Этот сайт сделан для настоящих падонков.
Те, кому не нравяцца слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй.
Остальные пруцца!

лысый боб :: Краткое введение в основы атлетической гимнастки или как научиться уважать свою силу (часть 1)
Приветствую всех, кто увлекается спортом на удафе. Вследствие падения престижа спорта вцелом в рядах втыкателей и хуяторов  и силового спорта в частности в более широких кругах молодёжи,  хочу представить вам основы атлетической гимнастики для начинающих и продвинувшихся, вобщем короткий путеводитель, который, я надеюсь, поможет сирому и убогому выпрямить съёжившуюся от сидения за компом грудь, или наконец то увидеть свой пенис за многочисленным животом, превратив его в подобие стиральной доски типа "золушка". Итак, помолясь, начнём.
  Сразу очень краткая историческая справка. История этого спорта в Советском Союзе знакома многим из нас по деятельности крепких парней в полосатых штанах из г.п. Люберцы, направивших силу, приобретённую ими в полуосвещенных, неотапливаемых подвалах продуваемой всеми ветрами окраины, в выколачивание дури из таких же молодых людей, только волосатых и хлипких, или не хлипких, но тянущих свой взор в сторону, где заходит солнце и откуда веет свежестью и находиться что-то не понятное, но очень манящее. Что бы получить более-менее разумное представление об этой эпохе стоит покопать в нете или посмотреть "Луна-Парк" Лунгина.
    История же советского спорта как такового настолько обширна, что я не берусь в этом опусе перечислять вехи в его развитии. Скажу только, что многие виды спорта, связанные с атлетической гимнастикой( бокс, гребля и т.д.) развивались в СССР с оглядкой на основы и принципы тренировки и подготовки, заложенные западными коллегами и успехи наших спортсменов на чемпионатах мира и Европы начиная с поздних семидесятых и до наших дней - результат анализа, успешной модернизации и введения оригинальных методов тренировок для наших спортсменов.
Постараюсь представить обзор намного проще в связи с вообще-то серьезным предметом и что бы не переутомлять избалованного читателя техническими деталями. Ну что ж, начнём  в порядке хронологически сменяющихся фаз 2-ух часовой тренировки для поддержки штанов на должном уровне для перцев с одышкой и выпирающими костями, носящими плечики под пальто.

Предварительная фаза: Решение заняться культуризмом, атлетикой и т.п. Неплохо, когда есть хороший друг или коллега, который уже сделал шаги на этой почве. Но начинать можно и одному, хуле, достаточно вспомнить простых ребят из Люберец, качавшихся на самодельных снарядах. Важно приобрести хорошую спортивную обувь (к ней мы вернёмся позже) и найти подходящий спортивный клуб. В качестве клуба сойдёт, в общем, всё, где есть основные снаряды: тяга, жим, пара гантелей с дополнительными весами, штанга и скамья. Разумеется, важно отказаться от курения и умерить потребление алкоголя.
Фаза 1: Бля, шутки в сторону - разговор пойдёт о беге. Всю историю бега в истории человечества от Марафона до штыковой атаки или гламурной пробежки в парке можно выразить словами моего тренера Юхновича Г.В. "бегать нужно быстро". Для начинающих: бежать нужно без остановок, например для начала 2 км, затем увеличивая дистанцию и темп. Обувь: лучше всего кроссовки, хотя бегать можно и в кирзачах и в кедах с рынка - проверено оба варианта. А вот и музычка в дорогу:  Nachtmahr „Moerder“, „El Chupakabra“, „Tanzdiktator“, Rammstein „Model“, Agonoize „To Paradise“, She has a naked agression“, Desireless „Voyaje, Voyaje“, Сектор Газа "Частушки".

17-01-2011 10:16:26

Краткое введение в основы атлетической гимнастки


Бгы, в гимнасток вводить - это пазетив



 Ethyl
17-01-2011 10:16:56

Ху из ит?


17-01-2011 10:21:27

Скажу только, что многие виды спорта, связанные с атлетической гимнастикой( бокс, гребля и т.д.) (с)

буогогогого... афтор, песдуй преподавать фескультуру в раённое пэтэу



 я забыл подписацца, асёл
17-01-2011 10:27:26

веселитесь суки,желе на вас нет бля...


 Ethyl
17-01-2011 10:30:21

На Кобаеву дрочилЪ... Не об этом кревас?


17-01-2011 10:32:09

незнаю как там на счот бега и прочая,но курить табак, походу пора подвязывать...


 Ethyl
17-01-2011 10:32:39

иебать  мой хуй... весь первый обзац состоит из одного предложения.
"наконец то увидеть свой пенис" - песдатый коламбурчег...



 Ethyl
17-01-2011 10:33:14

>незнаю как там на счот бега и прочая,но курить табак, походу пора подвязывать...

не один тобак туд куряд...



