Этот ресурс создан для настоящих падонков. Те, кому не нравятся слова ХУЙ и ПИЗДА, могут идти нахуй. Остальные пруцца!
Падонок -Мистер Олимпия !!!! или О том как стать Качком (Крепышем). Часть 2
Еще раз Добрый вечер, уважаемые. Почему то фотка не дошла, по этому можете представить меня, как малолетнего дрочера, в маечке из лайкры, с готовностью номер 1 идти на диско!
Почитал каменты на 1 часть моего произведения, много улыбался, признаться. Особенно мне понравились изречения Семен Семеныча про мою программу- просто красавчик, во всем ты прав, только позволь от себя еще немного добавить и доработать твою, без пезды интересную программку. Признаться откровенно, реагировать на отрыжку жалких мешков с говном с вонючими небритыми подмышками, мне не хочется, ибо как говорится в одной известной басне – всегда найдется моська лающая на слона. Таков уж мир джунглей господа – лучшие самцы( многогранные личности, гармонично сочетающие в себе красоту тела и души), всегда идут напролом по дороге успеха, и спутницы их всегда привлекательны и исключительны, а уебаны которые привыкли идти по пути наименьшего сопротивления , всегда будут тявкать на людей уверенных в себе( ибо проще всего обасрать человека, а не взять в руки гантельку или пойти выучить Английский язык, например). Так как я уверен, что среди фыткателей найдется немало долбоебов не понимающих прозрычные намеки - скажу прямо, что на улице ты бы, уебан ,обошел меня за 10 метров, а если бы захотел доебаться – то я бы с удовольствием поставил тебя на коленки и насикал тебе на голову своей теплой мочей. А пока, Виртуальная ты моя мосечка, можешь сотрясать маленькими потными кулаченками и целлюлитом на дрябой заднице и начинать строчить каменты со словами ты мол качек – онанист – тупорылая гора мышц, про мою голову не забуть сказать, а да а еще я туда ем. Вообщем у тебя здесь полная свобода мысли и фантазии, ибо сам понимаешь – вся твоя отрыжка в каментах все равно останется безнаказанной, поэтому оставим понты и перестанем сотрясать воздух и перейдем собственно к моей программке.
Моя программка проста и рассчитана на тех парней – кто уважает себя, свое тело и дух, кто не счиает западло потратить немного времени на себя!
Итак для тех кто совсем одряхлел начнем с Элементарных упражнений на дому, а именно после работы пришли, скинули одежду включили пару треков калбосы и немого размялись, далее упали на пол и сделали несколько подходов в отжиманиях( например 3 подхода по 30 раз), далее прыгнули под контрасный душ( приведет сосуды в Тонус). Как только почувсвтуем в себе силы идти в тренажерный зал, собираем сумку с полотенцем и вперед покарять большие и малые олимпы.
В зале занимаемся по простой программке: она рассчитана на 3 дня в неделю по 40 минут каждая тренировка. Схема проста: 1день ( Понедельник) – 2 день (Среда) – 3 День Пятница ( в этот день делаем Понедельничную программу) . Итак 1 -2 -1 – 2 -1 -2-1 короче чередуем просто 2 тренировочных дня в течении всего пути!
1 день понедельник :
Разминка в стиле Техно - брейк=)
Грудь – 3 упражнения
1) На тренажере «бабочка»( разводка руками) – 3 подхода по 10 повторений
2) Жим лежа( классика!) – 3 подхода по 5-8 повторений.
3) Разводка гантелями – 3 подхода по 6- 10 повторений.
Спина, широчайшие мышцы – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение!!!! – подтягивание на турнике за спину – 3 подхода по сколько сможешь повторений!!( желательно по 7-10). Для тех кому совсем тяжело – можно использовать тренажер симулятор!
2) Тяга блока к животу на тренажере, спина Ровная, живот вперед – 3 подхода по 6-8 повторений!
Бицепс – 2 упражнения
1) Простая разминка с гантелями стоя – 3 подхода по 7- 10 пов.
2) Подтягивание обратным хватом на турнике – 3 подхода по 10 -12 повторений( или сколько сможем).
Завершаем тяжелый день понедельник – управжнениями на Песс – 3 подхода по максимум повторений, тут все зависи от вашей конституции – и наличия тренажеров для пресса, обычно делаем это на шведской стенке. Очень важно делать Пресс как конечное упражнение, ибо тело уже в тонусе 40 минутной тренировки, и калории вовсю горят как в адском костре!
2 день
Середа:
Разминка в стиле Вандам против изображения в зеркале.
Ноги(тут достаточное количество мышц, но не забиваем себе голову – просто Ноги) - 2 упражнения
1) !! Самое главное упражнение – стимулирует весь организм!! – Приседание со штангой – спина ровная 3 подхода по 8- 12 повторений.
