Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!
Краткое введение в основы атлетической гимнастки или как научиться уважать свою силу (часть 1)
Приветствую всех, кто увлекается спортом на удафе. Вследствие падения престижа спорта вцелом в рядах втыкателей и хуяторов и силового спорта в частности в более широких кругах молодёжи, хочу представить вам основы атлетической гимнастики для начинающих и продвинувшихся, вобщем короткий путеводитель, который, я надеюсь, поможет сирому и убогому выпрямить съёжившуюся от сидения за компом грудь, или наконец то увидеть свой пенис за многочисленным животом, превратив его в подобие стиральной доски типа "золушка". Итак, помолясь, начнём.
Сразу очень краткая историческая справка. История этого спорта в Советском Союзе знакома многим из нас по деятельности крепких парней в полосатых штанах из г.п. Люберцы, направивших силу, приобретённую ими в полуосвещенных, неотапливаемых подвалах продуваемой всеми ветрами окраины, в выколачивание дури из таких же молодых людей, только волосатых и хлипких, или не хлипких, но тянущих свой взор в сторону, где заходит солнце и откуда веет свежестью и находиться что-то не понятное, но очень манящее. Что бы получить более-менее разумное представление об этой эпохе стоит покопать в нете или посмотреть "Луна-Парк" Лунгина.
История же советского спорта как такового настолько обширна, что я не берусь в этом опусе перечислять вехи в его развитии. Скажу только, что многие виды спорта, связанные с атлетической гимнастикой( бокс, гребля и т.д.) развивались в СССР с оглядкой на основы и принципы тренировки и подготовки, заложенные западными коллегами и успехи наших спортсменов на чемпионатах мира и Европы начиная с поздних семидесятых и до наших дней - результат анализа, успешной модернизации и введения оригинальных методов тренировок для наших спортсменов.
Постараюсь представить обзор намного проще в связи с вообще-то серьезным предметом и что бы не переутомлять избалованного читателя техническими деталями. Ну что ж, начнём в порядке хронологически сменяющихся фаз 2-ух часовой тренировки для поддержки штанов на должном уровне для перцев с одышкой и выпирающими костями, носящими плечики под пальто.
Предварительная фаза: Решение заняться культуризмом, атлетикой и т.п. Неплохо, когда есть хороший друг или коллега, который уже сделал шаги на этой почве. Но начинать можно и одному, хуле, достаточно вспомнить простых ребят из Люберец, качавшихся на самодельных снарядах. Важно приобрести хорошую спортивную обувь (к ней мы вернёмся позже) и найти подходящий спортивный клуб. В качестве клуба сойдёт, в общем, всё, где есть основные снаряды: тяга, жим, пара гантелей с дополнительными весами, штанга и скамья. Разумеется, важно отказаться от курения и умерить потребление алкоголя.
Фаза 1: Бля, шутки в сторону - разговор пойдёт о беге. Всю историю бега в истории человечества от Марафона до штыковой атаки или гламурной пробежки в парке можно выразить словами моего тренера Юхновича Г.В. "бегать нужно быстро". Для начинающих: бежать нужно без остановок, например для начала 2 км, затем увеличивая дистанцию и темп. Обувь: лучше всего кроссовки, хотя бегать можно и в кирзачах и в кедах с рынка - проверено оба варианта. А вот и музычка в дорогу: Nachtmahr „Moerder“, „El Chupakabra“, „Tanzdiktator“, Rammstein „Model“, Agonoize „To Paradise“, She has a naked agression“, Desireless „Voyaje, Voyaje“, Сектор Газа "Частушки".
Сразу очень краткая историческая справка. История этого спорта в Советском Союзе знакома многим из нас по деятельности крепких парней в полосатых штанах из г.п. Люберцы, направивших силу, приобретённую ими в полуосвещенных, неотапливаемых подвалах продуваемой всеми ветрами окраины, в выколачивание дури из таких же молодых людей, только волосатых и хлипких, или не хлипких, но тянущих свой взор в сторону, где заходит солнце и откуда веет свежестью и находиться что-то не понятное, но очень манящее. Что бы получить более-менее разумное представление об этой эпохе стоит покопать в нете или посмотреть "Луна-Парк" Лунгина.
