Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!
Про сушку тушки
Всегда считал, что диеты, это нечто недостижимо сложное и недоступное для нормального чревоугодника. Эпизодически на диету «садились» мои жены, но это практически не приносило результата. А себе любимому я вообще никогда не собирался приносить моральных страданий, да еще без всякой гарантии на положительный результат.
Все началось с того, что врачиха прописала мне два раза в году делать профилактику для ливера, т.е. ограничиваться в потреблении жирного-острого и алкогольного. Жизнь при этом теряет значительную часть своей привлекательности. А если уж все равно жить как хочешь не получается, то почему бы не попробовать заодно и тушку просушить.
Всякого информационного мусора типа «Теряем в весе без диет и стресса, 12 кг в месяц» в сети воз и маленькая тележка. Всю эту «шнягу» сразу отправил нахуй и начал теоретически подковываться. Для себя выбирал то, что с моей точки зрения имеет здравый смысл.
Для жизнедеятельности организма углеводы идут на обеспечение энергией, белки на строительство мышц, а жиры используются, как резервный источник энергии. Реально все сложнее, но и этого вполне хватит. Организм такая сволочь, если что если лишка не истраченной энергии остается, то все про запас в брюхо откладывается. И не только в брюхо. «А также виден он и спереди и сзади, чтоб он исчез, излишний вес» (с). Переработка исходных материалов сильно зависит от типа организма и от возраста. Кто-то жрет все подряд и все равно тощий, кто-то себя во всем ограничивает, а брюхо все равно прёт. У самых везучих все адекватно. С годами организм все неохотнее расстается со своими запасами, и его можно понять. Бороться с этим жировым складом можно двумя путями, меньше пополнять или больше тратить. А лучше и то и другое. Шарлатанство, операции и вредную химию, рассматривать не станем.
Чтобы не пополнять запасы надо ограничить поступление углеводов и тогда в теории должны тратиться жиры. В полный ноль вывести потребление углеводов нельзя, для желудочно-кишечного тракта нужна клетчатка, т.е. растительная пища, а в ней полюбому будут углеводы. Тогда сколько вешать в граммах? Не больше 100г углеводов в день, а лучше 30-50, иначе процесс кетоза (переработки жира) не запустится. Углеводы надо использовать те, которые медленно отдают энергию, например каши, капуста.
Что жрать примерно понятно, теперь о том, как наполнять желудок. Идея в том, чтобы не кидать в топку слишком много, т.е. чтобы не оставалось не истраченной энергии между приемами пищи. Для этого едим небольшими порциями через 4 часа. У меня получалось в 7:30, в 12:00, в 16:00 и в 20:00 (21:00, если после тренировки). Размер порции должен быть не больше кулака (только не надо преувеличивать свои размеры). Таких порций вполне хватает для утоления голода, если правильно жевать. По рекомендациям надо пережевывать 30 раз, а потом глотать. У меня больше 15 раз не получалось, проваливалось раньше, но голод уходил.
Слегка осознав теорию я рванул в кето-диету, как корнет на мины. Ел только постное мясо, птицу, яйца, огурцы и редис, сбрызнутые оливковым маслом. Хлеб, сахар, фрукты, животные жиры, картошку с вермишелью и все прочее помножил на ноль. Через неделю оказалось, что не все так просто... Я стал хуже себя чувствовать, от меня стало вонять каким-то ацетоном, но голода не было, правда и про сытость тоже забыл. Для кето-диеты такое состояние нормально, но мне это совсем ни разу не понравилось (никаких моральных страданий быть не должно). Можно было перейти на чередование (буч-диета), когда 3-5 дней без углеводов, а потом 1-2 дня жрешь все подряд. Но такая идея мне не понравилась, и я просто добавил в рацион немного углеводной пищи: гречневую кашу, черный рис, тушеную капусту и один ржаной сухарь в день, иногда делал не жирный борщ. Порции тоже слегка увеличил. И еще появилась дикая потребность в сладких яблоках, это при том, что в обычной жизни я в год съедаю их не больше пяти. А тут в день по 3-4 штуки отдай, а то задушу.
Вот мой примерный рацион в течение месяца (на фотках маленькая тарелка):
Гречневая каша с тушеной говядиной
Вместо гречки еще варил рис.
Паровые котлеты с тушеной капустой
Вареный язык и сердце на завтрак
Салат из огурцов, сельдерея и помидоров с оливковым маслом.
Борщ
И яблоки (красные и сладкие)
На фотках отсутствуют куриные грудки и яйца. Постную рыбу организм отвергал, а жирные карпы в рацион не вписывались.
Теперь про то, чтобы больше тратить… Не новость, что при движении энергии тратится больше, чем при силовой нагрузке. Но если силовые упражнения исключить совсем, то в условиях стресса организм может понять, что мышцы ему больше не нужны и начать тратить их вместо (кроме) жировых запасов, особенно если этих запасов остается мало. Я вместо обычных силовых упражнений (8-10 движений с рабочим весом) применял пампинг (30-50 движений с нагрузкой 50-40% от рабочего веса). При этом энергии тратится много, а за счет закачки крови в мышцы и прочих прелестей пампинга, мышцы остаются в тонусе. В целом, тренировки стали длительнее и тяжелее: 45мин бег, 15мин разминка и растяжка, 45-50мин пампинг, 35 мин бег. Если долго бегать на дорожке, то организм получает ударную нагрузку на позвоночник и суставы, что не полезно (особенно в мои 53 года). На велотренажерах не двигается тело, а только ноги. У меня период сушки пришелся на конец марта и апрель. В это время в зал вылезают не тронутые фитнесом тушки, которые начинают трясти телесами на аэробных тренажерах с острым желанием немедленного приобретения сексуальной привлекательности в преддверии пляжного сезона. Поэтому я хоть и старался бегать на элипсах и избегать дорожек и велосипедов, но приходилось использовать то, что свободно. В неделю было 3 тренировки, а иногда четвертая с тренером по кику. Из пищевых добавок использовал Л-карнитин. По поводу этой добавки мнения самые разные. Это не волшебная пилюля и часто рекомендуют использовать более «злые» жиросжигатели. Но Л-карнитин хотя бы безвреден, а если в него верить, то и полезен.
По результатам… При росте 176см за 6 недель я с 88,5кг сбросил вес до 82кг, т.е. практически идеальный темп сушки – в среднем 1кг в неделю. Вес падал по экспоненте (2кг в первую неделю и 0,5кг в последнюю). Объемы особо не мерял, но ремешок ушел на две дырочки. И главное все прошло легко и просто, даже приятно. Я не страдал от голода и не вкусной пищи. Правда пива хотелось, но идея того стоила. Сейчас дорвался до любимого чревоугодия, кстати никогда не понимал почему оно причислено к грехам, а наедаться от брюха не хочется. Вес практически не изменился. В июне собираюсь закончить сушку, чтобы вес стал 78-79кг. Только теперь я буду это делать не с недоверием, а с удовольствием.