2) Упражнения на тренажере , разгибание ног – 3 подхода по 6-10 повт.
Плечи – 2 упражнения
1) Разводка гантелями в стороны, как разминка – 3 раза по 8 – 12 повторений
2) Жим штангой вверх, с остановкой на груди, ( простое штангисское упражнение) – 3 подхода по 6-8 повторений (Спина Ровная).
Трицепс – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение, качает все мышцы особенно трицепс и грудь – жим на брусьях ( обыкновенных гимнастических) – 3 подхода по 6- 10 повторений!! Потом , как трицепс подрастет, все равно делаем по 6- 10 повторений но уже с весом, крепим гантелю к поясу!!!!
2) Жим гантелей из – за головы, рука прямо вврех, выгибаем чисто кисть с гантелей в руках -3 подхода по 6-10 повторений.
Пресс( cм. Выше).
На все про все парни тратим по 40 минут – 3 раза в неделю! Думаю у каждого желающего есть окошко для занятий! Кто захочет увидеть подробную программу для продвинутых юзеров, а также получить мощный совет по воспитанию духа и тела вышлю по Мылу( как время будет, оф косс).
В завершение моего мега творения, хочу черкануть несколько охуенных советов:
-для тех, кто курит- не курим сразу же после тренировки( хотя бы 15-20 мин.)
-Приходим домой после зала - пьем стаканчик молочка, ежедневно с утреца на голодный желудок – Йогурт хуярим. Ежедневно хуярим витамин С, он же Аскорбинка, помогает восстановлению организма( особенно для Курящих). Также по утрам хуярим яички в любой форме, а также пробуем вкусную , сладкую овсяную кашу!
- Жрем как свиньи пищу из макорон, риса, мяска( желательно Курочки), и овощей обязателно, там укропчик мона, мона даже овощей из упаковки Hortex=)!
- Желательно в этот день не бухать, ибо спирт выкачивает воду из мышечных волокон , а мы - сами понимаете состоим из воды, и наше мускулы находящиеся в тонусе после тренинга – это по сути вода. Но все же вы решили нажраться сегодня, тогда делайте это на полный желудок, ( бухайте тогда уж пивко, наименее безопасно). А перед тем как ебнуться синим в кровать – ебаните воды стакнчик, чтобы сушняки с утра были не очень сухие=).
- Расслабляться стоит много и жестко, но все же пока занимаетесь - лучше перейти от жесткого бухалава к плановым движениям, и конечно пивко в неограниченном количестве. Главное – никогда не ходите с чувством голода- это самая главная ошибка!!
ЗЫ . Комрады , Если вы не будете забывать ходить в зал хотя бы на протяжении 3 месяцев –гарантирую вам прибавку в Мышечной массе, и всегда позитивное настроение – ибо гормон радости, вырабатываемый в процессе качки будет всегда с вами!!
Всем удачи!!! И улыбайтесь, улыбайтесь!
Почитал каменты на 1 часть моего произведения, много улыбался, признаться. Особенно мне понравились изречения Семен Семеныча про мою программу- просто красавчик, во всем ты прав, только позволь от себя еще немного добавить и доработать твою, без пезды интересную программку. Признаться откровенно, реагировать на отрыжку жалких мешков с говном с вонючими небритыми подмышками, мне не хочется, ибо как говорится в одной известной басне – всегда найдется моська лающая на слона. Таков уж мир джунглей господа – лучшие самцы( многогранные личности, гармонично сочетающие в себе красоту тела и души), всегда идут напролом по дороге успеха, и спутницы их всегда привлекательны и исключительны, а уебаны которые привыкли идти по пути наименьшего сопротивления , всегда будут тявкать на людей уверенных в себе( ибо проще всего обасрать человека, а не взять в руки гантельку или пойти выучить Английский язык, например). Так как я уверен, что среди фыткателей найдется немало долбоебов не понимающих прозрычные намеки - скажу прямо, что на улице ты бы, уебан ,обошел меня за 10 метров, а если бы захотел доебаться – то я бы с удовольствием поставил тебя на коленки и насикал тебе на голову своей теплой мочей. А пока, Виртуальная ты моя мосечка, можешь сотрясать маленькими потными кулаченками и целлюлитом на дрябой заднице и начинать строчить каменты со словами ты мол качек – онанист – тупорылая гора мышц, про мою голову не забуть сказать, а да а еще я туда ем. Вообщем у тебя здесь полная свобода мысли и фантазии, ибо сам понимаешь – вся твоя отрыжка в каментах все равно останется безнаказанной, поэтому оставим понты и перестанем сотрясать воздух и перейдем собственно к моей программке.