История же советского спорта как такового настолько обширна, что я не берусь в этом опусе перечислять вехи в его развитии. Скажу только, что многие виды спорта, связанные с атлетической гимнастикой( бокс, гребля и т.д.) развивались в СССР с оглядкой на основы и принципы тренировки и подготовки, заложенные западными коллегами и успехи наших спортсменов на чемпионатах мира и Европы начиная с поздних семидесятых и до наших дней - результат анализа, успешной модернизации и введения оригинальных методов тренировок для наших спортсменов.
Постараюсь представить обзор намного проще в связи с вообще-то серьезным предметом и что бы не переутомлять избалованного читателя техническими деталями. Ну что ж, начнём в порядке хронологически сменяющихся фаз 2-ух часовой тренировки для поддержки штанов на должном уровне для перцев с одышкой и выпирающими костями, носящими плечики под пальто.
Предварительная фаза: Решение заняться культуризмом, атлетикой и т.п. Неплохо, когда есть хороший друг или коллега, который уже сделал шаги на этой почве. Но начинать можно и одному, хуле, достаточно вспомнить простых ребят из Люберец, качавшихся на самодельных снарядах. Важно приобрести хорошую спортивную обувь (к ней мы вернёмся позже) и найти подходящий спортивный клуб. В качестве клуба сойдёт, в общем, всё, где есть основные снаряды: тяга, жим, пара гантелей с дополнительными весами, штанга и скамья. Разумеется, важно отказаться от курения и умерить потребление алкоголя.
Фаза 1: Бля, шутки в сторону - разговор пойдёт о беге. Всю историю бега в истории человечества от Марафона до штыковой атаки или гламурной пробежки в парке можно выразить словами моего тренера Юхновича Г.В. "бегать нужно быстро". Для начинающих: бежать нужно без остановок, например для начала 2 км, затем увеличивая дистанцию и темп. Обувь: лучше всего кроссовки, хотя бегать можно и в кирзачах и в кедах с рынка - проверено оба варианта. А вот и музычка в дорогу: Nachtmahr „Moerder“, „El Chupakabra“, „Tanzdiktator“, Rammstein „Model“, Agonoize „To Paradise“, She has a naked agression“, Desireless „Voyaje, Voyaje“, Сектор Газа "Частушки".
— лысый боб , 17.01.2011
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
— Ебитесь в рот. Ваш Удав
Оригинальная идея, авторские права: © 2000-2024 Удафф
Административная и финансовая поддержка
Тех. поддержка: Proforg
Херасука Пиздаябаси, 17-01-2011 10:16:26
Краткое введение в основы атлетической гимнастки
17721659Бгы, в гимнасток вводить - это пазетив
Ethyl, 17-01-2011 10:16:56
Ху из ит?
17721660геша, 17-01-2011 10:21:27
Скажу только, что многие виды спорта, связанные с атлетической гимнастикой( бокс, гребля и т.д.) (с)
17721676буогогогого... афтор, песдуй преподавать фескультуру в раённое пэтэу
я забыл подписацца, асёл, 17-01-2011 10:27:26
веселитесь суки,желе на вас нет бля...
17721699Ethyl, 17-01-2011 10:30:21
На Кобаеву дрочилЪ... Не об этом кревас?
17721710фёдор грядкин, 17-01-2011 10:32:09
незнаю как там на счот бега и прочая,но курить табак, походу пора подвязывать...
17721719Ethyl, 17-01-2011 10:32:39
иебать мой хуй... весь первый обзац состоит из одного предложения.
17721724"наконец то увидеть свой пенис" - песдатый коламбурчег...
Ethyl, 17-01-2011 10:33:14
ответ на: фёдор грядкин [6]
>незнаю как там на счот бега и прочая,но курить табак, походу пора подвязывать...
17721727не один тобак туд куряд...
Насреддин, 17-01-2011 10:38:53
ога! Вот щас мы (отхлёбывает из стакана) всё бросим (жадно затягивается) и побежим! А вот хуй!
17721747Ethyl, 17-01-2011 10:39:36
Сектор Газа "Частушки" - "на ВОГРЭСовском мосту церковь обокрали, в жопу выебли попа и в колокол насрале" - какой из этих действий вдолновляет на бег?!
17721751фёдор грядкин, 17-01-2011 10:39:52
ответ на: Ethyl [8]
я к тому, што траву то я не брошу,полюбому, да и частота курения ничтожна.
