Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!
Как стать суперменом
Скоро весна, а за ней, блядь, лето. Вот. Значит так. Все хатят к лету выглядеть заебись, как круто. После новаго года каличество жилаюсчщих выглядеть круто резко возрастает в тренажорном зале. Ходют, толкаюца, мешают друг другу, нередко пирдят. Сцуко, а вентиляцыя на такое каличество не расчитана. Неужели они не панимают, что за несколько месяцов пузо хуй скачаеш, а плечи не вырастут, но тут важен психалогический эффект. Типа я, бля в зал хадил и к лету уже крутой и фсе пелотки мои. Вот. А сам как был, так и астался с толстой жоппой и плечами на ширине ушей.
Уважаемые падонки, если вы жилаете па настоящему выглядеть круто, настраивайтесь на груглагадичную трудную работу. Год – это минимум, который необхадим для своево преображения. И не верьте никаким ускореным методикам. Фсё это хуйня для делитантов. Журналоф в глянцевых абложках по бодибилденгу и фитнесу тоже нечитайте. Все методики там расчитаны на паглащение препаратоф, праизводители каторых содержат эти журналы.
Настоящий бодебилдинг стоит на трёх китах – тренировка, отдых и жратва. Если небудет одново из этих китов – все остальное зазря и в пизду. Итак попорядку.
Тренировка. Первый месяц надо тренироваца три раза в неделю, прарабатывая за каждую тренировку все группы мышцов типа там от головы до жоппы и ниже. Хуй тренеровать на тренеровке нинадо. Нинадо падвешивать к хую гантели и диски от штанги. Это мышца асобая и к бодебилдингу атнашения не имеет. Дрочить хуй ва время тренирофки тоже вредно. Ебаца ва время тренирофки тоже нежелательно, но если у вас во время тренировки встал хуй на какую нибудь пелотку, каторых в зале с палуголыми жопами очень дохуя, так уж и быть, можно падрачить в сартире, а патом продолжить тренирофку. Занемаца со стоячим хуем трудно. Хуй будет мешать выполнять некоторые упражнения. Становую тягу, например или падъем штанги на бицепс. Хуйй будет цепляца за гриф штанги и не пазвалять палноценно тренироваца. Кстате многие пелотки ходют в зал, чтобы пакрутить жоппой и падцепить неопытново бодебилдера. Так, что если хатите ебаца – прихадите в зал. Там вас падцепют. Но ризультат ат такой тренирофки будет нулевой. Итак – вывод. На тренирофке надо тренироваца, а не ябаца. Только тогда будет результат. Вот.
Итак, вы патренировались удачно, избежав ебли в зале, дрочки хуя и жадных да ёбли пелоток. Теперь вам надо отдохнуть до следущей тренировки, чтобы мышцы вырасли. Надо отдыхать и жрать. Чтобы расли мускулы, надо избегать фезического труда, типа там пагрузки гавна на машины, копания сортирных ям и асобенно дрочки хуя, так как дрочка создает очень большую нагрузку на руки, и если вы будете тренироваца, а после непрерывно драчит хуй, то вскоре у вас руки ослабнуть, станут тонкими и все сразу паймут, что вы непрерывно дрочите хуй, занемаясь бодебилденгом. А вскоре вы не сможете занемаца бодебилденгом и дрочить хуй. Руки могут атсохнуть от переизбытка непомерной нагрузки и фсе будут на вас показывать пальтсом и говорить, что он занемался бодебилденгом, дрочил хуй и астался инвалидом.
Пить вотку и там пиво во время отдыха тоже не рекомендуеца. Алкоголь сжигает белок – основной кампанент мышцы. Лучше фсего спать дохуя. Спать и жрать.
Жрать надо много. Но не всё! Жрать надо мясо, куритсу, рыбу. Свенью жрать нельзя. Будет расти жир. Сало тоже незя! ( Я не помню среди чампионов па бадебилдингу хахлов). Хлеб лучше жрать черный. Яйтсы без желтков. Ваще питание -–это отдельная тема и зависит от индевидуальных асобеннностей арганизма. Главное, чтобы был нормальный стул. Это результат правильново питания. Качественое гавно – основа бодибилдинга. Гавно должно быть в меру вязким, не жидким и нетвёрдым и не должно пузырица. Обязательно, после того как пасерите, обернитесь и пасматрите на гавно. Оцените гавно. Куча должна быть конусообразная и не растекаца в стороны. Убедитесь, что в гавне не ползают глесты. Запешите в индивидуальный дневник бодебилдера свое впечатление о гавне и об отсутствии глестов. Запах гавна должен быть стойким и мощным. Наклонитесь над кучей, втяните ноздрями запах гавна и убедитесь, что он стойкий и мощный. Запешите в дневник впечатление о запахе гавна.
