Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!
Про сушку тушки
Всегда считал, что диеты, это нечто недостижимо сложное и недоступное для нормального чревоугодника. Эпизодически на диету «садились» мои жены, но это практически не приносило результата. А себе любимому я вообще никогда не собирался приносить моральных страданий, да еще без всякой гарантии на положительный результат.
Все началось с того, что врачиха прописала мне два раза в году делать профилактику для ливера, т.е. ограничиваться в потреблении жирного-острого и алкогольного. Жизнь при этом теряет значительную часть своей привлекательности. А если уж все равно жить как хочешь не получается, то почему бы не попробовать заодно и тушку просушить.
Всякого информационного мусора типа «Теряем в весе без диет и стресса, 12 кг в месяц» в сети воз и маленькая тележка. Всю эту «шнягу» сразу отправил нахуй и начал теоретически подковываться. Для себя выбирал то, что с моей точки зрения имеет здравый смысл.
Для жизнедеятельности организма углеводы идут на обеспечение энергией, белки на строительство мышц, а жиры используются, как резервный источник энергии. Реально все сложнее, но и этого вполне хватит. Организм такая сволочь, если что если лишка не истраченной энергии остается, то все про запас в брюхо откладывается. И не только в брюхо. «А также виден он и спереди и сзади, чтоб он исчез, излишний вес» (с). Переработка исходных материалов сильно зависит от типа организма и от возраста. Кто-то жрет все подряд и все равно тощий, кто-то себя во всем ограничивает, а брюхо все равно прёт. У самых везучих все адекватно. С годами организм все неохотнее расстается со своими запасами, и его можно понять. Бороться с этим жировым складом можно двумя путями, меньше пополнять или больше тратить. А лучше и то и другое. Шарлатанство, операции и вредную химию, рассматривать не станем.
Чтобы не пополнять запасы надо ограничить поступление углеводов и тогда в теории должны тратиться жиры. В полный ноль вывести потребление углеводов нельзя, для желудочно-кишечного тракта нужна клетчатка, т.е. растительная пища, а в ней полюбому будут углеводы. Тогда сколько вешать в граммах? Не больше 100г углеводов в день, а лучше 30-50, иначе процесс кетоза (переработки жира) не запустится. Углеводы надо использовать те, которые медленно отдают энергию, например каши, капуста.
Что жрать примерно понятно, теперь о том, как наполнять желудок. Идея в том, чтобы не кидать в топку слишком много, т.е. чтобы не оставалось не истраченной энергии между приемами пищи. Для этого едим небольшими порциями через 4 часа. У меня получалось в 7:30, в 12:00, в 16:00 и в 20:00 (21:00, если после тренировки). Размер порции должен быть не больше кулака (только не надо преувеличивать свои размеры). Таких порций вполне хватает для утоления голода, если правильно жевать. По рекомендациям надо пережевывать 30 раз, а потом глотать. У меня больше 15 раз не получалось, проваливалось раньше, но голод уходил.
Слегка осознав теорию я рванул в кето-диету, как корнет на мины. Ел только постное мясо, птицу, яйца, огурцы и редис, сбрызнутые оливковым маслом. Хлеб, сахар, фрукты, животные жиры, картошку с вермишелью и все прочее помножил на ноль. Через неделю оказалось, что не все так просто... Я стал хуже себя чувствовать, от меня стало вонять каким-то ацетоном, но голода не было, правда и про сытость тоже забыл. Для кето-диеты такое состояние нормально, но мне это совсем ни разу не понравилось (никаких моральных страданий быть не должно). Можно было перейти на чередование (буч-диета), когда 3-5 дней без углеводов, а потом 1-2 дня жрешь все подряд. Но такая идея мне не понравилась, и я просто добавил в рацион немного углеводной пищи: гречневую кашу, черный рис, тушеную капусту и один ржаной сухарь в день, иногда делал не жирный борщ. Порции тоже слегка увеличил. И еще появилась дикая потребность в сладких яблоках, это при том, что в обычной жизни я в год съедаю их не больше пяти. А тут в день по 3-4 штуки отдай, а то задушу.