17721752а вот зигареты зло.
Ethyl, 17-01-2011 10:41:03
ответ на: Насреддин [9]
Как грицца - "Еслиб занятия фескультурой былиб полезны, то по утрам вы бы видели активно занимающихся евреев, а вы выгляньте утром в окно - там хуй кого" (с)
17721761Ethyl, 17-01-2011 10:41:50
введение в основы атлетической гимнастки" я в внее ввел, но оне больно уж жилистые и без сисег...
17721763Неделин, 17-01-2011 10:52:32
нипонял, зачем привращать свой пенис в подобие стиральной доски типа золушка.
17721815Неделин, 17-01-2011 10:55:46
"Обувь: лучше всего кроссовки, хотя бегать можно и в кирзачах и в кедах с рынка - проверено оба варианта." (с) - выглянул в окошко, понял, что бегать лучше всего на лыжах
17721829капитошку вам на бошку, 17-01-2011 11:02:18
со следующей чястью не затягивай, в первой мало убедительности
17721849Джаггабой, 17-01-2011 11:15:00
вот так и хочется задать классический вопрос афтару: "Ну и что бля?"
17721889Джаггабой, 17-01-2011 11:15:55
ответ на: Ethyl [10]
На ВОГРЭСовском мосту нет церкви, и не было никогда
17721891Инвестор, 17-01-2011 11:20:39
Афтар.
17721912Вот послушает тебя кто неподготовленный и отбросит коньки при беге. Бегать просто необходимо, но, блядь, начинать нужно постепенно. Я щас хожу-то с трудом и если пробегусь - пиздец моими суставам, сердцу и ваще организму. Фаза 1 - это не бег ниразу, а оценка своих возможностей - не зря прежде чем начать заниматься любым спортом еще в совецкое время посылали к врачу. Так вот - фаза 1 - врач. И только потом что-то делать. Для начала банальное офп(общая физическая подготовка, кто не понял). Может занять времени до года. Опять же режим дня какой никакой. (после ночной смены заниматься железом не есть гут).
В общем афтар - будь аккуратней с советами - все люди разные.
Старенький старичок, 17-01-2011 11:34:14
Афтыр нарик, скорее всего. "Атлетической гимнастикой" начал заниматься еще в конце 70-х. Продолжил в армии. Вот в ней, родимой убили всякую охоту к бегу. Мои любимые 100метров в писю. Главное - 3, 5, 15 км. Да еще в сапогах (не кирзачах правда), да еще с оружием, да еще противогазик примерь. Тренеры были первокласные, но подобного лепета чмошника претендующего на поучения, сука, не встречал! Пять колов тебе дурачок.
17722009longotudinalis, 17-01-2011 11:52:33
Всё детство на л\а ходил, не курил, не пил. бегал марафоны. реально, а хули толку??
17722084Сижу вот блять и курю!!!!
Старенький старичок, 17-01-2011 12:27:36
ответ на: Старенький старичок [20]
Выбирал- соси!
17722280Старенький старичок, 17-01-2011 12:44:55
Извините люди, (Выбирал- соси!) ответ на № 21. Лопухнулся с кнопкой. Кстати, 21 и остальные. На днях президент принял "сокрушительное" решение по борьбе с коррупцией! Кратные штрафы за взятки! УРЯЯЯЯЯ!!! А п.20 Конвенции ООН по борьбе с коррупцией опять обошел. Факт дачи взятки еще заебешься доказывать! А факт разницы между доходом и расходом (п.20 ....ООН) даже дебил увидит и докажет. Опять "борьба нанайских мальчиков" и "бой с тенью". Любимые виды спорта наших вождей, а не теннис, горные лыжи и чириканье в Твиттере. Случись война, хоть с Грузией, пальцем не шевельну по защите России пока супостат не свалит нашу "ЭЛИТУ". Вот тогда и займемся спасением Отечества. Начнем с угандошивания Рублевки 2 (Лондона). А палицаев на месте перевешаем.
17722397ЧИСЛО ХУЙ, 17-01-2011 12:50:30
Спорт и физо это заебись. Афтор мудаг, не читал высер
17722421нихуянезавбыл., 17-01-2011 13:38:02
кг/ам классического вида.