ЗЫ: Я описывал только собственные ощущения и наблюдения. Кто-то наверняка знает больше и умеет лучше.
Все началось с того, что врачиха прописала мне два раза в году делать профилактику для ливера, т.е. ограничиваться в потреблении жирного-острого и алкогольного. Жизнь при этом теряет значительную часть своей привлекательности. А если уж все равно жить как хочешь не получается, то почему бы не попробовать заодно и тушку просушить.
Всякого информационного мусора типа «Теряем в весе без диет и стресса, 12 кг в месяц» в сети воз и маленькая тележка. Всю эту «шнягу» сразу отправил нахуй и начал теоретически подковываться. Для себя выбирал то, что с моей точки зрения имеет здравый смысл.
Для жизнедеятельности организма углеводы идут на обеспечение энергией, белки на строительство мышц, а жиры используются, как резервный источник энергии. Реально все сложнее, но и этого вполне хватит. Организм такая сволочь, если что если лишка не истраченной энергии остается, то все про запас в брюхо откладывается. И не только в брюхо. «А также виден он и спереди и сзади, чтоб он исчез, излишний вес» (с). Переработка исходных материалов сильно зависит от типа организма и от возраста. Кто-то жрет все подряд и все равно тощий, кто-то себя во всем ограничивает, а брюхо все равно прёт. У самых везучих все адекватно. С годами организм все неохотнее расстается со своими запасами, и его можно понять. Бороться с этим жировым складом можно двумя путями, меньше пополнять или больше тратить. А лучше и то и другое. Шарлатанство, операции и вредную химию, рассматривать не станем.
Чтобы не пополнять запасы надо ограничить поступление углеводов и тогда в теории должны тратиться жиры. В полный ноль вывести потребление углеводов нельзя, для желудочно-кишечного тракта нужна клетчатка, т.е. растительная пища, а в ней полюбому будут углеводы. Тогда сколько вешать в граммах? Не больше 100г углеводов в день, а лучше 30-50, иначе процесс кетоза (переработки жира) не запустится. Углеводы надо использовать те, которые медленно отдают энергию, например каши, капуста.
Что жрать примерно понятно, теперь о том, как наполнять желудок. Идея в том, чтобы не кидать в топку слишком много, т.е. чтобы не оставалось не истраченной энергии между приемами пищи. Для этого едим небольшими порциями через 4 часа. У меня получалось в 7:30, в 12:00, в 16:00 и в 20:00 (21:00, если после тренировки). Размер порции должен быть не больше кулака (только не надо преувеличивать свои размеры). Таких порций вполне хватает для утоления голода, если правильно жевать. По рекомендациям надо пережевывать 30 раз, а потом глотать. У меня больше 15 раз не получалось, проваливалось раньше, но голод уходил.
Слегка осознав теорию я рванул в кето-диету, как корнет на мины. Ел только постное мясо, птицу, яйца, огурцы и редис, сбрызнутые оливковым маслом. Хлеб, сахар, фрукты, животные жиры, картошку с вермишелью и все прочее помножил на ноль. Через неделю оказалось, что не все так просто... Я стал хуже себя чувствовать, от меня стало вонять каким-то ацетоном, но голода не было, правда и про сытость тоже забыл. Для кето-диеты такое состояние нормально, но мне это совсем ни разу не понравилось (никаких моральных страданий быть не должно). Можно было перейти на чередование (буч-диета), когда 3-5 дней без углеводов, а потом 1-2 дня жрешь все подряд. Но такая идея мне не понравилась, и я просто добавил в рацион немного углеводной пищи: гречневую кашу, черный рис, тушеную капусту и один ржаной сухарь в день, иногда делал не жирный борщ. Порции тоже слегка увеличил. И еще появилась дикая потребность в сладких яблоках, это при том, что в обычной жизни я в год съедаю их не больше пяти. А тут в день по 3-4 штуки отдай, а то задушу.
Вот мой примерный рацион в течение месяца (на фотках маленькая тарелка):
Гречневая каша с тушеной говядиной
Вместо гречки еще варил рис.
Паровые котлеты с тушеной капустой
Вареный язык и сердце на завтрак
Салат из огурцов, сельдерея и помидоров с оливковым маслом.
Борщ
И яблоки (красные и сладкие)
На фотках отсутствуют куриные грудки и яйца. Постную рыбу организм отвергал, а жирные карпы в рацион не вписывались.
Теперь про то, чтобы больше тратить… Не новость, что при движении энергии тратится больше, чем при силовой нагрузке. Но если силовые упражнения исключить совсем, то в условиях стресса организм может понять, что мышцы ему больше не нужны и начать тратить их вместо (кроме) жировых запасов, особенно если этих запасов остается мало. Я вместо обычных силовых упражнений (8-10 движений с рабочим весом) применял пампинг (30-50 движений с нагрузкой 50-40% от рабочего веса). При этом энергии тратится много, а за счет закачки крови в мышцы и прочих прелестей пампинга, мышцы остаются в тонусе. В целом, тренировки стали длительнее и тяжелее: 45мин бег, 15мин разминка и растяжка, 45-50мин пампинг, 35 мин бег. Если долго бегать на дорожке, то организм получает ударную нагрузку на позвоночник и суставы, что не полезно (особенно в мои 53 года). На велотренажерах не двигается тело, а только ноги. У меня период сушки пришелся на конец марта и апрель. В это время в зал вылезают не тронутые фитнесом тушки, которые начинают трясти телесами на аэробных тренажерах с острым желанием немедленного приобретения сексуальной привлекательности в преддверии пляжного сезона. Поэтому я хоть и старался бегать на элипсах и избегать дорожек и велосипедов, но приходилось использовать то, что свободно. В неделю было 3 тренировки, а иногда четвертая с тренером по кику. Из пищевых добавок использовал Л-карнитин. По поводу этой добавки мнения самые разные. Это не волшебная пилюля и часто рекомендуют использовать более «злые» жиросжигатели. Но Л-карнитин хотя бы безвреден, а если в него верить, то и полезен.
По результатам… При росте 176см за 6 недель я с 88,5кг сбросил вес до 82кг, т.е. практически идеальный темп сушки – в среднем 1кг в неделю. Вес падал по экспоненте (2кг в первую неделю и 0,5кг в последнюю). Объемы особо не мерял, но ремешок ушел на две дырочки. И главное все прошло легко и просто, даже приятно. Я не страдал от голода и не вкусной пищи. Правда пива хотелось, но идея того стоила. Сейчас дорвался до любимого чревоугодия, кстати никогда не понимал почему оно причислено к грехам, а наедаться от брюха не хочется. Вес практически не изменился. В июне собираюсь закончить сушку, чтобы вес стал 78-79кг. Только теперь я буду это делать не с недоверием, а с удовольствием.
ЗЫ: Я описывал только собственные ощущения и наблюдения. Кто-то наверняка знает больше и умеет лучше.