Возьмите рулетку. Измерьте кучу в ширину и в высоту. Занесите размеры кучи в дневник. Зачем? Всё очень просто! Размеры кучи гавна наглядно отражают мощь вашево организма, ево способность поглощать большое количество пищи и направлять её на рост мышц. Чем будут больше размеры кучи гавна, тем будут быстрее расти ваши мышцы.
Самое главное в петании бодебилдера это не абдристаца. Неправильное петание может привести к дресне в неподходящем месте и неподходящее время. Можно даже в зале абдрестаца во время поднятия тяжести, подскальзнуца на дресне и уронить на себя тяжесть, получив травму. Кроме того, непредсказуемая дресня приводит к потере мышечной массы через жопу и сводит на нет результаты длительных тренировок. Вот. Я знаю адного бадибилдера, который в деревне желая нарастить результаты, попил деревенского молочка и выдрестал три с лишним килограмма сваево веса. Кстати для желающих пахудеть просто так через жопу, магу предложить очень прастой способ. Выпиваете утром натощак стакан растительново масла. Эффект – потрясающий.
Хочу предостеречь еще аб одном падводном камне бодебилденга. Это АХТУНГ. В тренажорный зал нередко пад видом патренироваца заходют пидары, высматривая патенцыальную жертву в виде неопытново новичка. Если к вам в зале падруливает пад видом саветчика, тапа там как правильно делать упражнение хуй там знает кто незнакомый и ставит вас раком, желая показать новое упражнение ахуенно наращивающее мышечную массу, будте готовы ощутить в сваей жопе чужой хуй ахуенной массы. Выберать вам – или паслать саветчика на хуй, или встать раком. Будте бдительны.
Если вы готовы ко всему вышеизложеному, то песдуйте в зал завтра же. Тренируйтесь по указаной методике месяц, а дальше, если будет интересно, можно будет расказать о продвинутых методах тренирофки отдельно на каждую группу мышцов.
Уважаемые падонки, если вы жилаете па настоящему выглядеть круто, настраивайтесь на груглагадичную трудную работу. Год – это минимум, который необхадим для своево преображения. И не верьте никаким ускореным методикам. Фсё это хуйня для делитантов. Журналоф в глянцевых абложках по бодибилденгу и фитнесу тоже нечитайте. Все методики там расчитаны на паглащение препаратоф, праизводители каторых содержат эти журналы.
Настоящий бодебилдинг стоит на трёх китах – тренировка, отдых и жратва. Если небудет одново из этих китов – все остальное зазря и в пизду. Итак попорядку.
Тренировка. Первый месяц надо тренироваца три раза в неделю, прарабатывая за каждую тренировку все группы мышцов типа там от головы до жоппы и ниже. Хуй тренеровать на тренеровке нинадо. Нинадо падвешивать к хую гантели и диски от штанги. Это мышца асобая и к бодебилдингу атнашения не имеет. Дрочить хуй ва время тренирофки тоже вредно. Ебаца ва время тренирофки тоже нежелательно, но если у вас во время тренировки встал хуй на какую нибудь пелотку, каторых в зале с палуголыми жопами очень дохуя, так уж и быть, можно падрачить в сартире, а патом продолжить тренирофку. Занемаца со стоячим хуем трудно. Хуй будет мешать выполнять некоторые упражнения. Становую тягу, например или падъем штанги на бицепс. Хуйй будет цепляца за гриф штанги и не пазвалять палноценно тренироваца. Кстате многие пелотки ходют в зал, чтобы пакрутить жоппой и падцепить неопытново бодебилдера. Так, что если хатите ебаца – прихадите в зал. Там вас падцепют. Но ризультат ат такой тренирофки будет нулевой. Итак – вывод. На тренирофке надо тренироваца, а не ябаца. Только тогда будет результат. Вот.
Итак, вы патренировались удачно, избежав ебли в зале, дрочки хуя и жадных да ёбли пелоток. Теперь вам надо отдохнуть до следущей тренировки, чтобы мышцы вырасли. Надо отдыхать и жрать. Чтобы расли мускулы, надо избегать фезического труда, типа там пагрузки гавна на машины, копания сортирных ям и асобенно дрочки хуя, так как дрочка создает очень большую нагрузку на руки, и если вы будете тренироваца, а после непрерывно драчит хуй, то вскоре у вас руки ослабнуть, станут тонкими и все сразу паймут, что вы непрерывно дрочите хуй, занемаясь бодебилденгом. А вскоре вы не сможете занемаца бодебилденгом и дрочить хуй. Руки могут атсохнуть от переизбытка непомерной нагрузки и фсе будут на вас показывать пальтсом и говорить, что он занемался бодебилденгом, дрочил хуй и астался инвалидом.
