WhiteShark , 08-02-2017 15:03:56

Так. Все.
Мне окончательно поплохело.
Временно выкл.

Rideamus!, 08-02-2017 15:04:07

ответ на: котегмуркотег [847]

>я вод сцуко длинный, но дрыщ, в молодости и качаца пробавал, похуй, вод турник и брусья полюблял, самое интересное шта бег ненавижу, вес со сшколы таг и не паминялся, 70 кг

телосложение такое, генетика опять же
я вон, наоборот, как наковальня - невысокий, но широкий и тяжолый, бгг

котегмуркотег, 08-02-2017 15:04:29

ответ на: WhiteShark [849]

зубаме в читыре ряда, ыыыыыыыыыыыыы

WhiteShark , 08-02-2017 15:04:48

ответ на: котегмуркотег [850]

Астенический тип телосложения. Кажецо так.

котегмуркотег, 08-02-2017 15:07:50

ответ на: Rideamus! [852]

у меня кум, по плечо ростом, 120 кг, не толстый, иэто он похудел, хатя тренер мне всегда говорил что ахуительно когда вес не меняется годами, я думал в переходный период начну вес набирать, скока ждать, 43 в марте, брата в 40 попёрло нормально так...

Marcus, 08-02-2017 15:09:02

а я маленький худой и очкастый. голова седая борода рыжая.
больно не бить. при пожаре выносить первым.

котегмуркотег, 08-02-2017 15:09:20

ответ на: WhiteShark [854]

загуглил, эктоморф походу, какое нозванее то гацкое...

snAff1331, 08-02-2017 15:19:16

ответ на: Marcus [856]

>а я маленький худой и очкастый. голова седая борода рыжая.
>больно не бить. при пожаре выносить первым.

  Главное - что ты порядочный.  Вынесем, при пожаре - не ссы.
    Поднимаю кружку благословенного "крюгера" - прозит!

котегмуркотег, 08-02-2017 15:26:36

Режим питания эктоморфа[править]

Скажем так: ваш успех на 70% зависит от питания. Если вы - типичный эктоморф, есть придется много, и даже очень много, так как основная цель - увеличение массы. Причем предпочтение надо отдавать углеводной пище, ее должно быть не менее 50% от дневного рациона. Выбирайте сложные или растительные углеводы: рис, овсянку, фасоль, чечевицу, макароны из твердых сортов пшеницы, различные овощи, в том числе и картофель. А вот потребление простых углеводов, таких как сахар, конфеты, булки, варенье, лучше сократить. Они быстро всасываются в кровь и дают ощущение усталости.

Белок необходимо употреблять из расчета 3 г (минимум 2 г) на 1 кг собственного веса. Ешьте нежирные сорта мяса, куриные грудки, индейку, рыбу. В процентном соотношении белка в рационе эктоморфа должно быть 20-30%.

Не отказывайтесь от молочных продуктов, но следите за жирностью. Потребление жиров в рационе не должно превышать 30%. Сейчас продаются кефир, йогурты, молоко, творог с содержанием жира не более 1%.

Принимать пищу надо 5-6 раз в день небольшими или средними порциями.

В день необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды.

Распределение калорий в процентном соотношении: белки - 20-30%, углеводы - 50-60%, жиры - 20-30%.
яп ебал таг питаца...

Rideamus!, 08-02-2017 15:27:21

ответ на: Marcus [856]

>а я маленький худой и очкастый. голова седая борода рыжая.
>больно не бить. при пожаре выносить первым.

ну, не знаем, не знаем, ты сильно Снаффа не слушай...
а ну-ка, крикни: да здравствует Президент Росии Владимир Владимирович Путин!

гугугу

Marcus, 08-02-2017 15:27:24

ответ на: snAff1331 [858]

>>а я маленький худой и очкастый. голова седая борода рыжая.
>>больно не бить. при пожаре выносить первым.
>
>  Главное - что ты порядочный.  Вынесем, при пожаре - не ссы.
>    Поднимаю кружку благословенного "крюгера" - прозит!
Лехаим!

котегмуркотег, 08-02-2017 15:28:54

Ешьте нежирные сорта мяса, куриные грудки, индейку, рыбу-эта што я вас спрашиваю? а кед свинятина, сало, баранина блядь, грудинка\зоплакол\

котегмуркотег, 08-02-2017 15:29:38

это я ещё до отношения к алкоголю не дочитал...

Rideamus!, 08-02-2017 15:29:43

ответ на: котегмуркотег [855]

>у меня кум, по плечо ростом, 120 кг, не толстый, иэто он похудел, хатя тренер мне всегда говорил что ахуительно когда вес не меняется годами, я думал в переходный период начну вес набирать, скока ждать, 43 в марте, брата в 40 попёрло нормально так...