Вот мой примерный рацион в течение месяца (на фотках маленькая тарелка):
Гречневая каша с тушеной говядиной
Вместо гречки еще варил рис.
Паровые котлеты с тушеной капустой
Вареный язык и сердце на завтрак
Салат из огурцов, сельдерея и помидоров с оливковым маслом.
Борщ
И яблоки (красные и сладкие)
На фотках отсутствуют куриные грудки и яйца. Постную рыбу организм отвергал, а жирные карпы в рацион не вписывались.
Теперь про то, чтобы больше тратить… Не новость, что при движении энергии тратится больше, чем при силовой нагрузке. Но если силовые упражнения исключить совсем, то в условиях стресса организм может понять, что мышцы ему больше не нужны и начать тратить их вместо (кроме) жировых запасов, особенно если этих запасов остается мало. Я вместо обычных силовых упражнений (8-10 движений с рабочим весом) применял пампинг (30-50 движений с нагрузкой 50-40% от рабочего веса). При этом энергии тратится много, а за счет закачки крови в мышцы и прочих прелестей пампинга, мышцы остаются в тонусе. В целом, тренировки стали длительнее и тяжелее: 45мин бег, 15мин разминка и растяжка, 45-50мин пампинг, 35 мин бег. Если долго бегать на дорожке, то организм получает ударную нагрузку на позвоночник и суставы, что не полезно (особенно в мои 53 года). На велотренажерах не двигается тело, а только ноги. У меня период сушки пришелся на конец марта и апрель. В это время в зал вылезают не тронутые фитнесом тушки, которые начинают трясти телесами на аэробных тренажерах с острым желанием немедленного приобретения сексуальной привлекательности в преддверии пляжного сезона. Поэтому я хоть и старался бегать на элипсах и избегать дорожек и велосипедов, но приходилось использовать то, что свободно. В неделю было 3 тренировки, а иногда четвертая с тренером по кику. Из пищевых добавок использовал Л-карнитин. По поводу этой добавки мнения самые разные. Это не волшебная пилюля и часто рекомендуют использовать более «злые» жиросжигатели. Но Л-карнитин хотя бы безвреден, а если в него верить, то и полезен.
По результатам… При росте 176см за 6 недель я с 88,5кг сбросил вес до 82кг, т.е. практически идеальный темп сушки – в среднем 1кг в неделю. Вес падал по экспоненте (2кг в первую неделю и 0,5кг в последнюю). Объемы особо не мерял, но ремешок ушел на две дырочки. И главное все прошло легко и просто, даже приятно. Я не страдал от голода и не вкусной пищи. Правда пива хотелось, но идея того стоила. Сейчас дорвался до любимого чревоугодия, кстати никогда не понимал почему оно причислено к грехам, а наедаться от брюха не хочется. Вес практически не изменился. В июне собираюсь закончить сушку, чтобы вес стал 78-79кг. Только теперь я буду это делать не с недоверием, а с удовольствием.
ЗЫ: Я описывал только собственные ощущения и наблюдения. Кто-то наверняка знает больше и умеет лучше.
Все началось с того, что врачиха прописала мне два раза в году делать профилактику для ливера, т.е. ограничиваться в потреблении жирного-острого и алкогольного. Жизнь при этом теряет значительную часть своей привлекательности. А если уж все равно жить как хочешь не получается, то почему бы не попробовать заодно и тушку просушить.
Всякого информационного мусора типа «Теряем в весе без диет и стресса, 12 кг в месяц» в сети воз и маленькая тележка. Всю эту «шнягу» сразу отправил нахуй и начал теоретически подковываться. Для себя выбирал то, что с моей точки зрения имеет здравый смысл.
Для жизнедеятельности организма углеводы идут на обеспечение энергией, белки на строительство мышц, а жиры используются, как резервный источник энергии. Реально все сложнее, но и этого вполне хватит. Организм такая сволочь, если что если лишка не истраченной энергии остается, то все про запас в брюхо откладывается. И не только в брюхо. «А также виден он и спереди и сзади, чтоб он исчез, излишний вес» (с). Переработка исходных материалов сильно зависит от типа организма и от возраста. Кто-то жрет все подряд и все равно тощий, кто-то себя во всем ограничивает, а брюхо все равно прёт. У самых везучих все адекватно. С годами организм все неохотнее расстается со своими запасами, и его можно понять. Бороться с этим жировым складом можно двумя путями, меньше пополнять или больше тратить. А лучше и то и другое. Шарлатанство, операции и вредную химию, рассматривать не станем.