Пить вотку и там пиво во время отдыха тоже не рекомендуеца. Алкоголь сжигает белок – основной кампанент мышцы. Лучше фсего спать дохуя. Спать и жрать.
Жрать надо много. Но не всё! Жрать надо мясо, куритсу, рыбу. Свенью жрать нельзя. Будет расти жир. Сало тоже незя! ( Я не помню среди чампионов па бадебилдингу хахлов). Хлеб лучше жрать черный. Яйтсы без желтков. Ваще питание -–это отдельная тема и зависит от индевидуальных асобеннностей арганизма. Главное, чтобы был нормальный стул. Это результат правильново питания. Качественое гавно – основа бодибилдинга. Гавно должно быть в меру вязким, не жидким и нетвёрдым и не должно пузырица. Обязательно, после того как пасерите, обернитесь и пасматрите на гавно. Оцените гавно. Куча должна быть конусообразная и не растекаца в стороны. Убедитесь, что в гавне не ползают глесты. Запешите в индивидуальный дневник бодебилдера свое впечатление о гавне и об отсутствии глестов. Запах гавна должен быть стойким и мощным. Наклонитесь над кучей, втяните ноздрями запах гавна и убедитесь, что он стойкий и мощный. Запешите в дневник впечатление о запахе гавна.
Возьмите рулетку. Измерьте кучу в ширину и в высоту. Занесите размеры кучи в дневник. Зачем? Всё очень просто! Размеры кучи гавна наглядно отражают мощь вашево организма, ево способность поглощать большое количество пищи и направлять её на рост мышц. Чем будут больше размеры кучи гавна, тем будут быстрее расти ваши мышцы.
Самое главное в петании бодебилдера это не абдристаца. Неправильное петание может привести к дресне в неподходящем месте и неподходящее время. Можно даже в зале абдрестаца во время поднятия тяжести, подскальзнуца на дресне и уронить на себя тяжесть, получив травму. Кроме того, непредсказуемая дресня приводит к потере мышечной массы через жопу и сводит на нет результаты длительных тренировок. Вот. Я знаю адного бадибилдера, который в деревне желая нарастить результаты, попил деревенского молочка и выдрестал три с лишним килограмма сваево веса. Кстати для желающих пахудеть просто так через жопу, магу предложить очень прастой способ. Выпиваете утром натощак стакан растительново масла. Эффект – потрясающий.
Хочу предостеречь еще аб одном падводном камне бодебилденга. Это АХТУНГ. В тренажорный зал нередко пад видом патренироваца заходют пидары, высматривая патенцыальную жертву в виде неопытново новичка. Если к вам в зале падруливает пад видом саветчика, тапа там как правильно делать упражнение хуй там знает кто незнакомый и ставит вас раком, желая показать новое упражнение ахуенно наращивающее мышечную массу, будте готовы ощутить в сваей жопе чужой хуй ахуенной массы. Выберать вам – или паслать саветчика на хуй, или встать раком. Будте бдительны.
Если вы готовы ко всему вышеизложеному, то песдуйте в зал завтра же. Тренируйтесь по указаной методике месяц, а дальше, если будет интересно, можно будет расказать о продвинутых методах тренирофки отдельно на каждую группу мышцов.
— Вася Хоботок , 28.01.2007
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
— Ебитесь в рот. Ваш Удав
Оригинальная идея, авторские права: © 2000-2024 Удафф
Административная и финансовая поддержка
Тех. поддержка: Proforg
Волынд, 28-01-2007 19:52:12
6052374СанеК, 28-01-2007 19:52:14
1
6052375jaman, 28-01-2007 19:52:15
я
6052376Синее на зелёном, 28-01-2007 19:53:11
хоботок,ёптыть
6052381вито (а еще я слышу голоса), 28-01-2007 19:53:54
Вася хуяся
6052385Ва-дег! Ва-дег!
Smith8008, 28-01-2007 19:56:56
вито дурашка
6052416Berg, 28-01-2007 19:57:04
за незнаие матчясти - низачод
6052417про гавно есть - хуле, хоботог
Bain, 28-01-2007 20:08:01
Пасмиялсо. Спасиба.
6052500UEBAN, 28-01-2007 20:08:32
пазетиф бля, давай зачодку
6052503ЖеЛе, 28-01-2007 20:12:53
пазетивно канешно...но всеравно в хуе мышцов нету...
6052523ГРРиша, 28-01-2007 20:13:26
одобряю
6052529вито (а еще я слышу голоса), 28-01-2007 20:17:22
28-01-2007 20:12:53 ЖеЛе [10]
6052559пазетивно канешно...но всеравно в хуе мышцов нету...
---
это Вы, уважаемый коллега, очень верно подметили. в хуе есть пещеристые тельца. коллега Блядокол Лени когда-то даже посвятил этому столбег.