17722704я забыл подписацца, асёл, 17-01-2011 13:43:41
пейсал юригш?
17722735Ринат Валеев, 17-01-2011 13:48:42
Ничего личного, но с такими рекамендациями - на хуй.
17722762alehan, 17-01-2011 14:00:28
ниачом.
17722808либо вторую часть либо нахуя?
Своего мнения не имею!, 17-01-2011 14:02:14
вот бы тот кто шарит в бодибилдинге зашол да и растолковал чо как надо- так мол и так, и вот так да вот так!... без воды, этой херни всякой левой. Мол- проверено- качайте то да се да столько раз да программку описал. Вот тагда бы и респекты не заставили себя ждать... объявили бы столпом СнаУ и на пъедестал с почестями. вот это дело! "А это все фуфляндрия"- как говаривал герой А.Сбруева в к.ф. Бедная Саша.
17722813Ойра-Ойра, 17-01-2011 15:14:17
КГ/АМ
17723167старина Пулли, 17-01-2011 15:47:13
афтор, скока с грудей жмешь?
17723313а хакиист, например, 17-01-2011 15:49:39
пиздец, нихуя ни понил, ап чом речъ, ваапще
17723340может во 2й часте разъясненийа будуд
а хакиист, например, 17-01-2011 15:52:44
каг чилавег, рание занимавшийся спортом(выебнулсцо щас, ога), полностъю сагласин с камментом №19
17723361Кирзач, 17-01-2011 16:00:19
Какое-то невообразимое словоблудие, в кучу смешано все, что
17723438мимолетом залетело автору в голову.
Ужос нах, это ведь только первая часть...
Кирзач, 17-01-2011 16:04:01
Хотелось бы задать автору самый обычный в нашем спорте вопрос:
17723456аскокатыпацанцегтипажмешьлежа?
ну и в качестве дополнения-уточнения, автор, а каков ваш:
- рост-вес
- присед
- становая
-объем груди
- объем плеча
йожек, 17-01-2011 16:06:07
ответ на: Ethyl [12]
>Как грицца - "Еслиб занятия фескультурой былиб полезны, то по утрам вы бы видели активно занимающихся евреев, а вы выгляньте утром в окно - там хуй кого" (с)
17723469звуйчит немного падругому:
"Еслиб спорт был выгоден, на каждом турнике висело бы по пять евреев" (цы)
а босый лоб, дествительно чем то на юрега смахивает.
йожек, 17-01-2011 16:09:07
шо будет продолжение? тогда уж лучше черного абата зачесть.
17723488Хуй Валуй, 17-01-2011 16:12:15
хадите на концерты группы SLAYER там вам всё будет...
17723509KNA, 17-01-2011 16:50:49
Чота пока одна вода. А смысл то будет?
17723829Я не атлет ни разу, но в зал хожу 2-3 раза в неделю. Начал чуть более пол-года назад.
В спорт клубах инструкторы есть, они комплексы индивидуально подбирают, консультации оказывают. Если бобла не жалко можно индивидуального тренера нанять.
В чем суть данного высера с претензиями пока не понял.
Хочешь сказать - говори уже..
Альбертыч, 17-01-2011 16:57:11
Если мне в голову зайдёт позанимаццо,- я уж проверенные книжке и методы попользую,нежли хуй пайми каго слушать.Нахуя это тут?
17723871дядя Ашот, 17-01-2011 17:08:34
Юрег, паскудник ты почему не под своим именем писал????
17723977Вор, алкаш и наркоман, 17-01-2011 17:14:57
музыку аффтор посоветовал категорично...
17724000понял: под другую бегать ни в коем разе нельзя.
Сигареты зло б/п. Но это не мешает мне бегать по утрам.
Вобщем, - херню какую-то аффтор написал. Лишь за тему - 5*, а так - кг/ам
efimvolny, 17-01-2011 17:20:20
Креос немного запоздал для тех, кто начинает с Нового года новую жизнь и рановат для тех, кто хочет за две недели подготовиться к пляжному сезону. Безграмотно от первой до последней буквы. Несомненный формат.