— K_N_A , 14.05.2014
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
— Ебитесь в рот. Ваш Удав
Оригинальная идея, авторские права: © 2000-2024 Удафф
Административная и финансовая поддержка
Тех. поддержка: Proforg
ехали, 14-05-2014 11:14:06
про червей паразитов
22658780ехали, 14-05-2014 11:18:12
>По результатам… При росте 176см за 6 недель я с 88,5кг сбросил вес до 82кг, т.е.
226587876 кг жидкости. это нормально
Аффтар сцынария, 14-05-2014 11:27:46
диета-хуета. еще не говорили?
22658808геша, 14-05-2014 11:32:24
диета - хуета
22658820ради 6 кг сбросу такие изъёбства?
Хантяра , 14-05-2014 11:33:19
ЗЫ: Я описывал только собственные ощущения и наблюдения. Кто-то наверняка знает больше и умеет лучше.
22658823— K_N_A , 14.05.2014
неужели
ехали, 14-05-2014 11:35:15
мне бег помогает. нахуй всякие диеты
22658828Пропездрон, 14-05-2014 11:40:05
да вы ахуели штольц сафсем
22658841блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
где петомцы ???
ехали, 14-05-2014 11:40:37
ответ на: Пропездрон [7]
>да вы ахуели штольц сафсем
22658843>блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
>где петомцы ???
убежали. заебались яблоки жрать
Хантяра , 14-05-2014 11:40:54
ответ на: ехали [6]
>мне бег помогает. нахуй всякие диеты
22658846а под балалайку танцы на ярмарке тебе не помогают?
Рихтер, 14-05-2014 11:41:38
гельминт вам в печень! я постился (гордо таг)
22658850ехали, 14-05-2014 11:42:22
ответ на: Хантяра [9]
>>мне бег помогает. нахуй всякие диеты
22658854>
>а под балалайку танцы на ярмарке тебе не помогают?
не знаю. надо погуглить
K_N_A, 14-05-2014 11:43:00
ответ на: Пропездрон [7]
>да вы ахуели штольц сафсем
22658856>блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
В ФЖ наверное из-за картинок постивили.
А так ничего ФЖшного тут нет.
ехали, 14-05-2014 11:45:11
ответ на: K_N_A [12]
>>да вы ахуели штольц сафсем
22658863>>блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
>
>В ФЖ наверное из-за картинок постивили.
>А так ничего ФЖшного тут нет. я на конкурс отправлял
K_N_A, 14-05-2014 11:48:50
ответ на: ехали [13]
>>А так ничего ФЖшного тут нет. я на конкурс отправлял
22658874Гы..
Не то чтоб денег дохуя проебал, но так питаться реально дороже. Один рис этот, сцуко, сколько стоит..
Костярег, 14-05-2014 11:50:20
20 минут бегаю на эллипсоиде, режим - подъем в горку, 15 минут гребля на гребном тренажере...жру как обычно, худею... тренажеры дома, поэтому не напрягает...под настроение гантельки и гирька...так, пара подходов... водички побольше, витаминки группы Бэ, чисто для профилактики, а то мало ли... ну офощи сабосомой... бухаю так же как обычно ...без фанатизма... курицу кстате не жру, с нее жиреешь, не ебу че ей колят на концфабрике, но явно ощущается воздействие на тушку человека тоже...гормоны или ищщо че.... баранина и рыба местная рулят... мучное тоже нахуй, любое... сладкое и так не ем
22658879Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 11:51:22
не очень поняла как в это все вписываецца наваристый борщ
22658885ехали, 14-05-2014 11:52:23
ответ на: Костярег [15]
>20 минут бегаю на эллипсоиде, режим - подъем в горку, 15 минут гребля на гребном тренажере...жру как обычно, худею... тренажеры дома, поэтому не напрягает...под настроение гантельки и гирька...так, пара подходов... водички побольше, витаминки группы Бэ, чисто для профилактики, а то мало ли... ну офощи сабосомой... бухаю так же как обычно ...без фанатизма... курицу кстате не жру, с нее жиреешь, не ебу че ей колят на концфабрике, но явно ощущается воздействие на тушку человека тоже...гормоны или ищщо че.... баранина и рыба местная рулят... мучное тоже нахуй, любое... сладкое и так не ем
22658889ты зачем у аидитя многоточия спиздил?
ехали, 14-05-2014 11:52:55
ответ на: K_N_A [14]
нормальный рис?
22658892ШаланА, 14-05-2014 11:53:58
да норм написано, доступно. и жратва здоровая, правильная. мне тренер для сушки напейсал такую программу писдец проста : чуть ли не каждый день красная рыба, сердце девственной коровы , икра неродившихся осетров.. я на него посмотрел и попросил денег на фсео это (с) не соглашусь с афтором в том, что можна жрать в 20-00 или в 21-00. да, и помимо пиваса надобно исключить любые газированные жидкости. ага..
22658894Костярег, 14-05-2014 11:54:46
ответ на: ехали [17]
не пиздил йа ничо, так палучилось
22658898K_N_A, 14-05-2014 11:55:31
ответ на: Хранительница личностных матриц [16]
>не очень поняла как в это все вписываецца наваристый борщ
22658902Борщ не сильно наваристый. Это на бульоне от языков без мяса.
Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 11:56:17
ответ на: K_N_A [21]
ну зажарку же делал? или как
22658908K_N_A, 14-05-2014 11:58:00
ответ на: ШаланА [19]
> не соглашусь с афтором в том, что можна жрать в 20-00 или в 21-00.
22658925в 21:00 поздновать, согласен. На за 3-4 часа до сна.
>да, и помимо пиваса надобно исключить любые газированные жидкости. ага..
Я их вообще не пью.
ШаланА, 14-05-2014 11:58:06
ответ на: ехали [18]
рис ахуенен, мне нравицца. у нас в Ашане на развес лопатами продают чуть дороже обычного но не сильно дорога. поначалу внешний вид необычен, потом похуй.
22658926Херасука Пиздаябаси, 14-05-2014 11:58:21
рацион заебачий, а сушку фтопку
22658928RotvaleZ, 14-05-2014 11:58:40
Последний раз с такой же интенсивностью худел,
22658931когда развелся и второй раз женился с ~85 до 78-79 кг.
При этом конечно были ограничения в еде(бывшая уже не кормила, новая еще не кормила) и нагрузки (ебля).
После полугода борьбы с курением, вес был успешно взят обратно
ехали, 14-05-2014 11:59:10
ответ на: ШаланА [24]
надо попробовать как нибудь
22658932K_N_A, 14-05-2014 11:59:25
ответ на: ехали [18]
>нормальный рис?
22658933По мому 180р за эту пачечку.. По вкусу ничего выдающегося, есть можно.
Используется для диет питания.
Костярег, 14-05-2014 12:00:40
помницца давнм давно ,по молодости лет, доебывал тренера в качалке па поводу питания для похудения...тот сказал тип того - Ты родной тренируйся хорошо, чтобы уставать после тренировки так, что мороз по коже...так потом будешь на ночь жрать картошку на сале жареную, под пол булки хлеба и пакет молока...и утром голодным и злым просыпаться...метаболизм повышай, а не диеты изучай.