Чтобы не пополнять запасы надо ограничить поступление углеводов и тогда в теории должны тратиться жиры. В полный ноль вывести потребление углеводов нельзя, для желудочно-кишечного тракта нужна клетчатка, т.е. растительная пища, а в ней полюбому будут углеводы. Тогда сколько вешать в граммах? Не больше 100г углеводов в день, а лучше 30-50, иначе процесс кетоза (переработки жира) не запустится. Углеводы надо использовать те, которые медленно отдают энергию, например каши, капуста.
Что жрать примерно понятно, теперь о том, как наполнять желудок. Идея в том, чтобы не кидать в топку слишком много, т.е. чтобы не оставалось не истраченной энергии между приемами пищи. Для этого едим небольшими порциями через 4 часа. У меня получалось в 7:30, в 12:00, в 16:00 и в 20:00 (21:00, если после тренировки). Размер порции должен быть не больше кулака (только не надо преувеличивать свои размеры). Таких порций вполне хватает для утоления голода, если правильно жевать. По рекомендациям надо пережевывать 30 раз, а потом глотать. У меня больше 15 раз не получалось, проваливалось раньше, но голод уходил.
Слегка осознав теорию я рванул в кето-диету, как корнет на мины. Ел только постное мясо, птицу, яйца, огурцы и редис, сбрызнутые оливковым маслом. Хлеб, сахар, фрукты, животные жиры, картошку с вермишелью и все прочее помножил на ноль. Через неделю оказалось, что не все так просто... Я стал хуже себя чувствовать, от меня стало вонять каким-то ацетоном, но голода не было, правда и про сытость тоже забыл. Для кето-диеты такое состояние нормально, но мне это совсем ни разу не понравилось (никаких моральных страданий быть не должно). Можно было перейти на чередование (буч-диета), когда 3-5 дней без углеводов, а потом 1-2 дня жрешь все подряд. Но такая идея мне не понравилась, и я просто добавил в рацион немного углеводной пищи: гречневую кашу, черный рис, тушеную капусту и один ржаной сухарь в день, иногда делал не жирный борщ. Порции тоже слегка увеличил. И еще появилась дикая потребность в сладких яблоках, это при том, что в обычной жизни я в год съедаю их не больше пяти. А тут в день по 3-4 штуки отдай, а то задушу.
Вот мой примерный рацион в течение месяца (на фотках маленькая тарелка):
Гречневая каша с тушеной говядиной
Вместо гречки еще варил рис.
Паровые котлеты с тушеной капустой
Вареный язык и сердце на завтрак
Салат из огурцов, сельдерея и помидоров с оливковым маслом.
Борщ
И яблоки (красные и сладкие)
На фотках отсутствуют куриные грудки и яйца. Постную рыбу организм отвергал, а жирные карпы в рацион не вписывались.
Теперь про то, чтобы больше тратить… Не новость, что при движении энергии тратится больше, чем при силовой нагрузке. Но если силовые упражнения исключить совсем, то в условиях стресса организм может понять, что мышцы ему больше не нужны и начать тратить их вместо (кроме) жировых запасов, особенно если этих запасов остается мало. Я вместо обычных силовых упражнений (8-10 движений с рабочим весом) применял пампинг (30-50 движений с нагрузкой 50-40% от рабочего веса). При этом энергии тратится много, а за счет закачки крови в мышцы и прочих прелестей пампинга, мышцы остаются в тонусе. В целом, тренировки стали длительнее и тяжелее: 45мин бег, 15мин разминка и растяжка, 45-50мин пампинг, 35 мин бег. Если долго бегать на дорожке, то организм получает ударную нагрузку на позвоночник и суставы, что не полезно (особенно в мои 53 года). На велотренажерах не двигается тело, а только ноги. У меня период сушки пришелся на конец марта и апрель. В это время в зал вылезают не тронутые фитнесом тушки, которые начинают трясти телесами на аэробных тренажерах с острым желанием немедленного приобретения сексуальной привлекательности в преддверии пляжного сезона. Поэтому я хоть и старался бегать на элипсах и избегать дорожек и велосипедов, но приходилось использовать то, что свободно. В неделю было 3 тренировки, а иногда четвертая с тренером по кику. Из пищевых добавок использовал Л-карнитин. По поводу этой добавки мнения самые разные. Это не волшебная пилюля и часто рекомендуют использовать более «злые» жиросжигатели. Но Л-карнитин хотя бы безвреден, а если в него верить, то и полезен.
