетс. какой бабе это понравиццо? тебе только скакалко поможэт, или йад.
15795798Хуй Наны, 27-02-2010 10:42:55
Афтар а пра диету чо не песал? Мясо па француски с пепси и пивом можна?
15795809Фаллос на крыльях, 27-02-2010 10:43:39
Про Колю-Отсосу
15795810Вуглускр Хлеббери, 27-02-2010 10:46:11
аффтар, а у тебя какая группа инвалидности?
15795819запомни и долго помни - не у фсех фтыкателей проблемы с пузом!
А вот про «Ньютоново йаблоко» мине прикололо, нехило перданул
Его превосходительство граф Невъебенов-Охуенный, 27-02-2010 10:46:33
Непреодолимая хуйня.
15795822Автору- настойчивое предложение попытаться наступить себе на хуй.
Может это отвлечет от безушпешного писательства
бывший, 27-02-2010 10:47:25
*...но к канцу земы у всех фтыкателей увеличиваецо пузо* - да вот хуйтам.
15795828Малахаф (+), 27-02-2010 10:48:25
афтару рекамендую пить мочу
15795835Вуглускр Хлеббери, 27-02-2010 10:48:58
27-02-2010 10:42:55 Хуй Наны
15795839тут уже похуй што, хоть осьминогов фаршырованых бобами в сметане!
Херасука Пиздаябаси, 27-02-2010 10:49:28
Афтар Юриг...
15795840бывший, 27-02-2010 10:49:46
*...но к канцу земы у всех фтыкателей увеличиваецо пузо* - зато к весне у идиотов обостряется графомания.
15795842Док, 27-02-2010 10:50:12
Афтыръ, папытайсо фставить собственный хуй в ухо и застрелиццо, дёрнуф за йайца. Чмо и Пдораз.
15795846валерийпалыч, 27-02-2010 10:50:24
Так вот как тренируются Российские спортсмены!
15795849Спасибо аффтор, открыл глаза...
Вуглускр Хлеббери, 27-02-2010 10:52:14
валерийпалыч! в самую девятку, бля умора!
15795859Н.Н.Драздов, 27-02-2010 10:53:53
пабарабанубял
15795863Краскопульт, 27-02-2010 10:57:06
Я так понял, это был юмор, коллеги.
15795879Ололо, 27-02-2010 10:57:14
Крео-детектор. Если данное крео вызывает у вас попаболь и желание послать афтора нахуй, то у меня для вас плохие новости: у вас пузо и жирная жопа.
15795881Капитан Улитка, 27-02-2010 10:59:04
Афтор выложил секретный комплекс транироваг "Мистер Олимпия"
15795886Джей Катлер тебя не одобрит !
Капитан Улитка, 27-02-2010 11:02:44
как же ты заебал, сдохни ёбаный спамир
15795914Ололо, 27-02-2010 11:04:20
Адназначна, я же говорю, крео-детектор, возмущаються в основном хомячки которые испытывают проблеммы с лишним весом. Остальным сугубо похуй. Но афтар молодец, написал хоть и полную хуйню но с желанием помочь
15795925Ололо, 27-02-2010 11:05:15
я бы сказал: ленивого офисного пидараса
15795933PRULL, 27-02-2010 11:10:38
пять звездов! А нехуй сидеть у компа и драчить на малолетаг!
15795972Йа вот в ледовый дварец хажу и на каньках катаюсь.
А лимпияда ваша гавно!
Berg, 27-02-2010 11:11:17
газообмен и таг песдатый - пердю бизастанофке
15795977Скотинко_Бездуховное, 27-02-2010 11:14:55
хрень аффтар написал.