22658938Без Пезды, 14-05-2014 12:02:40
однако - в 53 года гонять вес - респект. Диеты конечно нахуй. А ищо вылазка в горы на недельку - до 10 кг сгонял.
22658949Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 12:04:15
ответ на: Костярег [29]
что делать тем, кому тренироваться нельзя, хе-хе?
22658954в целом за три года некоторых траблов со здоровьем, и измавательств врачей типа - жрем на 3000(!!) кКал, а теперь 1500, а теперь снова 3000, я знаю о различных системах питания все, что мне надо и не надо, нахуй
вывод мой схож с выводами автора, только я все ж стараюсь после обеда углеводов не жрать, порции поменьше, чтоп желудок подтягивался, и не ебу себе мозг последним приемом пищи - могу и перед сном схомячить часа за 3, а это уже полночь
Людей, излишне замороченных на этой теме, и не скатившихся в удушающее зануднство видела немного
ШаланА, 14-05-2014 12:07:24
ответ на: ехали [27]
ты эта у магистров ФЖ запроси как его сготовить прикольно, а то у мну пароварка, без выебонов жру с овощами. для ливера пользительно. я как раньше забухивал больше чем на неделю - у мну ливер майданит и на ебальнике пятна появляютца.. дохтур грит , что надо ливер уважать и усе окей будет. и да, уже год как норм везде ( раньше на лице пятна красные появлялись время от времени
22658962ляксандр...ВСЕГДА,,,, 14-05-2014 12:08:11
аффтырь. а как психика отреагировала на диету? домашнии не уговаривали бросить свё эту жуйню. чтоб в семье было свё как раньшы?
22658964Костярег, 14-05-2014 12:10:07
ответ на: Хранительница личностных матриц [31]
Согласен на все 100500... кстате хотя и бухаю, но начал пить из малой тары, не 0.5 пивная кружка, а стакан обычный на 0.2 ибо тема растяжения желудка реальна....раньше с устатку мог залпом полторашку пива выдуть без вопросов, щас лопнул бы наверно...
22658967K_N_A, 14-05-2014 12:14:32
ответ на: ляксандр...ВСЕГДА,,, [33]
>аффтырь. а как психика отреагировала на диету? домашнии не уговаривали бросить свё эту жуйню. чтоб в семье было свё как раньшы?
22658976Жена поддержала. Вместе над собой экспериментировали..
K_N_A, 14-05-2014 12:16:56
ответ на: ШаланА [32]
> у мну дохтур грит , что надо ливер уважать и усе окей будет. и да, уже год как норм везде ( раньше на лице пятна красные появлялись время от времени
22658983Такая же хуйня, один в один..
ляксандр...ВСЕГДА,,,, 14-05-2014 12:18:34
ответ на: K_N_A [35]
это хорошо. а то у меня знакомец один. сядет на диету. через неделю жена ему разводом грозить начинает если диетствовать не прекратит. грит. делается капризным унд ранимым хуже бабы беременной. а у них. даром что обоим за 40. тру.любовь промеж себя
22658984Костярег, 14-05-2014 12:18:52
ответ на: Хранительница личностных матриц [31]
>что делать тем, кому тренироваться нельзя, хе-хе?
22658985Ну как нельзя то? вообще? Самый нормальный вариант тогда, - степпер из Спортмастера, стоит 1800, места занимает как коробка от обуви....встаешь перед телеком и переминаешься с наги на ногу....реальная штука и нагрузки не больше чем при ходьбе, если заебет то всегда можно подарить комунить...бгы
ищщо экспандер пружинный рулит, такая пружина и с двух сторон ручки, нагружает неплохо но щадяще и уебать можно неплохо, заебет,кладешь в машину вместо биты..хм, как-то таг
K_N_A, 14-05-2014 12:20:13
ответ на: Хранительница личностных матриц [22]
>ну зажарку же делал? или как
226589892-е капли олифкового и тушил.
А так-то да, это некоторый отход от диет канонов.
Но энергию надо было откуда-то пополнять. И еще.. Не могу совсем без первого.
ляксандр...ВСЕГДА,,,, 14-05-2014 12:21:03
ответ на: ляксандр...ВСЕГДА,,, [37]
нынче. на 23 февраля жена ему велосипед подарила. чтобы меньше о диетах думал
22658991snAff1331, 14-05-2014 12:21:20
познавательно, спс.
22658993Диоген Бочкотарный, 14-05-2014 12:21:44
Пища на пикчах вполне годная.
22658994Насчёт яблок аффтор прав: они необходимы при диете.
А вообще это делаеццо так: берут желудочный сок на анализ и по количеству ферментов врач определяет наиболее усвояемые продукты, коих следует избегать.
А на самом деле всё ещё проще: чтобы похудеть, надо есть поменьше.
Это - самый верный способ.
Лично я утра ем пару бутеров и кофе с молоком.
В 2 часа дня- кофе и немного печенек. Ибо меня от обеда клонит в сон, а кто работоморить будет?
Ужинаю вечером , не ранее 21-00 как положено: первое, второе, салат, яблоко, сигарета.
Таким образом я последние лет 20 сохраняю стабильный вес 73-74 кг.
А ежели б обедал- давно бы пузо наросло, это же некрасиво.
K_N_A, 14-05-2014 12:23:04
ответ на: ляксандр...ВСЕГДА,,, [37]
> делается капризным унд ранимым хуже бабы беременной. а у них. даром что обоим за 40. тру.любовь промеж себя
22658999Идея в том, что меня это не напрягало. Так с чего капризничать.
А когда с начала на кето-диету сел, то хреновато стало. Так и нервы попортить можно
Костярег, 14-05-2014 12:24:17
ответ на: K_N_A [39]
От жиров нельзя в любом случае отказываться, во избежание застоя желчи и траблов вообще, так что по мне в диете они должны присутствовать в любом случае, только я нерафинированное подсолнешное беру и зажарка до легкой карамелизации и все...вместо мяса - фасоль в томатном соусе баночная, борщ нажористый получается вполне
22659002Костярег, 14-05-2014 12:27:29
а ваще двигацца надо больше...движение-жизнь...я худой был до 20 лет, потом появилась машина и за год разнесло нехило и на последующие годы...
22659006K_N_A, 14-05-2014 12:28:44
ответ на: геша [4]
>ради 6 кг сбросу такие изъёбства?
22659011А больше и не надо. Не на рекорд шел..
Нормальный темп сушки - 1кг в неделю.
K_N_A, 14-05-2014 12:31:03
ответ на: Костярег [44]
Так и есть..
22659014Жиры только растительные.
А зачем фасоль вместо мяса. Мясо можно есть без ограничений.