По результатам… При росте 176см за 6 недель я с 88,5кг сбросил вес до 82кг, т.е. практически идеальный темп сушки – в среднем 1кг в неделю. Вес падал по экспоненте (2кг в первую неделю и 0,5кг в последнюю). Объемы особо не мерял, но ремешок ушел на две дырочки. И главное все прошло легко и просто, даже приятно. Я не страдал от голода и не вкусной пищи. Правда пива хотелось, но идея того стоила. Сейчас дорвался до любимого чревоугодия, кстати никогда не понимал почему оно причислено к грехам, а наедаться от брюха не хочется. Вес практически не изменился. В июне собираюсь закончить сушку, чтобы вес стал 78-79кг. Только теперь я буду это делать не с недоверием, а с удовольствием.
ЗЫ: Я описывал только собственные ощущения и наблюдения. Кто-то наверняка знает больше и умеет лучше.
— K_N_A , 14.05.2014
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
— Ебитесь в рот. Ваш Удав
Оригинальная идея, авторские права: © 2000-2024 Удафф
Административная и финансовая поддержка
Тех. поддержка: Proforg
ехали, 14-05-2014 11:14:06
про червей паразитов
22658780ехали, 14-05-2014 11:18:12
>По результатам… При росте 176см за 6 недель я с 88,5кг сбросил вес до 82кг, т.е.
226587876 кг жидкости. это нормально
Аффтар сцынария, 14-05-2014 11:27:46
диета-хуета. еще не говорили?
22658808геша, 14-05-2014 11:32:24
диета - хуета
22658820ради 6 кг сбросу такие изъёбства?
Хантяра , 14-05-2014 11:33:19
ЗЫ: Я описывал только собственные ощущения и наблюдения. Кто-то наверняка знает больше и умеет лучше.
22658823— K_N_A , 14.05.2014
неужели
ехали, 14-05-2014 11:35:15
мне бег помогает. нахуй всякие диеты
22658828Пропездрон, 14-05-2014 11:40:05
да вы ахуели штольц сафсем
22658841блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
где петомцы ???
ехали, 14-05-2014 11:40:37
ответ на: Пропездрон [7]
>да вы ахуели штольц сафсем
22658843>блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
>где петомцы ???
убежали. заебались яблоки жрать
Хантяра , 14-05-2014 11:40:54
ответ на: ехали [6]
>мне бег помогает. нахуй всякие диеты
22658846а под балалайку танцы на ярмарке тебе не помогают?
Рихтер, 14-05-2014 11:41:38
гельминт вам в печень! я постился (гордо таг)
22658850ехали, 14-05-2014 11:42:22
ответ на: Хантяра [9]
>>мне бег помогает. нахуй всякие диеты
22658854>
>а под балалайку танцы на ярмарке тебе не помогают?
не знаю. надо погуглить
K_N_A, 14-05-2014 11:43:00
ответ на: Пропездрон [7]
>да вы ахуели штольц сафсем
22658856>блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
В ФЖ наверное из-за картинок постивили.
А так ничего ФЖшного тут нет.
ехали, 14-05-2014 11:45:11
ответ на: K_N_A [12]
>>да вы ахуели штольц сафсем
22658863>>блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
>
>В ФЖ наверное из-за картинок постивили.
>А так ничего ФЖшного тут нет. я на конкурс отправлял
K_N_A, 14-05-2014 11:48:50
ответ на: ехали [13]
>>А так ничего ФЖшного тут нет. я на конкурс отправлял
22658874Гы..