Пилигрим, 28-01-2007 20:23:06
абасцака
6052590спасибо за тетанический труд
Евгений Староверов, 28-01-2007 20:28:26
Так их хомякоф диванных.Маладец Вася. В следующем крео расскажи как ты прокачиваешь хоботок.АХхахахахааа
6052605я забыл подписацца, асёл, 28-01-2007 20:36:14
пра гавно есть - значет на удафком адобрйат.
6052647я забыл подписацца, асёл, 28-01-2007 20:37:43
Жэле, у кого не стоит - те канешна фсигда найдут апрафдание: ну там мышц ф хере нет, другова нет. панятный хрен.
6052653Атдделы пиара, 28-01-2007 20:41:12
Дрищи и толстожопоузкоплечие срочна пиздуют на "знамение молота" афтор пиздует нахуй.
6052683Охотнег эс Тампагз, 28-01-2007 20:46:43
Пра гавно и дрочку! Зачот автоматом... Гы-гы!
6052702DFX, 28-01-2007 20:51:41
Странный бодибилдер... Тренировки строит на трех китах - дрочка, гавно и ахтунг.
6052722мидвед паиБалу, 28-01-2007 20:52:31
Бальшайа кучо раскошнава гавна.
6052727Ralf Ringer (крутящие всех на хую), 28-01-2007 20:59:58
Тяни говно по хоботку
6052758Русская Православная Инквизиция, 28-01-2007 21:00:44
На какой тяжёлой работе работал афтар??Хозяйкой зала в ахтунг-клубе??Нахуй автаматом..
6052763Пикаццо!, 28-01-2007 21:05:38
! ( Я не помню среди чампионов па бадебилдингу хахлов).
6052786аффтор адназначно даун! Вирастюка видел? Мудаг!
Вася Хоботок, 28-01-2007 21:15:40
28-01-2007 21:05:38 Пикаццо! [23]
6052840! ( Я не помню среди чампионов па бадебилдингу хахлов).
аффтор адназначно даун! Вирастюка видел? Мудаг!
Камрады! Я так и знал, что некоторые хахлы будут вазмущаца и вспомнят жирнаво вскормленово салом Вирастюка. (При фсём уважении к нему). Для далбаёбоф поясняю - Вирастюк не бодибилдер, он силовик. Это разное.
Yun, 28-01-2007 21:20:46
Пазитиф. Я так понял, основа бодибилдинга - это жрать, спать и срать
6052873мозгокомпостер, 28-01-2007 21:23:42
афтара отодрали при выполнении становой тяги?
6052885Хуило с Н.Тагила, 28-01-2007 21:25:18
товарищи!а как фотографию в каменты скинуть?
6052895Качок, 28-01-2007 21:39:45
Зоебись написано, смеялсо гы .Зачот Васе!
6052973klin, 28-01-2007 21:40:53
Поржал як конь. Качайте хуй!
6052980МСЗ, 28-01-2007 21:51:11
паржал!
6053052пеши исчо!
керилл, 28-01-2007 21:54:48
Какраз сабирался завтра!!!
6053070твой савет какраз кстате!
Егор Катлетов, 28-01-2007 21:59:55
Спасибо за советы.
6053098МозгоклюйКА!, 28-01-2007 22:07:39
тошный высер.
6053129аффтара на кол
Lensky, 28-01-2007 22:08:15
чо пиздатый текст,
6053130пиздатый повторяю.
Русская Православная Инквизиция, 28-01-2007 22:15:23
28-01-2007 21:25:18 Хуило с Н.Тагила
6053163А хуй иво знаит.Сам хачю.
Боец невидимого фронту, 28-01-2007 22:28:33
Смишно, поржал, пиши дальше.
6053220Про препараты скинь чё нить.
Дремучий Дух, 28-01-2007 23:00:26
28-01-2007 20:41:12 Атдделы пиара
6053318При всей симпатии - у "знамения молота" такая цветовая гамма, што есть все шансы до железа добрацца уже слепым.
Казах, 28-01-2007 23:01:14
Штобы женщины хатели
6053320Нужен ХУЙ а не гантели.
Строитель бомбоубежищ, 28-01-2007 23:03:34
28-01-2007 20:51:41 DFX [19]
6053331Странный бодибилдер... Тренировки строит на трех китах - дрочка, гавно и ахтунг.
Я тоже это заметил... Ахтунг?
Диманоит, 28-01-2007 23:48:58
Бля, уважаю камрад
6053654ЗАЧОД!!!
Скот (ни хуя не Фицджеральд), 29-01-2007 00:09:17
Судя по построению предложений, на сайт зарулил небезызвестный Шуриг Невский (Курецын).
6053752Ат текста обосрался, хотя и имею вапросы по существу.
SS Viking, 29-01-2007 00:09:43
Билдинг на проф. уровне нахуй!