Костярег, 14-05-2014 12:35:03
ответ на: K_N_A [47]
ну это мои заебы, устраиваю иногда дни без мяса, из белков ем кальмаров и яйца
22659019Ахуевшее Рыло, 14-05-2014 12:36:42
много индивидуального, но в целом направление верное, маладэц
22659024для так называемых спортсменов, которые "диеты нахуй! просто грузишь больше!": ребятки, вам или еще мало лет, или спорт вы видели издалека
в 20 лет я терял за 2,5 часа 2 кг без всяких мочегонных, с мочегонкой за неделю перед взвешиванием можно было высушицца до состояния воблы
однако же с возрастом метаболизм замедляецца охуенно, цыфры найдете в инторнете, интенсивность тренировок без диеты не дает Н И Х У Я, а голодание это вообще тупость
такшта все верно
Романн, 14-05-2014 12:43:27
Футбол и бляцтво - лучшая диета
22659042Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 12:44:11
ответ на: Диоген Бочкотарный [42]
вот у тебя каша в башке, пиздец
22659047диету по группе крови не подбирал, бгегег?
Диоген Бочкотарный, 14-05-2014 12:51:59
ответ на: Хранительница личностных матриц [51]
Не, мне-то диета зачам? У меня проблемы с весом нету.
22659066А знакомые многие худели: и некоторые успешно- ну сбрасывали по 20-30 кг.
Кстате, довольно простой , но суровый способ похудеть- это держать православный Великий Пост.
У меня знакомая так сбросила килограмм 8. И не толстеет больше.
Молилась ли она при этом- не знаю. Но что похудела- факт.
Костярег, 14-05-2014 12:55:41
Родственнику в 65 из-за траблов с почками и сосудами прописали строгую врачебную диету, безбелковая и воды минимум, чтоб почки разгрузить...2 месяца - 25кг...но там под контролем доктора, а не самодеятельность - чуть ласты не завернул по болезни, щас скачет.
22659071XXX, 14-05-2014 12:56:16
прачетал:
22659074ОНАНИЗМ такая сволочь, если что если лишка не истраченной энергии остается, то все про запас в брюхо откладывается. И не только в брюхо. «А также виден он и спереди и сзади, чтоб он исчез..." (с)
перечол ещо рас...
bam-bam, 14-05-2014 12:59:27
ответ на: ехали [17]
это мои блять троиточия... чесслово...
22659086bam-bam, 14-05-2014 13:01:41
таки не понял... бегать или не бегать... может гребля бля лучче, вона кастярег гребет и худеет.. у меня братан вона на кифире и греке сидит... говорит вес уходит но дно горит...
22659089XXX, 14-05-2014 13:02:52
сцуко прям маи парамитры до усушки, да надаб усушить десяток КГ(/АМ)
22659091bam-bam, 14-05-2014 13:03:37
ответ на: Ахуевшее Рыло [49]
>много индивидуального, но в целом направление верное, маладэц
22659092>
>для так называемых спортсменов, которые "диеты нахуй! просто грузишь больше!": ребятки, вам или еще мало лет, или спорт вы видели издалека
>
>в 20 лет я терял за 2,5 часа 2 кг без всяких мочегонных, с мочегонкой за неделю перед взвешиванием можно было высушицца до состояния воблы
>
>однако же с возрастом метаболизм замедляецца охуенно, цыфры найдете в инторнете, интенсивность тренировок без диеты не дает Н И Х У Я, а голодание это вообще тупость
>
>такшта все верно
што верно то? еду с кулак жрать ? или чо?
Ethyl, 14-05-2014 13:03:40
ебать скока спартсменов....
22659093bam-bam, 14-05-2014 13:06:18
йобаная тема актуальна аш пиздец... вес растет пропорционально карьерному росту и возрасту... какого хуя... пить не брошу, солено сладкое нууу откажусь... а как же жить тааа?
22659105\
магистр Иода, 14-05-2014 13:14:34
Давыахуелли са своими диетами?
22659122Я тут набрать стараюсь третий год, мльбль
ЖеЛе, 14-05-2014 13:16:29
забил на "сушку" - ибо это токо на кароткое время...
22659123есле сидеть на жосской диете долго - привыкает организьм и к ней и начинаецца набор веса...
проходил практичезки фсьо - на роду написано быть толстым, да и хуйц с ним...
Самасвал, 14-05-2014 13:18:08
диеты нахуй, АРИБУХАЙ!!! Положено в 40 сдохнуть-сдохнешь в 40, положено в 105-сдохнешь в 105. Ато так бля сибя мучаешь-мучаешь этими диетами, радости не знаешь сцука, а патом бац-и захлебнешься ложкой воды. Абидна, да!
22659127Cрач, 14-05-2014 13:19:45
Последую советам афтора, а то чот 95 кг как то слишком дохуя...
22659129Сильноумная, 14-05-2014 13:20:59
бедолага... бросай все нагфиг... при 176 89 норм для мужика, если конечн физрабочий, а офиснику куда сложнее...
22659131магистр Иода, 14-05-2014 13:22:19
ответ на: ЖеЛе [62]
>забил на "сушку" - ибо это токо на кароткое время...
22659136>есле сидеть на жосской диете долго - привыкает организьм и к ней и начинаецца набор веса...
>проходил практичезки фсьо - на роду написано быть толстым, да и хуйц с ним...
КТО ТОЛСТЫЙ??? явасумаляйу1111
Здравжэл дядь Толь
Сильноумная, 14-05-2014 13:22:45
ответ на: магистр Иода [61]
гоголь-моголь те в помощь, для набора мяса на кости самое оно111
22659138Самасвал, 14-05-2014 13:23:10
176 это вес, а 89 саатвеццтвенно дленна палавова хуйца
22659140ЖеЛе, 14-05-2014 13:24:31
ответ на: магистр Иода [66]
здаровченко...
22659141ну, во мне примерно 12кг лишнего весу... при росте 181 - это мож и не критично, но мешае...
если заброшу цпорт - лишних будет келаграмм дваццать...
Самасвал, 14-05-2014 13:24:33
Йодыч, а ты чочо, курить бросить пробавал не?
22659142Cрач, 14-05-2014 13:26:04
и что характерно всё уходит в бока живот и маргарин...
22659143магистр Иода, 14-05-2014 13:26:08
ответ на: Самасвал [70]
>Йодыч, а ты чочо, курить бросить пробавал не?
22659144не пробовал, и не собираюсь
когда в больничке валялся - никурил нихера, а вес ещё больше терял
магистр Иода, 14-05-2014 13:29:24
ответ на: ЖеЛе [69]
>здаровченко...
22659153>ну, во мне примерно 12кг лишнего весу... при росте 181 - это мож и не критично, но мешае...
>если заброшу цпорт - лишних будет келаграмм дваццать...