Не то чтоб денег дохуя проебал, но так питаться реально дороже. Один рис этот, сцуко, сколько стоит..
Костярег, 14-05-2014 11:50:20
20 минут бегаю на эллипсоиде, режим - подъем в горку, 15 минут гребля на гребном тренажере...жру как обычно, худею... тренажеры дома, поэтому не напрягает...под настроение гантельки и гирька...так, пара подходов... водички побольше, витаминки группы Бэ, чисто для профилактики, а то мало ли... ну офощи сабосомой... бухаю так же как обычно ...без фанатизма... курицу кстате не жру, с нее жиреешь, не ебу че ей колят на концфабрике, но явно ощущается воздействие на тушку человека тоже...гормоны или ищщо че.... баранина и рыба местная рулят... мучное тоже нахуй, любое... сладкое и так не ем
22658879Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 11:51:22
не очень поняла как в это все вписываецца наваристый борщ
22658885ехали, 14-05-2014 11:52:23
ответ на: Костярег [15]
>20 минут бегаю на эллипсоиде, режим - подъем в горку, 15 минут гребля на гребном тренажере...жру как обычно, худею... тренажеры дома, поэтому не напрягает...под настроение гантельки и гирька...так, пара подходов... водички побольше, витаминки группы Бэ, чисто для профилактики, а то мало ли... ну офощи сабосомой... бухаю так же как обычно ...без фанатизма... курицу кстате не жру, с нее жиреешь, не ебу че ей колят на концфабрике, но явно ощущается воздействие на тушку человека тоже...гормоны или ищщо че.... баранина и рыба местная рулят... мучное тоже нахуй, любое... сладкое и так не ем
22658889ты зачем у аидитя многоточия спиздил?
ехали, 14-05-2014 11:52:55
ответ на: K_N_A [14]
нормальный рис?
22658892ШаланА, 14-05-2014 11:53:58
да норм написано, доступно. и жратва здоровая, правильная. мне тренер для сушки напейсал такую программу писдец проста : чуть ли не каждый день красная рыба, сердце девственной коровы , икра неродившихся осетров.. я на него посмотрел и попросил денег на фсео это (с) не соглашусь с афтором в том, что можна жрать в 20-00 или в 21-00. да, и помимо пиваса надобно исключить любые газированные жидкости. ага..
22658894Костярег, 14-05-2014 11:54:46
ответ на: ехали [17]
не пиздил йа ничо, так палучилось
22658898K_N_A, 14-05-2014 11:55:31
ответ на: Хранительница личностных матриц [16]
>не очень поняла как в это все вписываецца наваристый борщ
22658902Борщ не сильно наваристый. Это на бульоне от языков без мяса.
Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 11:56:17
ответ на: K_N_A [21]
ну зажарку же делал? или как
22658908K_N_A, 14-05-2014 11:58:00
ответ на: ШаланА [19]
> не соглашусь с афтором в том, что можна жрать в 20-00 или в 21-00.
22658925в 21:00 поздновать, согласен. На за 3-4 часа до сна.
>да, и помимо пиваса надобно исключить любые газированные жидкости. ага..
Я их вообще не пью.
ШаланА, 14-05-2014 11:58:06
ответ на: ехали [18]
рис ахуенен, мне нравицца. у нас в Ашане на развес лопатами продают чуть дороже обычного но не сильно дорога. поначалу внешний вид необычен, потом похуй.
22658926Херасука Пиздаябаси, 14-05-2014 11:58:21
рацион заебачий, а сушку фтопку
22658928RotvaleZ, 14-05-2014 11:58:40
Последний раз с такой же интенсивностью худел,
22658931когда развелся и второй раз женился с ~85 до 78-79 кг.
При этом конечно были ограничения в еде(бывшая уже не кормила, новая еще не кормила) и нагрузки (ебля).
После полугода борьбы с курением, вес был успешно взят обратно
ехали, 14-05-2014 11:59:10
ответ на: ШаланА [24]
надо попробовать как нибудь
22658932K_N_A, 14-05-2014 11:59:25
ответ на: ехали [18]
>нормальный рис?