6053755На любительском, без фанатизма - ЗАЧЕТ!
Хуило с Н.Тагила, 29-01-2007 00:59:29
http://k.foto.radikal.ru/0701/26ad371d14eb.jpg
6054070Арман, 29-01-2007 01:13:09
"Качественое гавно - основа бодибилдинга." Отличный слоган для спортзала. Или ресторана.
6054199Автору хорошо бы определиться, зачем нужен бодибилдинг. Из первой части как бы следует, что для ебли пелоток. Однако дальше читаем, что как раз еблю надо избегать.
А вообще, смотреть на этих атлетов в душе - сплошное разочарование. Когда одеты, думаешь: бля, какой у них должно быть ствол между ног. А как разденется, видишь - никакой. То есть, обычный. За исключением того, что у остальных торчит нормально, а у "накачанных" - еле поднимается. Наводит на размышления: может они мышцами импотенцию компенсируют? Или стероидов обожрались?
Тилигент, 29-01-2007 01:25:29
пазетив канешна,тока многа букав
6054310наченающий Gop, 29-01-2007 03:33:08
Фсе верно, только с кучей говна пиребор какойто палучился.
6054877Кста, совет всем бодибилдирам - чтобы не тирять ценные вищества выдроченную сперму нада непременно паидать.
Гигабайт Гавна, 29-01-2007 04:39:13
Про гавно зачъодтъ автоматисски.
6054941беспесды алень, 29-01-2007 05:24:34
Пра гавно.
6054972Зачод.
Висьйолый батюжко, 29-01-2007 06:09:47
Учи матчасть.
6054998бывший, 29-01-2007 07:48:12
Про бо-дебилдеров. Йога и рукопашка рулят.
6055055Udaff, 29-01-2007 08:50:15
Да пипец пейти дети малако будет хуй сдаровый акуеть
6055119Душегуб, 29-01-2007 08:53:40
ВАСИОК КАК ВСИГДА ЖЖОТ
6055122INNOCK, 29-01-2007 08:54:57
афтар пей натощак растительное масло сри побольше и втягуй ноздрями запах говна!только не пиши больше
605512613, 29-01-2007 09:18:11
ЗАЧОТ
6055168Кукурузо Зилёный виликан, 29-01-2007 09:25:59
29-01-2007 07:48:12 бывший [50]
6055181>Про бо-дебилдеров. Йога и рукопашка рулят.
РБ занимаешься?
Медвед, 29-01-2007 09:30:11
Ржал шо пестец!!! Я, оказываеццо, неправильно занимаюсь...
6055190бывший, 29-01-2007 09:33:15
29-01-2007 09:25:59 Кукурузо Зилёный виликан [55]
6055198*РБ занимаешься?*
Уже нет, травмы, возраст, лень в произвольной последовательности.
нихуянезавбыл., 29-01-2007 09:46:11
прекрасно.
6055234особенно - как обычно - про гавно.
вася хоботок - лучший говноописатель и говнобард современности.
говно у васи - чистое золото.
васе - респект и уважуха
крео кстати - гавно. хехе. (смотри выше гавно - чистое золото)
утренний позитив
пошолтынахуй, 29-01-2007 09:50:59
ну так себе..не шедевр,но четабельно
6055250нихуянезавбыл., 29-01-2007 09:52:41
о да, камрады.
6055257да, в половом члене нашем нету мышцов.
однака - уверяю вас,
тренировка оного с использованием пелоточных мышцов в качестве тренажора и облизывание оного пелоточным ротом весьма и весьма положительно влияет на егоный тонус.
а самое главное - это камрады любофф.
коли есть она - так и тренировки весьма большую пользу и эффект имеют.
Rt, 29-01-2007 10:22:50
Позитиф.
6055528Отец Онуфрий (обходя огуречные огороды), 29-01-2007 10:22:53
плакалъ
6055529Аслы (Имя нам - Легион) группа пеара перванаха wizzla, 29-01-2007 10:28:24
Мой кумир! Великий кдлсег говнокреосов!
6055578Вася Хоботог! читаю внемательно! хехехе
Supercharged, 29-01-2007 10:30:02
Подписываясь под каждым словом аффтора хочу добавить : по-возможности тренируйтесь с инструктором и не принимайте запрещенные допинги. Любителю они нах не нужны
6055593Аслы (Имя нам - Легион) группа пеара перванаха wizzla, 29-01-2007 10:32:02
мугагага!
6055605зач0т!
Вася лучшый и ниибёд!
СОВНАРКОМ, 29-01-2007 10:34:26
про говно ржал
6055622Жопошник, 29-01-2007 10:37:10
Прикольный стеб. Сам занимаюсь, но вот это пособие для тупых "фанатов", у которых, бля, кроме мускулов, в башке нет нихуя. Жизнь гораздо шире спортзала,
6055638а кто не согласен, нюхайте говно!
