Приветствую всех, кто увлекается спортом на удафе. Вследствие падения престижа спорта вцелом в рядах втыкателей и хуяторов  и силового спорта в частности в более широких кругах молодёжи,  хочу представить вам основы атлетической гимнастики для начинающих и продвинувшихся, вобщем короткий путеводитель, который, я надеюсь, поможет сирому и убогому выпрямить съёжившуюся от сидения за компом грудь, или наконец то увидеть свой пенис за многочисленным животом, превратив его в подобие стиральной доски типа "золушка". Итак, помолясь, начнём.
  Сразу очень краткая историческая справка. История этого спорта в Советском Союзе знакома многим из нас по деятельности крепких парней в полосатых штанах из г.п. Люберцы, направивших силу, приобретённую ими в полуосвещенных, неотапливаемых подвалах продуваемой всеми ветрами окраины, в выколачивание дури из таких же молодых людей, только волосатых и хлипких, или не хлипких, но тянущих свой взор в сторону, где заходит солнце и откуда веет свежестью и находиться что-то не понятное, но очень манящее. Что бы получить более-менее разумное представление об этой эпохе стоит покопать в нете или посмотреть "Луна-Парк" Лунгина.
    История же советского спорта как такового настолько обширна, что я не берусь в этом опусе перечислять вехи в его развитии. Скажу только, что многие виды спорта, связанные с атлетической гимнастикой( бокс, гребля и т.д.) развивались в СССР с оглядкой на основы и принципы тренировки и подготовки, заложенные западными коллегами и успехи наших спортсменов на чемпионатах мира и Европы начиная с поздних семидесятых и до наших дней - результат анализа, успешной модернизации и введения оригинальных методов тренировок для наших спортсменов.
Постараюсь представить обзор намного проще в связи с вообще-то серьезным предметом и что бы не переутомлять избалованного читателя техническими деталями. Ну что ж, начнём  в порядке хронологически сменяющихся фаз 2-ух часовой тренировки для поддержки штанов на должном уровне для перцев с одышкой и выпирающими костями, носящими плечики под пальто.

Предварительная фаза: Решение заняться культуризмом, атлетикой и т.п. Неплохо, когда есть хороший друг или коллега, который уже сделал шаги на этой почве. Но начинать можно и одному, хуле, достаточно вспомнить простых ребят из Люберец, качавшихся на самодельных снарядах. Важно приобрести хорошую спортивную обувь (к ней мы вернёмся позже) и найти подходящий спортивный клуб. В качестве клуба сойдёт, в общем, всё, где есть основные снаряды: тяга, жим, пара гантелей с дополнительными весами, штанга и скамья. Разумеется, важно отказаться от курения и умерить потребление алкоголя.
Фаза 1: Бля, шутки в сторону - разговор пойдёт о беге. Всю историю бега в истории человечества от Марафона до штыковой атаки или гламурной пробежки в парке можно выразить словами моего тренера Юхновича Г.В. "бегать нужно быстро". Для начинающих: бежать нужно без остановок, например для начала 2 км, затем увеличивая дистанцию и темп. Обувь: лучше всего кроссовки, хотя бегать можно и в кирзачах и в кедах с рынка - проверено оба варианта. А вот и музычка в дорогу:  Nachtmahr „Moerder“, „El Chupakabra“, „Tanzdiktator“, Rammstein „Model“, Agonoize „To Paradise“, She has a naked agression“, Desireless „Voyaje, Voyaje“, Сектор Газа "Частушки".