22658933По мому 180р за эту пачечку.. По вкусу ничего выдающегося, есть можно.
Используется для диет питания.
Костярег, 14-05-2014 12:00:40
помницца давнм давно ,по молодости лет, доебывал тренера в качалке па поводу питания для похудения...тот сказал тип того - Ты родной тренируйся хорошо, чтобы уставать после тренировки так, что мороз по коже...так потом будешь на ночь жрать картошку на сале жареную, под пол булки хлеба и пакет молока...и утром голодным и злым просыпаться...метаболизм повышай, а не диеты изучай.
22658938Без Пезды, 14-05-2014 12:02:40
однако - в 53 года гонять вес - респект. Диеты конечно нахуй. А ищо вылазка в горы на недельку - до 10 кг сгонял.
22658949Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 12:04:15
ответ на: Костярег [29]
что делать тем, кому тренироваться нельзя, хе-хе?
22658954в целом за три года некоторых траблов со здоровьем, и измавательств врачей типа - жрем на 3000(!!) кКал, а теперь 1500, а теперь снова 3000, я знаю о различных системах питания все, что мне надо и не надо, нахуй
вывод мой схож с выводами автора, только я все ж стараюсь после обеда углеводов не жрать, порции поменьше, чтоп желудок подтягивался, и не ебу себе мозг последним приемом пищи - могу и перед сном схомячить часа за 3, а это уже полночь
Людей, излишне замороченных на этой теме, и не скатившихся в удушающее зануднство видела немного
ШаланА, 14-05-2014 12:07:24
ответ на: ехали [27]
ты эта у магистров ФЖ запроси как его сготовить прикольно, а то у мну пароварка, без выебонов жру с овощами. для ливера пользительно. я как раньше забухивал больше чем на неделю - у мну ливер майданит и на ебальнике пятна появляютца.. дохтур грит , что надо ливер уважать и усе окей будет. и да, уже год как норм везде ( раньше на лице пятна красные появлялись время от времени
22658962ляксандр...ВСЕГДА,,,, 14-05-2014 12:08:11
аффтырь. а как психика отреагировала на диету? домашнии не уговаривали бросить свё эту жуйню. чтоб в семье было свё как раньшы?
22658964Костярег, 14-05-2014 12:10:07
ответ на: Хранительница личностных матриц [31]
Согласен на все 100500... кстате хотя и бухаю, но начал пить из малой тары, не 0.5 пивная кружка, а стакан обычный на 0.2 ибо тема растяжения желудка реальна....раньше с устатку мог залпом полторашку пива выдуть без вопросов, щас лопнул бы наверно...
22658967K_N_A, 14-05-2014 12:14:32
ответ на: ляксандр...ВСЕГДА,,, [33]
>аффтырь. а как психика отреагировала на диету? домашнии не уговаривали бросить свё эту жуйню. чтоб в семье было свё как раньшы?
22658976Жена поддержала. Вместе над собой экспериментировали..
K_N_A, 14-05-2014 12:16:56
ответ на: ШаланА [32]
> у мну дохтур грит , что надо ливер уважать и усе окей будет. и да, уже год как норм везде ( раньше на лице пятна красные появлялись время от времени
22658983Такая же хуйня, один в один..
ляксандр...ВСЕГДА,,,, 14-05-2014 12:18:34
ответ на: K_N_A [35]
это хорошо. а то у меня знакомец один. сядет на диету. через неделю жена ему разводом грозить начинает если диетствовать не прекратит. грит. делается капризным унд ранимым хуже бабы беременной. а у них. даром что обоим за 40. тру.любовь промеж себя
22658984Костярег, 14-05-2014 12:18:52
ответ на: Хранительница личностных матриц [31]
>что делать тем, кому тренироваться нельзя, хе-хе?