Огнебас, 29-01-2007 11:39:09
бля, какой смысл качатццо если нельзя патом подрачить перед зеркалом, осматривая нарощенную бицуху!
6056077Ахуевшее Рыло, 29-01-2007 12:48:53
ржал пачиму-та
6056748Бабик, 29-01-2007 12:49:02
поржал, молодец афтар
6056749и мысли то угадал, я вот как раз собиарюсь начат ходить в зал, чтоб летом все пелотки были мои
зачот
ASV, 29-01-2007 12:51:55
про гавно есть. зачот автаматам
6056765Князь БолтКонский, 29-01-2007 12:55:05
ржал пездец...автор жжот сцуко..класег хуле
6056789я вот хожу в зал три раза в неделю уже почти год..но за весь год однажды выебал администраторшу прямо на тренажере для качания ног в положении лежа лицом вниз...
Князь БолтКонский, 29-01-2007 12:55:54
а в остальное время качался и отгонял пидоров грифом от штанги
6056793ASV, 29-01-2007 13:00:08
>ttt
6056828Вася Хоботок, 29-01-2007 13:50:30
29-01-2007 12:55:05 Князь БолтКонский [74]
6057204я вот хожу в зал три раза в неделю уже почти год..но за весь год однажды выебал администраторшу прямо на тренажере для качания ног в положении лежа лицом вниз...
--------------------------------------------------------
Это тринажор для сгибателей ног. Очинь удобно ябать пелотку сзади. Но самому занемаца на этом тренажоре рисковано. Жопа тарчит кверху и незащищена от пидароф. Есть ещо упражнения в каторых бодебилдер незащищон ат пидароф. Это следущие упражнения:
1. Становая тяга.
2. Тяга штанги к груди в наклоне.
3. Сведение обеих рук на тяговом тренажере стоя (для грудных мышцов)
4.Тяга гантели в наклоне с опорой на скамью.
5. Разгибание рук на тяговом тренажоре стоя (для трицопсов)
6. Приседания со штангой на плечах (особо опастно! Можно насесть прямо на хуй!)
Фаллос на Крыльях, 29-01-2007 14:00:13
Повелеваю вручить Васе орден "За говно!" и почотный знак "Говнист 1 СТЕПЕНИ"
6057284Чемберчлен, 29-01-2007 16:30:32
ржал!
6059010Россомаха, 29-01-2007 16:33:11
улыбался
6059035Белкин-Стрелкин, 29-01-2007 16:46:46
Вадег, ты?
6059193Кадавр, 29-01-2007 20:00:08
Недурно. Хуярь ещщо комрат.
6061077СлонаПатом, 29-01-2007 21:35:02
Без пезды смешно. Ну а если серьезно то:
60618091 Тренироваться нужно 3-4 раза в неделю по 1 - 1.5 часа в день и не все сразу (так можно кеды в уголок задвинуть), а тренировать различные группы мышц в разные дни. К примеру 1-й день - грудь, спина 2-й день - плечи, ноги 3-й день руки 4-й день можно посвятить группам мышц которые нуждаются в более частой нагрузке либо быстро восстанавливаются (бицепс, трапеции, икры, предплечья)
2 Жрать нужно не все подрят и много, а в зависимости от вашего телосложения. Если ты смотриш в зеркало и напоминаешь себе борца сумо, то то налегай на пищу богптую углеводами(рис бананы) мясо точить только отварное. Ну а если ты по телосложению все больше похож на скелет в шкафу (почему в шкафу не знаю), то питайся белковой пищей (мясо яйца молоко). Ну и вообще есть нужно не абы как , а 4-5 раз в сутки(объеснять почему долго) не переедая.
3 Теперь на счет бухла и шишек. Ну не то чтобы совсем нельзя , иногда можно , но чем реже тем лучше.
А вообще я полгода назад бросил тренировки и теперь ебу бухаю и курю без ограничений и мне заебись. А вам комрады удачи на поприще бодибилдинга.
Подвальный штангист, 29-01-2007 23:07:36
Вася, я тут своё говно понюхал и никак понять не могу - правильно ли оно пахнет. Ты это, оставь пожалуйста свой почтовый адрес, - я тебе баночку говна вышлю, ты уж экспертизу проведи. А еще и от пацанов моих тоже вышлю - мы уж очень хотим мужиками быть.
6062584Шварценнегер, 30-01-2007 01:34:55
Полная хуйня Макдональтс лучше
6063573Вася Хоботок, 30-01-2007 06:02:04
29-01-2007 23:07:36 Подвальный штангист [85]
6064160Вася, я тут своё говно понюхал и никак понять не могу - правильно ли оно пахнет. Ты это, оставь пожалуйста свой почтовый адрес, - я тебе баночку говна вышлю, ты уж экспертизу проведи. А еще и от пацанов моих тоже вышлю - мы уж очень хотим мужиками быть.