15796006меньше жрать надо и больше двигаться и фсио
(аффтар у мя пуза нет,у мя кубики, обзавидуйся под пиво)
Ололо, 27-02-2010 11:27:27
А вообще чем дальше я смотрю, тем больше мне видиться что УК скатываеться в унылое гавно.. Очень дохуя пропало интиресных афтаров, изчез Староверов, Гага давно не пишет,ХЛМ выпускает КК не раз и не 2 в месяц а как ей самой захочеться, да и сами каменты стали напоминать унылые говночаты с тупыми пездами типо барабашкиных и припевочек. Реально пока живы рубрики ФЖ и политсру, хотя и политсру все более скатываеться в гавно, вместо того чтоб задавить оппонента фактами и цифрами, там предпочитают гворить: ты хуй, или ты сам хуй
15796123Вообще блядь когда последний раз креатив попадал в нетленку?
16-12-2009 Sliff_ne_zoSSchitan блджад, 2 месяца назад, и то стихи. Тему креативов вытягивает пока только Бабиг, и то когда пишет от себя, а не от проекта.
Что случилось у УК господа? Чего ему не хватает?
Злопихатель, 27-02-2010 11:27:34
Физкультура это зоебись. Можно ещё зарятку по утрам деладь. Вообще похуй как и какие упражнения, лишбе мышцы размять. Можно танец краковяк танцевадь есле умеешь. Йа, например, грушу хуячу и прыгаю черес скакалку пат бодрящую и суровую музЫку ис морталкомбата. Палюбас дажы хуёвая зарядка лучше чем вапще никакой.
15796126А батя мой, помниццо, задумал как-та свой мамон уменьшить пасрецтвам пробежек, но так как на улитсе была зима, холодно и нуевонахуй, он решил проводить тренирофки в домашнех условиях. На месте бегать скучно и вапще хуёво, беговой дорожки нет, так шта мой родитель стал носиццо по длинному маршруту кухня-прихожая-зал, наматывая каждое утро по паре-тройке километроф. В 7 утра, ога. Соседи снизу даже ноту протеста заявляли пару раз, но батя был непреклонен. Фискультура - наше фсио!
Злопихатель, 27-02-2010 11:28:43
Кстате афтору 6*. Ибо хоть и коряво, но посыл правильный.
15796140Хулитолк, 27-02-2010 12:16:21
Я потресающий спорцмен и ниибет. Вчера бросел пить. Первый шак в бальшой спорд зделан. Посдрафьте меня, комрады и комрадки!!
15796526Хулитолк, 27-02-2010 12:20:46
ответ на: Херасука Пиздаябаси [19]
>Афтар Юриг...
15796561В соавторстве с Хрюнделем. Это сборная страны по ебанатизму.
Славик Сурков, 27-02-2010 13:12:48
здоровая тема
15796831Старичюля, 27-02-2010 13:23:37
я то думал, што-то диствительно палезное, а тут просто далбаёп высралсо.
15796896Креаториниибет, 27-02-2010 13:27:51
Прикольная тема гыыы,
15796914но результат через год???
Афтор, иди на хуй!!!
Сам себе радио, 27-02-2010 13:33:51
Менши жри и больше сри. Похудеешь.
15796945efimvolny, 27-02-2010 13:50:30
Поэт Сергей Михалков, никогда не делал даже зарядки и дожил до 96 лет.
15797025Сам себе радио, 27-02-2010 13:58:35
ответ на: efimvolny [43]
зря бля. напрасно он это сделал
15797044пусть асёл, 27-02-2010 14:12:26
на начальнам этапе некатарыя скрытые заблевания могуд обостряццо. Ни разу не бояцо,занятей не прекрощать. Можна пасаветоваца с врачом.
15797089ЙОЖ.©, 27-02-2010 14:54:17
ога, открываем цыкл - "алемпеада2014, первая крофь..."
15797284oberstleit, 27-02-2010 17:28:05
Аффтар маладетс ! Но меру физы знать надо...
15798194Творожок На Залупе, 28-02-2010 01:36:10
Плять, фсё, спанидельнега начьну зонемаццо па етай праграмме.
15799145славян , 28-02-2010 12:29:14
зачед!!!
15800423я забыл подписацца, асёл, 02-03-2010 15:17:57
пазетивно
15814160