22658985Ну как нельзя то? вообще? Самый нормальный вариант тогда, - степпер из Спортмастера, стоит 1800, места занимает как коробка от обуви....встаешь перед телеком и переминаешься с наги на ногу....реальная штука и нагрузки не больше чем при ходьбе, если заебет то всегда можно подарить комунить...бгы
ищщо экспандер пружинный рулит, такая пружина и с двух сторон ручки, нагружает неплохо но щадяще и уебать можно неплохо, заебет,кладешь в машину вместо биты..хм, как-то таг
K_N_A, 14-05-2014 12:20:13
ответ на: Хранительница личностных матриц [22]
>ну зажарку же делал? или как
226589892-е капли олифкового и тушил.
А так-то да, это некоторый отход от диет канонов.
Но энергию надо было откуда-то пополнять. И еще.. Не могу совсем без первого.
ляксандр...ВСЕГДА,,,, 14-05-2014 12:21:03
ответ на: ляксандр...ВСЕГДА,,, [37]
нынче. на 23 февраля жена ему велосипед подарила. чтобы меньше о диетах думал
22658991snAff1331, 14-05-2014 12:21:20
познавательно, спс.
22658993Диоген Бочкотарный, 14-05-2014 12:21:44
Пища на пикчах вполне годная.
22658994Насчёт яблок аффтор прав: они необходимы при диете.
А вообще это делаеццо так: берут желудочный сок на анализ и по количеству ферментов врач определяет наиболее усвояемые продукты, коих следует избегать.
А на самом деле всё ещё проще: чтобы похудеть, надо есть поменьше.
Это - самый верный способ.
Лично я утра ем пару бутеров и кофе с молоком.
В 2 часа дня- кофе и немного печенек. Ибо меня от обеда клонит в сон, а кто работоморить будет?
Ужинаю вечером , не ранее 21-00 как положено: первое, второе, салат, яблоко, сигарета.
Таким образом я последние лет 20 сохраняю стабильный вес 73-74 кг.
А ежели б обедал- давно бы пузо наросло, это же некрасиво.
K_N_A, 14-05-2014 12:23:04
ответ на: ляксандр...ВСЕГДА,,, [37]
> делается капризным унд ранимым хуже бабы беременной. а у них. даром что обоим за 40. тру.любовь промеж себя
22658999Идея в том, что меня это не напрягало. Так с чего капризничать.
А когда с начала на кето-диету сел, то хреновато стало. Так и нервы попортить можно
Костярег, 14-05-2014 12:24:17
ответ на: K_N_A [39]
От жиров нельзя в любом случае отказываться, во избежание застоя желчи и траблов вообще, так что по мне в диете они должны присутствовать в любом случае, только я нерафинированное подсолнешное беру и зажарка до легкой карамелизации и все...вместо мяса - фасоль в томатном соусе баночная, борщ нажористый получается вполне
22659002Костярег, 14-05-2014 12:27:29
а ваще двигацца надо больше...движение-жизнь...я худой был до 20 лет, потом появилась машина и за год разнесло нехило и на последующие годы...
22659006K_N_A, 14-05-2014 12:28:44
ответ на: геша [4]
>ради 6 кг сбросу такие изъёбства?
22659011А больше и не надо. Не на рекорд шел..
Нормальный темп сушки - 1кг в неделю.
K_N_A, 14-05-2014 12:31:03
ответ на: Костярег [44]
Так и есть..
22659014Жиры только растительные.
А зачем фасоль вместо мяса. Мясо можно есть без ограничений.
Костярег, 14-05-2014 12:35:03
ответ на: K_N_A [47]
ну это мои заебы, устраиваю иногда дни без мяса, из белков ем кальмаров и яйца
22659019Ахуевшее Рыло, 14-05-2014 12:36:42
много индивидуального, но в целом направление верное, маладэц
22659024для так называемых спортсменов, которые "диеты нахуй! просто грузишь больше!": ребятки, вам или еще мало лет, или спорт вы видели издалека
в 20 лет я терял за 2,5 часа 2 кг без всяких мочегонных, с мочегонкой за неделю перед взвешиванием можно было высушицца до состояния воблы
однако же с возрастом метаболизм замедляецца охуенно, цыфры найдете в инторнете, интенсивность тренировок без диеты не дает Н И Х У Я, а голодание это вообще тупость
такшта все верно
Романн, 14-05-2014 12:43:27
Футбол и бляцтво - лучшая диета
22659042