Я бисплатно анализы неправажу. Укажи свой пачтовый адрис. Я вышлю тибе прейскурант. Высэлай деньги вперед. А патом можно высэлать баночку. За атдельную плату я магу научить тибя, как правильно нюхать гавно и ты сможешь аказывать такиеже услуги сваим таварищам - культтуристам.
СлонаПатом, 30-01-2007 08:35:11
Вася на кой хуй тебе этот зал ? лучше бы дома сидел пиво пил
6064321Вася Хоботок, 30-01-2007 10:31:53
30-01-2007 08:35:11 СлонаПатом [88]
6064801Вася на кой хуй тебе этот зал ? лучше бы дома сидел пиво пил
Вот и я тоже так думаю. Нахуя это мне? Тренероваца, хуй в сартире драчить, гавно нюхать и измерять. Но, привычка, бля, дурная. Не магу не нюхать гавно.
СлонаПатом, 30-01-2007 12:15:33
30-01-2007 10:31:53 Вася Хоботок [89
6065670Чтобы накачаться обязательно гавно нюхать или есть дркгие методы?
А то перспектива нюхать гавно меня как-то не улыбает
Джайкл Мэксон, 30-01-2007 12:20:08
Вася, скажите, а почему вы так трепетно отноитесь к теме гавна? Скажите, вы латентный гомосексуалист или копрофаг?
6065714Вася Хоботок, 30-01-2007 12:32:08
30-01-2007 12:15:33 СлонаПатом [90]
606583030-01-2007 10:31:53 Вася Хоботок [89
Чтобы накачаться обязательно гавно нюхать или есть дркгие методы?
А то перспектива нюхать гавно меня как-то не улыбает
Несомненно есть другой метод накачаца! Нада вставить в жоппу афтомобильный насос и включить ево на полную.
Вася Хоботок, 30-01-2007 12:34:23
30-01-2007 12:20:08 Джайкл Мэксон [91]
6065858Вася, скажите, а почему вы так трепетно отноитесь к теме гавна? Скажите, вы латентный гомосексуалист или копрофаг?
Я гавнобард.
СлонаПатом, 30-01-2007 12:45:41
Гавняный ты бард Вася почему про анаболики нечего не написал?
6065974Могло бы еще пару смешных абзацев получиться
Джайкл Мэксон, 30-01-2007 12:49:01
быдлогей
6065995Вася Хоботок, 30-01-2007 12:49:31
30-01-2007 12:45:41 СлонаПатом [94]
6065998Гавняный ты бард Вася почему про анаболики нечего не написал?
Могло бы еще пару смешных абзацев получиться
Я в анаболиках несабражаю. Я бицуху пад пятьдесят см без анаболикоф раскачал.
СлонаПатом, 30-01-2007 13:03:12
А до того как начал заниматься сколько было 49?
6066080если да то это не разкачал, а просто воды набрал(разпух)
Вася Хоботок, 30-01-2007 13:06:14
30-01-2007 13:03:12 СлонаПатом [97]
6066103А до того как начал заниматься сколько было 49?
Точно не помню. Памоему 40
СлонаПатом, 30-01-2007 13:23:14
30-01-2007 13:06:14 Вася Хоботок [98]
6066248Тут либо пиздещь либо одно из двух.
Я от 40 до 46 см 7 лет потел и дальше рост мышц прекратился пришлось курс брать. А так чтобы совсем без ничего не верю
Вася Хоботок, 30-01-2007 13:47:56
30-01-2007 13:23:14 СлонаПатом [99]
606650630-01-2007 13:06:14 Вася Хоботок [98]
Тут либо пиздещь либо одно из двух.
Я от 40 до 46 см 7 лет потел и дальше рост мышц прекратился пришлось курс брать. А так чтобы совсем без ничего не верю
Нет, я не пизжу. Я начал семь лет назад. ( в 1999 г) Весил 84 кг. Тренировался поначалу три раза в неделю. Патом для роста на четыре перешол. Патом аж на пять по раздельной системе на каждую группу мышц. То есть одна тренировка только руки, следующая только грудь, патом спина, патом плечи, патом ноги. Всево пять. Два дня отдых. Так к концу 2005 дорос до своево максимума. Вес за 111. Бицепс пад 50. Грудь 128. Ничево не патреблял. Пил только коктейль в перерывах между жратвой и после тренирофки своево пригатавления. Два яйца, ложка мёда и стакан молока. В конце 2005 немного подорвал плечо на жиме лёжа. Этово хватило, чтобы это ебаное плечо восстанавливалось больше года. Сейчас тренируюсь поосторожнее. К большему не стремлюсь. Итак нормально.