йопт, может у вас кость тяжелая, по виду то не скажешь
ШаланА, 14-05-2014 13:30:28
ответ на: Cрач [64]
бгага. 95 кг. а полновесный центнер у мну
22659158магистр Иода, 14-05-2014 13:33:36
ответ на: Сильноумная [67]
>гоголь-моголь те в помощь, для набора мяса на кости самое оно111
22659166чэээээээвэээээээээ?777
магистр Иода, 14-05-2014 13:37:21
щяз 80 кг при росте 185
22659188это мне ещё десяточку хотя бы
Минтай, 14-05-2014 13:41:38
Автору респект за дробное питание, малые порции и ограничение углей.
22659199Но тренировка его - это пиздец адский ИМХО. Долго, заёбно.
Я бы добавил дни кардио и не ебал голову. Типа пн - кач 40-50мин, вторник - кардио около часа (степ, Дорожка), среда - кач, ну и т.д. Возрастают шансы не пожечь мясо, жиры топятся хорошо.
Сам - 110кг при 193см роста. Сушиться в этом году не буду, побуду пока копчёным салом с прожилками. Тренер настаивает на наборе до 120 с последующей сушкой до 105-110. Хочет сделать из меня ХАЛКА, бгггг
Минтай, 14-05-2014 13:42:45
ответ на: магистр Иода [76]
Превед, магистр!
22659200Чокагсам? Када приезжять?
Рихтер, 14-05-2014 13:46:25
ответ на: Минтай [77]
нихуя ты амбал
* Культурист :: 68,7 kb - показать22659207
ДэвидБездуховны, 14-05-2014 13:49:13
ни худею
22659211ни талстею, такшта похуй
картинки посматрел
ехали, 14-05-2014 13:52:16
ответ на: ДэвидБездуховны [80]
>ни худею
22659217>ни талстею, как набрал 47 кг в 15 лет, так и до сих пор. такшта похуй
>картинки посматрел
Минтай, 14-05-2014 13:52:22
ответ на: Рихтер [79]
Ахах!!! Спасибо канешна, но я пока просто крупный, ибо мясо набиралось вместе с жиром. Мяса пока не достаточно, чтобы сушиться, буду каг мальчег-полупидор с подиума. Такшта пока масса и неибёд
22659219Рихтер, 14-05-2014 13:55:05
ответ на: Минтай [82]
у мну 186 рост и 93 кг вес но я не качаюсь нихуя ваще нисколько
22659226я ремонт дома ебашу
ехали, 14-05-2014 13:55:39
дядя вова сейчас чат читает и похихикивает
22659227ДэвидБездуховны, 14-05-2014 13:56:32
ответ на: ехали [81]
>>ни худею
22659229>>ни талстею, как набрал 47 кг в 15 лет, так и до сих пор. такшта похуй
>>картинки посматрел
мууаааахахахахахха
это в КК
Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 13:57:31
ответ на: Костярег [38]
>>что делать тем, кому тренироваться нельзя, хе-хе?
22659230>Ну как нельзя то? вообще? Самый нормальный вариант тогда, - степпер из Спортмастера, стоит 1800, места занимает как коробка от обуви....встаешь перед телеком и переминаешься с наги на ногу
да, нельзя вообще ничего, что повышает пульс, плюс в степерре нагрузка на колени стремновата
> ищщо экспандер пружинный рулит, такая пружина и с двух сторон ручки, нагружает неплохо но щадяще и уебать можно неплохо, заебет,кладешь в машину вместо биты..хм, как-то таг
а вот это идея, кстати
ДэвидБездуховны, 14-05-2014 13:59:18
кагбе нахнуть 100кг
22659237Минтай, 14-05-2014 13:59:36
ответ на: Рихтер [83]
Спасиба, камрад! Теперь жене на вопрос о ремонте/строительстве буду говорить, что похудеть боюсь, гугугу.
22659238ехали, 14-05-2014 14:00:07
ответ на: ДэвидБездуховны [85]
>>>ни худею
22659240>>>ни талстею, как набрал 47 кг в 15 лет, так и до сих пор. такшта похуй
>>>картинки посматрел
>
>мууаааахахахахахха
>это в КК
у самого слюни от смеха текут до сих пор /кг 2 уже минус/
Самасвал, 14-05-2014 14:00:07
№76
22659241ответить
цитировать
магистр Иода, 14-05-2014 13:37:21
щяз 80 кг при росте 185
это мне ещё десяточку хотя бы
----------------------------------------
ну так то да. Папробуй на пару недель перестать курить. Я вот так пяток кг набрал, потом опять начал курить а килограммы остались.
ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:01:05
ответ на: ехали [89]
>у самого слюни от смеха текут до сих пор /кг 2 уже минус/
22659242рад канешна шопесдец
ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:01:48
шкуру снимут - ещё килаграм десять минус
22659243Минтай, 14-05-2014 14:02:08
ответ на: Хранительница личностных матриц [86]
Здравствуй, Аля!
22659245А чочочо бассейн? Тож нельзя? Нагрузка неэкстремальная, в своем темпе плаваешь и всё гуд.
ехали, 14-05-2014 14:02:29
ахулисотка
22659246ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:02:39
ищщо нимнога постарацца
22659247ехали, 14-05-2014 14:02:52
ахулимимонах
22659248ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:02:55
ахулиехали
22659249ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:02
ахулибля
22659250ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:07
1оо кг
22659251ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:10
ца
22659252ехали, 14-05-2014 14:03:27
ответ на: ДэвидБездуховны [100]
там в карзине абассаку написал
22659254ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:29
центнер с гектара
22659256ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:03:47
ответ на: ехали [101]
>там в карзине абассаку написал
22659257ахулипохуй
ехали, 14-05-2014 14:04:02
сходите на 10 камментов в карзину. я пока забор запввню
22659258Диоген Бочкотарный, 14-05-2014 14:04:18
(Ни к кому, в сущности, не обращаясь): Нахенг сегодня слабоват: где фсе?
22659259ехали, 14-05-2014 14:04:19
ответ на: ДэвидБездуховны [103]
>>там в карзине абассаку написал
22659260>
>ахулипохуй
ахулиоченьжаль
ехали, 14-05-2014 14:04:38
ахуле111
22659261ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:04:49
вали забор ламай крушы
22659262ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:04:57
варуй убивай
22659263ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:05:04
эхбля
22659264ДэвидБездуховны, 14-05-2014 14:05:06
йцв
22659265ляксандр...ВСЕГДА,,,, 14-05-2014 14:09:54
надо составить и изучить статистику зависимости веса фтыткателя от калличества каментов на УКоме. глядишь. какаянить методика поддержания стройности фигуры обозначится. провести грамотную рекламную кампанию. и свё... смело забиваем хуй на работу. арибухаем в Яе
22659270Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 14:12:33
ответ на: Минтай [93]
если ты знаешь на севере города такой, чтобы не хлорировали воду и работал после 22.00 - то можно и бассик
22659274я пока не нашла
Минтай, 14-05-2014 14:16:46
ответ на: Хранительница личностных матриц [113]
Не, я вопрос хлорирования даже не поднимал. Думаю щас вообще везде хлорируют... Бацилл опасаются
22659281Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 14:18:49
ответ на: Минтай [114]
в некоторых чистят без хлорки, но они все блядь дневные
22659287Самасвал, 14-05-2014 14:38:51
>надо составить и изучить статистику зависимости веса фтыткателя от калличества каментов на УКоме.