17724021Хуй Валуй, 17-01-2011 17:52:19
ответ на: дядя Ашот [41]
Иди нахуй
17724247Не цыкай зубом!, 17-01-2011 17:53:19
А я вот люблю мужчин худых и очень худых. И обязательно курящих. Ты автар, призываешь меня оставить в грусном немускулистом одиночестве? Сволоч какая!
17724257Хуй Валуй, 17-01-2011 17:55:01
ответ на: Кирзач [35]
про ягодицы забыл штоль
17724269Хуй Валуй, 17-01-2011 17:57:19
ответ на: Не цыкай зубом! [45]
Какже я тебя уважаю за твой ник.. пидарасы цыкают а меня бесит
17724282Не цыкай зубом!, 17-01-2011 18:00:08
ответ на: Карякапук [47]
Меня вообще бесит, все, что цыкает! Гы
17724304Боцман Кацман, 17-01-2011 20:57:52
Никто не спорит:
17725418летом
каждому
нужен спорт.
Но какой?
Зря помахивать
гирей и рукой?
Нет!
Не это!
10С пользой проведи сегодняшнее лето.
Рубаху
в четыре пота промочив,
гол
загоняй
и ногой и лбом,
чтоб в будущем
бросать
разрывные мячи
в ответ
на град
белогвардейских бомб.
Нечего
мускулы
зря нагонять,
не нам
растить
«мужчин в соку».
Учись
вскочить
30на лету на коня,
с плеча
учись
рубить на скаку.
МАЯКОВСКИЙ "МУСКУЛ СВОЙ,
ДЫХАНИЕ
И ТЕЛО
ТРЕНИРУЙ С ПОЛЬЗОЙ
ДЛЯ ВОЕННОГО ДЕЛА "
Боцман Кацман, 17-01-2011 20:59:41
вот вам пельмени ебучие
17725455Лысый Боб, 18-01-2011 01:19:33
ответ на: Кирзач [35]
Жму скромно, зато бегаю бодро. Вес 94, рост 180. Oстальными параметрами никогда не интерeсовался
17726792С уважением
Татаринёпт, 18-01-2011 08:39:19
Я тут недавно плавание для себя открыл, вот оказываеца заебись, два раза в неделю проплывай по 1 километру и будет тебе щастье.
17727040sag, 18-01-2011 10:58:37
нельзя давать совет - бегать надо быстро. во время бега надо дышать носом. открыл рот - значит не хватает кислорода из-за неверно выбранного темпа -s сбавляй скорость
17727574Дон Жукан, 18-01-2011 18:36:21
Аффтар сумасшедший. Я без остановки и 200 метров не пробегу!
17730657Диоптрий, 18-01-2011 23:48:09
Пра спорт хорошо камрад Рембо 3 песал.
17732610А у меня регу кхуям снесло, и я под своим ником уже который день зайти немогу.
Беспредел с новым дизайном, блять!
Kirill Beckham, 19-01-2011 07:18:50
Скука
17733355Алкаш, 19-01-2011 09:48:41
под чупакаброй для бега подписываюсь.
17733676капитошку вам на бошку, 19-01-2011 16:10:10
ответ на: Альбертыч [40]
>Если мне в голову зайдёт позанимаццо,- я уж проверенные книжке и методы попользую,нежли хуй пайми каго слушать.Нахуя это тут?
17735523Автору: Ну правильно же - популяризация нужна, а так - нечто безсистемное
я забыл подписацца, асёл, 19-01-2011 19:19:24
ответ на: Ethyl [10]
>Сектор Газа "Частушки" - "на ВОГРЭСовском мосту церковь обокрали, в жопу выебли попа и в колокол насрале" - какой из этих действий вдолновляет на бег?!
17736696на ВОГРЕСосвском мосту
грузовик взорвался
от шафера -бедолаги
тока хуй остался (с)
вот это классика, а все остальное - ее искажение
babuinF1, 25-03-2011 10:06:24
Кто-нибудь увидел отличия нового Хуёвого Гоночного Болида от старого?
18131882ЗЫ: нашел в fullhd кино со спорта 1, но слегка подтормаживает.
Сколько стоит посмотреть трансляцию на спортбоксе? А то, чувствую, в гонке оно будет тормозить.
babuinF1, 25-03-2011 10:07:13
не ту ссылку нажал, бля
18131888МарусяНаглая, 22-04-2011 02:17:03
завтра прочту.на более свежую голову.
18325796