17-01-2011 10:38:53

ога! Вот щас мы (отхлёбывает из стакана) всё бросим (жадно затягивается) и побежим!  А вот хуй!


 Ethyl
17-01-2011 10:39:36

Сектор Газа "Частушки" - "на ВОГРЭСовском мосту церковь обокрали, в жопу выебли попа и в колокол насрале" - какой из этих действий вдолновляет на бег?!


17-01-2011 10:39:52

я к тому, што траву то я не брошу,полюбому, да и частота курения ничтожна.
а вот зигареты зло.



 Ethyl
17-01-2011 10:41:03

Как грицца - "Еслиб занятия фескультурой былиб полезны, то по утрам вы бы видели активно занимающихся евреев, а вы выгляньте утром в окно - там хуй кого" (с)


 Ethyl
17-01-2011 10:41:50

введение в основы атлетической гимнастки" я в внее ввел, но оне больно уж жилистые и без сисег...


17-01-2011 10:52:32

нипонял, зачем привращать свой пенис в подобие стиральной доски типа золушка.


17-01-2011 10:55:46

"Обувь: лучше всего кроссовки, хотя бегать можно и в кирзачах и в кедах с рынка - проверено оба варианта." (с) - выглянул в окошко, понял, что бегать лучше всего на лыжах


17-01-2011 11:02:18

со следующей чястью не затягивай, в первой мало убедительности


17-01-2011 11:15:00

вот так и хочется задать классический вопрос афтару: "Ну и что бля?"


17-01-2011 11:15:55

На ВОГРЭСовском мосту нет церкви, и не было никогда


17-01-2011 11:20:39

Афтар.
Вот послушает тебя кто неподготовленный и отбросит коньки при беге. Бегать просто необходимо, но, блядь, начинать нужно постепенно. Я щас хожу-то с трудом и если пробегусь - пиздец моими суставам, сердцу и ваще организму. Фаза 1 - это не бег ниразу, а оценка своих возможностей - не зря прежде чем начать заниматься любым спортом еще в совецкое время посылали к врачу. Так вот - фаза 1 - врач. И только потом что-то делать. Для начала банальное офп(общая физическая подготовка, кто не понял). Может занять времени до года. Опять же режим дня какой никакой. (после ночной смены заниматься железом не есть гут).
В общем афтар - будь аккуратней с советами - все люди разные.



 Старенький старичок
17-01-2011 11:34:14

Афтыр нарик, скорее всего. "Атлетической гимнастикой" начал заниматься еще в конце 70-х. Продолжил в армии. Вот в ней, родимой убили всякую охоту к бегу. Мои любимые 100метров в писю. Главное - 3, 5, 15 км. Да еще в сапогах (не кирзачах правда), да еще с оружием, да еще противогазик примерь. Тренеры были первокласные, но подобного лепета чмошника претендующего на поучения, сука, не встречал! Пять колов тебе дурачок.


 longotudinalis
17-01-2011 11:52:33

Всё детство на л\а ходил, не курил, не пил. бегал марафоны. реально, а хули толку??
Сижу вот блять и курю!!!!



 Старенький старичок
17-01-2011 12:27:36

Выбирал- соси!


 Старенький старичок
17-01-2011 12:44:55

Извините люди, (Выбирал- соси!) ответ на № 21. Лопухнулся с кнопкой. Кстати, 21 и остальные. На днях президент принял "сокрушительное" решение по борьбе с коррупцией! Кратные штрафы за взятки! УРЯЯЯЯЯ!!! А п.20 Конвенции ООН по борьбе с коррупцией опять обошел. Факт дачи взятки еще заебешься доказывать! А факт разницы между доходом и расходом (п.20 ....ООН) даже дебил увидит и докажет. Опять "борьба нанайских мальчиков" и "бой с тенью". Любимые виды спорта наших вождей, а не теннис, горные лыжи и чириканье в Твиттере. Случись война, хоть с Грузией, пальцем не шевельну по защите России пока супостат не свалит нашу "ЭЛИТУ". Вот тогда и займемся спасением Отечества. Начнем с угандошивания Рублевки 2 (Лондона). А палицаев на месте перевешаем.


17-01-2011 12:50:30

Спорт и физо это заебись. Афтор мудаг, не читал высер


 нихуянезавбыл.
17-01-2011 13:38:02

кг/ам классического вида.


 я забыл подписацца, асёл
17-01-2011 13:43:41

пейсал юригш?


 Ринат Валеев
17-01-2011 13:48:42

Ничего личного, но с такими рекамендациями - на хуй.


 alehan
17-01-2011 14:00:28

ниачом.
либо вторую часть либо нахуя?