22659334МУГОГОГОО
K_N_A, 14-05-2014 14:39:59
ответ на: Минтай [93]
>А чочочо бассейн? Нагрузка неэкстремальная, в своем темпе плаваешь и всё гуд.
22659338ХЗ, по мне бассейн - пустая трата времени. Если аквааэробика какая-нибудь, то может и сойдет в качестве нагрузки. Но ХЛМ это тоже видимо нельзя.
Хранительница личностных матриц, 14-05-2014 14:46:19
ответ на: K_N_A [117]
за идею с эспандером большое спасибо, выскажу её врачу, мне кажецца это идеально, потому как сейчас я делаю статику на растяжку, но без сопротивления, чисто на весе своего тела
22659354Cрач, 14-05-2014 14:47:37
ХЛМ ково хлорируют?
22659357SERGIO, 14-05-2014 14:52:00
Тема афтара мне неебически близка и вот пачиму.
22659373Аккурат значит опосля Нового Года, а точнее 4-го января, мы соседями и друзьями собрались значит теплой кампанией, штобы есчо разок выкушать водочки и прочих маянезов с халадцами. А то веть на работу ужэ выходить надо скоро, а оливье с селедкой пад шубой есчо не доедены.
Слово за слово, выпили-пожрали и давай значет шутки шутить. Тут меня супруга мойа и подкалола, мол ”Серега, а ты кого ждешь, мальчека или девачку?”
А йа, справедливости надо сказать, в последние годы в области жывота давольно таки сильно раздался, дажэ йаб скозал – раскабанел. Ну ано и панятно – па выхадным па 4-е литра пива в день, да и в будние дни – бутылачку – две – три вечерком. Очень йа это дело возлюбил - пиго поглощать. Вот в таком темпе за несколько лет йа и нажыл себе давольно увесистый аквариум в области пуза. Да и вся тушка воздушностью ужэ тоже не отличалась. Это йа раньше 73 кг весил до 2004 года, пока курить не бросил. А в 2004 курить бросил, да в последние годы пивом тренировался, вот и аброс мясцом.
Ну вот. Тут меня супруга и подколола, дескать на каком йа месяце беременности? Слово за слово, а пошли ка мы все взвешывацца. У того камрада, где мы гуляле, весы современные ылектронные в ванной стояле. Йа то как то думал, што йа где-то 102 – 103 кг ужэ весить стал. Ага, щаз! Весы отразили 112 и йа залип.
Ну все павзвешивались, пахехикали, а йа как то задумался крепко. Думаю, вот жэж блин, куда уж больше то? Дома супруга на меня есчо погундела канешно, мол ”ну сколькож ты дальше в жиробасину превращаццо намерен?” И есчо фразу такую сказала, што ежели йа бы похудел к премеру на 15-ть кг, то она бы котофея в дом купила, прям любого, которого йа захочу.
А у нас, надо сказать, давно диспут идет насчет завести петомца, марки котэ. Мы с дочкой за котэ, а жына – она больше за занавески, коих у нас дома немерянно и которые, по ейо мнению, обязательно будут истерзанны каварным усато-паласатым хищнеком, ежели мы такого заведем. А тут она ляпнула, а йа такой говорю – “ну тибя за базар никто не тянул”.
На другой день йа залез в тырнет и загуглил довольно известную диету доктора Пьера Дюкана, па каторой худел один мой знакомый и вроде бы дажэ у него был хорошый результат. Чисто так впринципе загуглил, прозондировать только. А ужэ на следующий день йа поехал и купил весы и встал на них на тощак, утром. Весы показали 110 кг. Это и был мой истинный вес, который йа взял за отправную точку. Все-таки вес 112 – это было после обильного застолья.
Ну вот так йа и ввязался в это дело. Сам до сих пор не понимаю, што меня подтолкнуло. То ли перспектива котэ, то ли сам факт моего большого веса на тот момент, то ли все сместе. В общем, йа решыл худеть. И я начал.
Йа решыл так, што сбросить 15-ть кг – это для слабаков. Йа буду сбрасывать 20-ть, штобы весить 90 кг. Што для моего роста – 184 см и возраста – 40 лет, будет практически нормой. Ну вот моя диета началась аккурат 8-го января.
Саму диету описывать нет смысла. Книшку Дюкана на русском языке под названием “Йа не умею худеть” легко найти и скачать. Йа так и сделал, наскоро просмотрел и стал все делать, как там написано.
Диета 4-х стадийная. Никаких калорий счетать не надо – надо наоборот, много жрать, причем мяса, рыбы, морепродуктов, в общем белков. Это первая стадия. Ейо продолжытельность от 3-х до 10 дней.
На второй стадии можно каждый второй день кроме мяса, жрать есчо и овощи. Длительность второй стадии – не фиксированная. Ейо длина – пока не достигнешь задуманного веса.
Третья стадия – самая длинная. Она есчо легче второй по питанию, ибо можно уже и хлеб, и фрукты, да и есчо много всего. Но длительность – число сброшенных килограммов помноженное на 10. Т.е. 20 кг потерял – 200 дней закрепляешь свой вес на третьей стадии.
Ну и четвертая – это ужэ не стадия, а просто советы по питанию на всю жызнь. Это так вот вкрадце о данной диете. Ну каму надо, тот и сам все падробна найдет.
Очень кстате приколько рассказал о данной диете небезызвестный Артем Лебедев вот в этом ролике. Он тоже испробовал ейо на себе.
https://www.youtube.com/watch?v=zX4ymig9jN4
В итоге, у меня получился, нипабаюсь этого слова, ахрененный результат. Йа скинул за 3 месяца, ровна к 7-му апреля – 23 с лишним килограмма. Сейчас йа вешу 86 с капейками и перешел на третью стадию – закрепление своего веса.
Сказать, што акружающие и родственники в ахуе – ничего не сказать. При всем при этом, йа просто делал все па книжке, как доктор написал. Просто тупо, но честно выполнял все то, што там написано. Ничего сверхъестественного, никаких тренажорных залов и т.д. Просто правильно жрал, не пил естественно пива (Кстате при этой диете алкоголь ваабще запрещен, но йа водку и коньяк таки пил. Это единственное, што йа нарушал. Но делал йа это редко и в меру. Лебедев кстате этот пункт тоже нарушал). Сказано пол-часа гулять в день – гулял, сказано несколько простых физических упражнений дома делать – делал, и т.д. Вопщем просто действовал по книжке. Диета хараша
Иныргетег ниибаццо, 14-05-2014 15:00:14
здрасти!
22659410Cрач, 14-05-2014 15:05:27
Серхио уже качаю...