Липа, 30-01-2007 18:45:07
А вася-то качок оказывацца...
6070145Ты не праф Вася - фся сила мужика не не в мышцах... Спросишь в чем? Не знаю, спарашиваю у баб они не говорят... Здесь, вероятно, есть какая-то тайна неведомая нашему полу...
СлонаПатом, 30-01-2007 19:00:14
30-01-2007 13:47:56 Вася Хоботок [100]
6070244Так бы сразу и сказал, что вес за центнер перевалил, а вааще уважаю что без химии.
Может даже в зал вернусь, вот подрачу и вернусь.Осенью.
СлонаПатом, 30-01-2007 19:02:03
Ура каменты за сотню перевалили думал недотянет
6070267Вася Хоботок, 30-01-2007 19:50:08
С тренирофки прешол. Народу дохуища. Аж зеркала запотевают. Пиздец! Так будит месяца три-четыре. Патом на спад пайдет.
6070597Вася Хоботок, 30-01-2007 19:54:06
30-01-2007 18:45:07 Липа [101]
6070620Превед, зема! Да знаю я, что не в мышцах. Вернее та сила, что настоящая не в мышцах и не в хую. Но бабы её чуствуют эту настоящую, аж пиздец.
Вася Хоботок, 30-01-2007 19:55:42
30-01-2007 19:00:14 СлонаПатом [102]
6070629Возвращайся. Па осени самый раз начинать. За лето отдохнёш, витаминоф наберешся.
Только много не драчи!
атЪибитесь я в эфире, 01-02-2007 05:16:38
васёк так нихуя нинкачаешсо
6082623нюхаеш гавно ты правильна, дрочиш тоже правильна, а вот то шо если куча нехилая нада ее сажрать хуле вес терять
вобщем зачот за гавно, и низачот за ахтунг шо в зале ачко свое подставляеш
Джам, 01-02-2007 17:55:18
Арман [44] Нихуя не понял?! Ты баба или пидарас?
6087762Цитата:"А вообще, смотреть на этих атлетов в душе - сплошное разочарование. Когда одеты, думаешь: бля, какой у них должно быть ствол между ног. А как разденется, видишь - никакой. То есть, обычный. За исключением того, что у остальных торчит нормально, а у "накачанных" - еле поднимается. "
То ты о размерах их хуя думаешь (?) то в душе на них смотришь, то уних плохо встает (на тебя?)
Вообщем ахтунг!!!
У которого трусы писей не пахнут, 04-02-2007 00:09:46
Молодец. У тебя наверно хорошая генетика. Я с химией 102 кг , при этом бицуха тока 43
6103926Вася Хоботок, 04-02-2007 08:24:02
04-02-2007 00:09:46 У которого трусы писей не пахнут [107]
6104834Молодец. У тебя наверно хорошая генетика. Я с химией 102 кг , при этом бицуха тока 43
Не мож быть. 102 кг. Ты бицепс наверное на разогнутой руке мерииш. Бицепс в напряжонном мерица при согнутой руке. Папрбуй. 46 будет не меньше.
э, 07-02-2007 22:59:08
а селовуха у афтыря какая?
6133719koncikfadin, 13-02-2007 13:36:29
Сразу видно бодибилдера. Будьте, аккуратны, сэр. Не повторяйте подвиг Юкио Мисимы.
6176695олсег, 13-02-2007 13:38:47
ржал
6176735афтр молодец
заебатая хохма
я забыл подписаца, хахол, 13-02-2007 21:54:22
Вася, нискромный вапрос: а чем пузо убрать за пару месяцефф?
6181956Вася Хоботок, 14-02-2007 10:44:36
13-02-2007 21:54:22 я забыл подписаца, хахол [112]
6183771Вася, нискромный вапрос: а чем пузо убрать за пару месяцефф?
Нада перестать жрать сало. А если сирьёзно, то пузо это такая мерзкая штука, каторая убираеца в паследнюю очередь, Весь жир скачаеца, а пузо остаёца. За пару месяцов весьма проблематично. Нужны упорные тренировки на пресс не менее трех раз в неделю совместно с другими группами мышц в сочетании с обезжиренной диетой и интенсивными аэробными нагрузками. ( бег, ходьба на лыжах)
вратарь, 22-03-2007 19:48:56
да вы все лохи. ботаны ебучие сьбите отсюда
6523958Тарас, 07-04-2007 22:18:42
Рассказ просто супер!!!
6675820Ждем продолжения!
Я просто сам бодибилдер, мне очень понравилось!
Под столом волялся!!!!
., 26-05-2007 11:29:02
про говно
7147295Вася-Ломоть, 26-01-2008 08:28:24
Хуя, а чё афтар про стеройды не напесал?
9278000Генф, 25-03-2008 15:13:41
как быстро руки накачать
9797071