Моя программка проста и рассчитана на тех парней – кто уважает себя, свое тело и дух, кто не счиает западло потратить немного времени на себя!
Итак для тех кто совсем одряхлел начнем с Элементарных упражнений на дому, а именно после работы пришли, скинули одежду включили пару треков калбосы и немого размялись, далее упали на пол и сделали несколько подходов в отжиманиях( например 3 подхода по 30 раз), далее прыгнули под контрасный душ( приведет сосуды в Тонус). Как только почувсвтуем в себе силы идти в тренажерный зал, собираем сумку с полотенцем и вперед покарять большие и малые олимпы.
В зале занимаемся по простой программке: она рассчитана на 3 дня в неделю по 40 минут каждая тренировка. Схема проста: 1день ( Понедельник) – 2 день (Среда) – 3 День Пятница ( в этот день делаем Понедельничную программу) . Итак 1 -2 -1 – 2 -1 -2-1 короче чередуем просто 2 тренировочных дня в течении всего пути!
1 день понедельник :
Разминка в стиле Техно - брейк=)
Грудь – 3 упражнения
1) На тренажере «бабочка»( разводка руками) – 3 подхода по 10 повторений
2) Жим лежа( классика!) – 3 подхода по 5-8 повторений.
3) Разводка гантелями – 3 подхода по 6- 10 повторений.
Спина, широчайшие мышцы – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение!!!! – подтягивание на турнике за спину – 3 подхода по сколько сможешь повторений!!( желательно по 7-10). Для тех кому совсем тяжело – можно использовать тренажер симулятор!
2) Тяга блока к животу на тренажере, спина Ровная, живот вперед – 3 подхода по 6-8 повторений!
Бицепс – 2 упражнения
1) Простая разминка с гантелями стоя – 3 подхода по 7- 10 пов.
2) Подтягивание обратным хватом на турнике – 3 подхода по 10 -12 повторений( или сколько сможем).
Завершаем тяжелый день понедельник – управжнениями на Песс – 3 подхода по максимум повторений, тут все зависи от вашей конституции – и наличия тренажеров для пресса, обычно делаем это на шведской стенке. Очень важно делать Пресс как конечное упражнение, ибо тело уже в тонусе 40 минутной тренировки, и калории вовсю горят как в адском костре!
2 день
Середа:
Разминка в стиле Вандам против изображения в зеркале.
Ноги(тут достаточное количество мышц, но не забиваем себе голову – просто Ноги) - 2 упражнения
1) !! Самое главное упражнение – стимулирует весь организм!! – Приседание со штангой – спина ровная 3 подхода по 8- 12 повторений.
2) Упражнения на тренажере , разгибание ног – 3 подхода по 6-10 повт.
Плечи – 2 упражнения
1) Разводка гантелями в стороны, как разминка – 3 раза по 8 – 12 повторений
2) Жим штангой вверх, с остановкой на груди, ( простое штангисское упражнение) – 3 подхода по 6-8 повторений (Спина Ровная).
Трицепс – 2 упражнения
1) Самое главное упражнение, качает все мышцы особенно трицепс и грудь – жим на брусьях ( обыкновенных гимнастических) – 3 подхода по 6- 10 повторений!! Потом , как трицепс подрастет, все равно делаем по 6- 10 повторений но уже с весом, крепим гантелю к поясу!!!!
2) Жим гантелей из – за головы, рука прямо вврех, выгибаем чисто кисть с гантелей в руках -3 подхода по 6-10 повторений.
Пресс( cм. Выше).
На все про все парни тратим по 40 минут – 3 раза в неделю! Думаю у каждого желающего есть окошко для занятий! Кто захочет увидеть подробную программу для продвинутых юзеров, а также получить мощный совет по воспитанию духа и тела вышлю по Мылу( как время будет, оф косс).
В завершение моего мега творения, хочу черкануть несколько охуенных советов:
-для тех, кто курит- не курим сразу же после тренировки( хотя бы 15-20 мин.)
-Приходим домой после зала - пьем стаканчик молочка, ежедневно с утреца на голодный желудок – Йогурт хуярим. Ежедневно хуярим витамин С, он же Аскорбинка, помогает восстановлению организма( особенно для Курящих). Также по утрам хуярим яички в любой форме, а также пробуем вкусную , сладкую овсяную кашу!
- Жрем как свиньи пищу из макорон, риса, мяска( желательно Курочки), и овощей обязателно, там укропчик мона, мона даже овощей из упаковки Hortex=)!