22659422K_N_A, 14-05-2014 15:06:30
ответ на: Хранительница личностных матриц [118]
>, потому как сейчас я делаю статику на растяжку, но без сопротивления, чисто на весе своего тела
22659424По мне это нож острый. Тяну сам ноги каждую тренировку, да еще тренер растягивает. Реально потом связки болят. Раньше надо было начинать, а еще лучше не бросать когда-то.
А то после почти 30лет орибухая снова в спортсмены подаваться тяжко.
K_N_A, 14-05-2014 15:07:12
ответ на: Иныргетег ниибаццо [121]
>здрасти!
22659425И тебе..
дрындохуй™ , 14-05-2014 15:15:59
Здравствуйте, граждане и прочие распиздяи
22659454Фитнесы-хутинесы, диеты-хуеты, бассейны-хуейны...
Мне как жителю местности приближенной к деревенской, по сабжу сказать нехуй
Зимой толстею, летом худею.
Ритм жизни, хуле...
Доброёб, 14-05-2014 15:30:45
Я таг нихуя и не понял. Кода ужэ можно будет исть афтора?
22659515магистр Иода, 14-05-2014 15:40:13
ответ на: Минтай [78]
>Превед, магистр!
22659540>Чокагсам? Када приезжять?
ориентировочно во второй декаде июля
Привет уважаемый!
Минтай, 14-05-2014 15:48:56
ответ на: магистр Иода [127]
Зопесал вблакнотег!
22659560Мы с Натали закупаем крема для загара и гепапротекторы, бгггг
магистр Иода, 14-05-2014 16:55:00
ответ на: Минтай [128]
>Зопесал вблакнотег!
22659706>Мы с Натали закупаем крема для загара и гепапротекторы, бгггг
жду, йопт
NEPka, 14-05-2014 17:27:45
заебало эти диеты, спорты.
22659753ЗАЕБАЛЕ
Звер-хамякк, 14-05-2014 18:03:00
сушиццо? нуну
* xAw6cyB0L7U :: 57,7 kb - показать22659808
"Big Z" Topanga, 14-05-2014 21:35:43
Л-карнитин помогает. Мне во всяком случае. Когда на велике 50 км едешь, без питания тяжело совсем - приезжаешь мертвый. А без того же питания и на карнитине приезжаешь бодрый как огурец. И жир реально уходит.
22660147"Big Z" Topanga, 14-05-2014 21:46:28
И ваще, то что описал афтор - это не сушка, а тривиальная борьба с жиром. Но афтор все равно молодец.
22660158heraklion111, 14-05-2014 22:28:02
афтырь чудак не знаю на какую букву и не знает что такое кето диета. Поясняю, автор сидел на низкоуглеводке но называл ее кетодиетой, оттого у него нихера и не получилось. Описываю кетодиету: углеводы в ноль. никаких там каш параш и прочего. нужна клетчатка для кишок. для этого жрутся пара огурцов в день, не больше. Никаких сладких фруктов. В отличие от низкоуглеводки, где в питании преобладают белки, на кетоновой должны преобладать жиры, то бишь примерно 2 части жиров и 1 часть белков. поскольку в массвом соотношении в жировых продуктах жира больше чем белка в белковых продуктах, то брать эти продукты надо примерно по весу в пропорции примерно 1:1. Примитивный пример - 200 грамм курятины и 200 грамм коровьего масла в день. Афтырь стал хуево себя чуйствовать не "кетонке" потому что это была нихуя не кетонка. Кто тебе чудаку сказал что животный жир есть нельзя? Сало, масло и прочие жиры, вот пища кетонщика. Берешь пачку масла и жрешь ее весь день ложками, закусывая белками:мясо, рыба, субпродукты типа печени. И повторю в ноль бля углеводы насколько возможно, иначе не запустится процесс кетоза. Кетоз запускается примерно на 3-5 й день такого рациона.. в запущенном случае через неделю она запустится, но если автырь позволит в течение недели съесть себе хоть кусочек яблока вся кетонка идет по пизде и отсчет надо начинать сначала. Сам сижу сейчас на низкоуглеводке и хочу перейти на кетонку, но пока побаиваюсь, по непроверенным слухам может провоцировать образование камней в почках. Ну и опять таки калорийность должна быть снижена от обычного потребления. На кетонке кстати можно и майонез жрать, один хуй там углеводов нет, главное считать калории по таблице и "вешать в граммах".
22660271heraklion111, 14-05-2014 22:30:32
добавлю.. кетонка, в отличие от низкоуглеводки нихуя не бьет по нервам, но период прохождения к кетозу. то есть первая неделя тяжеловат. не все выдерживают. автор просто не дошел до кетоза. жрал хуйню всякую
22660275хуйтциг, 14-05-2014 22:47:34
движение жизнь сцуко, ога
22660309вывод адин - меньше жрать, больше двигаться и ебатцо канешн неапхадимо, дооо
Жесткач, 15-05-2014 00:40:25
ответ на: ехали [8]
>>да вы ахуели штольц сафсем
22660481>>блятьнахуйифпесду такое фкусна жрать!!!!????????
>>где петомцы ???
>
>убежали. заебались яблоки жрать
А ковер, а носки автора???
Жесткач, 15-05-2014 00:42:49
незачёт, бля
22660484Десантура, 16-05-2014 07:48:22
ну чо нормальная диета. только не надо сводить к кампанейщине - щас подиечусь, а потом жрать буду от пуза. или ты меняешь образ жизни или не мучай организьм. по большому счету все диеты строятся на одном принципе - управляемый голод. никто не произносит это слово, чтобы не отпугивать клиентов. и втюхивают помаленьку свой маленький гешефт. а задача управления - подавлять чувство голода при рационе примерно в 2000 калорий и достаточных нагрузках в тренажерке.
22663214кетодиета сразу идет нахуй по причине вонизьма. конфеты, фрукты, сахар в малых дозах в принципе нельзя исключать. а вот хлеб, макароны и прочее тесто ф топку. хотя пельмени могу жрать бесконечно.
все в итоге сводится к голове. сумеешь равнодушно отнестись к сладкому жиру - будет толк. нет - не мучай тушку. все должно быть в кайф.
Мегатринкер, 16-05-2014 18:34:34
ответ на: K_N_A [21]
>>не очень поняла как в это все вписываецца наваристый борщ
22665229>
>Борщ не сильно наваристый. Это на бульоне от языков без мяса.
два какла:
1-а вы слыхали, як москали наш борщ кличуть?
2-и як жешь??
1-пееервое!
2-поубывав бы гадоу!!!
Мегатринкер, 16-05-2014 18:41:17
ответ на: K_N_A [39]
>>ну зажарку же делал? или как
22665242>
>2-е капли олифкового и тушил.
>
>А так-то да, это некоторый отход от диет канонов.
>Но энергию надо было откуда-то пополнять. И еще.. Не могу совсем без первого.
эххх, мля, промазал! каммент про пееервое надобыло и хател захуярить сюды
Жмырный Налим, 23-06-2014 01:07:34
заебись
22774069raduga.monohrom, 30-07-2014 16:49:34
правильный чувак
22875569