 Своего мнения не имею!
17-01-2011 14:02:14

вот бы тот кто шарит в бодибилдинге зашол да и растолковал чо как надо- так мол и так, и вот так да вот так!... без воды, этой херни всякой левой. Мол- проверено- качайте то да се да столько раз да программку описал. Вот тагда бы и респекты не заставили себя ждать... объявили бы столпом СнаУ и на пъедестал с почестями. вот это дело! "А это все фуфляндрия"- как говаривал герой А.Сбруева в к.ф. Бедная Саша.


 Ойра-Ойра
17-01-2011 15:14:17

КГ/АМ


 старина Пулли
17-01-2011 15:47:13

афтор, скока с грудей жмешь?


17-01-2011 15:49:39

пиздец, нихуя ни понил, ап чом речъ, ваапще
может во 2й часте разъясненийа будуд



17-01-2011 15:52:44

каг чилавег, рание занимавшийся спортом(выебнулсцо щас, ога), полностъю сагласин с камментом №19


17-01-2011 16:00:19

Какое-то невообразимое словоблудие, в кучу смешано все, что
мимолетом залетело автору в голову.

Ужос нах, это ведь только первая часть...



17-01-2011 16:04:01

Хотелось бы задать автору самый обычный в нашем спорте вопрос:
аскокатыпацанцегтипажмешьлежа?

ну и в качестве дополнения-уточнения, автор, а каков ваш:
- рост-вес
- присед
- становая
-объем груди
- объем плеча



 йожек
17-01-2011 16:06:07

>Как грицца - "Еслиб занятия фескультурой былиб полезны, то по утрам вы бы видели активно занимающихся евреев, а вы выгляньте утром в окно - там хуй кого" (с)

звуйчит немного падругому:
"Еслиб спорт был выгоден, на каждом турнике висело бы по пять евреев" (цы)

а босый лоб, дествительно чем то на юрега смахивает.



 йожек
17-01-2011 16:09:07

шо будет продолжение? тогда уж лучше черного абата зачесть.


17-01-2011 16:12:15

хадите на концерты группы  SLAYER  там вам всё будет...


 KNA
17-01-2011 16:50:49

Чота пока одна вода. А смысл то будет?
Я не атлет ни разу, но в зал хожу 2-3 раза в неделю. Начал чуть более  пол-года назад.
В спорт клубах инструкторы есть, они комплексы индивидуально подбирают, консультации оказывают. Если бобла не жалко можно индивидуального тренера нанять.
В чем суть данного высера с претензиями пока не понял.
Хочешь сказать - говори уже..



17-01-2011 16:57:11

Если мне в голову зайдёт позанимаццо,- я уж проверенные книжке и методы попользую,нежли хуй пайми каго слушать.Нахуя это тут?


 дядя Ашот
17-01-2011 17:08:34

Юрег, паскудник ты почему не под своим именем писал????


 Вор, алкаш и наркоман
17-01-2011 17:14:57

музыку аффтор посоветовал категорично...
понял: под другую бегать ни в коем разе нельзя.
Сигареты зло б/п. Но это не мешает мне бегать по утрам.
Вобщем, - херню какую-то аффтор написал. Лишь за тему - 5*, а так - кг/ам



17-01-2011 17:20:20

Креос немного запоздал для тех, кто начинает с Нового года новую жизнь и рановат для тех, кто хочет за две недели подготовиться к пляжному сезону. Безграмотно от первой до последней буквы. Несомненный формат.


17-01-2011 17:52:19

Иди нахуй


17-01-2011 17:53:19

А я вот люблю мужчин худых и очень худых. И обязательно курящих. Ты автар, призываешь меня оставить в грусном немускулистом одиночестве? Сволоч какая!


17-01-2011 17:55:01

про ягодицы забыл штоль


17-01-2011 17:57:19

Какже я тебя уважаю за твой ник.. пидарасы цыкают а меня бесит


17-01-2011 18:00:08

Меня вообще бесит, все, что цыкает! Гы


 Боцман Кацман
17-01-2011 20:57:52

Никто не спорит:
летом

    каждому

нужен спорт.

Но какой?
Зря помахивать

гирей и рукой?

Нет!

  Не это!

10С пользой проведи сегодняшнее лето.
Рубаху

в четыре пота промочив,

гол

загоняй

и ногой и лбом,

чтоб в будущем

бросать

разрывные мячи

в ответ
на град

белогвардейских бомб.

Нечего

мускулы

зря нагонять,
не нам

растить

«мужчин в соку».

Учись

вскочить

30на лету на коня,

с плеча

учись

рубить на скаку.

МАЯКОВСКИЙ  "МУСКУЛ СВОЙ,

ДЫХАНИЕ

И ТЕЛО

ТРЕНИРУЙ С ПОЛЬЗОЙ

ДЛЯ ВОЕННОГО ДЕЛА "



 Боцман Кацман
17-01-2011 20:59:41

вот вам пельмени ебучие

(c) udaff.com    источник: http://udaff.com/have_fun/sport/111700.html