не знаю
у меня вес в плюс пошол где-то через месяцев 8 после начала занятий в спортзале
а на питание я особо внимание не акцентировал

Marcus, 08-02-2017 15:29:46

ответ на: Rideamus! [860]

>гугугу
да здравствует будущий Президент России -- МаркСаныч *Фамилия вымарана из-за секретности*!!!!

RotvaleZ, 08-02-2017 15:31:21

ответ на: Marcus [786]

>блять, они до сих пор там жгут. а я думаю, хуле в корзине никто не жгёть... все ушли срать под диванами. пге'къясно, блять.
>это мой последний кревас тут. нибуду больше писАть. срите в диваны ога. и ваще Удаффком закрывацца сийчас!

ЩАС РАСПЛАЧУСЬ111

Rideamus!, 08-02-2017 15:31:47

так, блядь - вторую порцыю тугаментов припёрли
ну штож... работа делает свободным /с/

Rideamus!, 08-02-2017 15:32:49

ответ на: Marcus [865]

>>гугугу
>да здравствует будущий Президент России -- МаркСаныч *Фамилия вымарана из-за секретности*!!!!

ну и лежи, где валялся!
ы

Marcus, 08-02-2017 15:34:47

ответ на: Роттвайльская мясницкая собака [866]

>ЩАС РАСПЛАЧУСЬ111
у нас только наличными!

WhiteShark , 08-02-2017 15:36:58

Кота посадить на хлеб и воду.

WhiteShark , 08-02-2017 15:37:35

Ридди завалить документами периода шумерского царства

WhiteShark , 08-02-2017 15:38:47

Маркусу выдать погремушку и отправить в люлю

WhiteShark , 08-02-2017 15:39:17

Снаффа лечить от мании величия

Rideamus!, 08-02-2017 15:39:45

ответ на: WhiteShark [871]

>Ридди завалить документами периода шумерского царства

имеешь ввиду - каменными табличьками?!.
ну, спасибо, чоу...
/зоплакол канешно/

WhiteShark , 08-02-2017 15:40:18

А мне таблетки, чоть пожрать и книжку-малышку

WhiteShark , 08-02-2017 15:41:31

ответ на: Rideamus! [874]

Умница такой.
Прости.
Расшалилась.

Marcus, 08-02-2017 15:41:41

ответ на: WhiteShark [872]

>Маркусу выдать погремушку и отправить в люлю
а можно мне выдать меган фокс и в люлю уже с ней отправиться?

WhiteShark , 08-02-2017 15:42:40

ответ на: Marcus [877]

Можна. Но с брайаном остином и ее тремя детьми сам буишь разбирацо

WhiteShark , 08-02-2017 15:43:24

А где остальные попередохли?
И где немец?

котегмуркотег, 08-02-2017 15:43:46

ответ на: WhiteShark [875]

ну не книжку, блакнот к премеру, а малыша завсигда!

котегмуркотег, 08-02-2017 15:44:15

кед шыш падлюка? таг и праебёд

котегмуркотег, 08-02-2017 15:44:23

шлнгоекрпуц

котегмуркотег, 08-02-2017 15:44:30

3к45кногшбд

котегмуркотег, 08-02-2017 15:44:37

длортнпекаув

котегмуркотег, 08-02-2017 15:44:44

вы

WhiteShark , 08-02-2017 15:44:49

Ты о чом, о средоточие блох?

котегмуркотег, 08-02-2017 15:44:50

ти

котегмуркотег, 08-02-2017 15:44:56

кав

Д.п.з.а.х, 08-02-2017 15:45:14

акула, можно подумать не знаешь где все
под северянином конечно

котегмуркотег, 08-02-2017 15:45:32

матрёхе не трогодь, это шышу

WhiteShark , 08-02-2017 15:46:31

Можно подумать. Да.
Можно даже легко представить.

Marcus, 08-02-2017 15:46:41

ответ на: WhiteShark [878]

>Можна. Но с брайаном остином и ее тремя детьми сам буишь разбирацо
да ебучие рога! ну кто там без детей и мужа есть? /прищурилсо/

WhiteShark , 08-02-2017 15:47:39

Под северянином, так под северянином.
Я тут посижу.

Д.п.з.а.х, 08-02-2017 15:47:58

НЕТ  НЕ МОЖНО1111 НЕ МОЖНО!!!!

котегмуркотег, 08-02-2017 15:47:59

ответ на: WhiteShark [891]

да нед жэ если да кагда то иле где канешна!

котегмуркотег, 08-02-2017 15:48:11

дзлщшгн

котегмуркотег, 08-02-2017 15:48:18

длоопр

котегмуркотег, 08-02-2017 15:48:25

8не7к6у5

котегмуркотег, 08-02-2017 15:48:32

лд

котегмуркотег, 08-02-2017 15:48:42

р