- Желательно в этот день не бухать, ибо спирт выкачивает воду из мышечных волокон , а мы - сами понимаете состоим из воды, и наше мускулы находящиеся в тонусе после тренинга – это по сути вода. Но все же вы решили нажраться сегодня, тогда делайте это на полный желудок, ( бухайте тогда уж пивко, наименее безопасно). А перед тем как ебнуться синим в кровать – ебаните воды стакнчик, чтобы сушняки с утра были не очень сухие=).
- Расслабляться стоит много и жестко, но все же пока занимаетесь - лучше перейти от жесткого бухалава к плановым движениям, и конечно пивко в неограниченном количестве. Главное – никогда не ходите с чувством голода- это самая главная ошибка!!
ЗЫ . Комрады , Если вы не будете забывать ходить в зал хотя бы на протяжении 3 месяцев –гарантирую вам прибавку в Мышечной массе, и всегда позитивное настроение – ибо гормон радости, вырабатываемый в процессе качки будет всегда с вами!!
Всем удачи!!! И улыбайтесь, улыбайтесь!
— Rambo 3 , 01.12.2005
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
ты должен быть залoгинен чтобы хуйярить камменты !
— Ебитесь в рот. Ваш Удав
Оригинальная идея, авторские права: © 2000-2024 Удафф
Административная и финансовая поддержка
Тех. поддержка: Proforg
Имбецыл, 02-12-2005 07:51:31
Чета ниффкурил, хде вес? Скока бля килаграммаф нада паднимать? Нахуй таких паэтаф.
2922578Аффтар должен умиреть!
митрич(с гаити), 02-12-2005 08:03:21
а как можно левое яйцо подкачать? насос не предлагать.
2922596Дикий и очень брутальный вепрь Ё ( ex Ёптыть!!!), 02-12-2005 08:45:47
Раз в неделю колят в зад
2922676Нандролон деканоат!!!!
Химике, предлагаю зарубиться на жим!
Кто больше и на какой химии.
Рильке-Тiльки-Вставит(украинский мангуст-эстет), 02-12-2005 09:09:22
Редкостное говно и провокация
2922730, 02-12-2005 09:19:11
2922751ОрфоАрфа (букф не помню, нот не знаю ), 02-12-2005 09:23:42
Курс аэробеки. Афтар - Джейн Фонда. Кого заинтересовало - на кассетах у метро прадаеца.
2922769Ахуевший Бапкин Внуг, 02-12-2005 09:25:55
Спорт это харашо, надо делать хоть какуюта физ нагрузку. А те хто занимается литрболом, сядит за компом сутками, ахуеют лет так в 35-40 от состояния сваего здаровья БУГАГА!! И оставшуюся жизнь будут работать на лекарства, туда им и дорога.
2922780З.Ы. Нука скинтизь па руплю ато бапку натравлю....
Jin, 02-12-2005 09:28:52
Вот это гавно, я знаю что занятие в тренажёрном зале дают уверенность, что можеш любому каску начистить, но это ошибочно. Например не видел ни одного борца проффесионала похожего на кочка!
2922788А то что качать, каждый выберает сам, я предпочитаю мозки, а ты мышцы.
Из тебя получится крутой охранник!
И у тебя будет клёвая работа, будеш спать за деньги.
, 02-12-2005 09:29:42
2922792я забыл подписацца, асёл, 02-12-2005 09:33:05
Вообще надо поддерживать форму тела, но вот зацикливаться на этом...
2922806Нарцистизм, это болезнь!
Jin, 02-12-2005 09:36:04
А если хочеш стать мистером олимпия та хер перестанит стоять лет через 5. А твою жену будут иметь все остальные, а она будет не против, тк будет страдать от хранического недоёба!
2922822athabaska, 02-12-2005 09:38:19
ахуенная программа
2922830без плана не стать качком, так чтоли???
прикольно!!!
подскажите, где взять в питере, я не особо местный
ленка-пенка, 02-12-2005 09:40:25
аффтар, с такой диетой мышечную массу не наберешь! и где же в рационе рыбА? тунец типа...?
2922842а коктейль(банан+молоко+яйцо)?
хотелось бы узнать твою весовую категорию?
Хитрый Ден, 02-12-2005 09:55:55
Сделал всё как сказал афтор, обосрался.
2922924Бля, камрады, аккуратнее с советами!
Хитрый Ден, 02-12-2005 09:56:26
пиздец, как теперь домой идти?
2922928инфрокрасный, 02-12-2005 09:59:01
кароче, мне 24. качаюсь лет семь. КМС по боксу.
2922939Я хоть и качек но качалка -это хуйня!!
Бейте грушу, плавайте,бегайте это намного полезней и естественней для организма чем тягать железяки. Да, хорошо когда бицепс в обьеме 52 см ( у меня 47) НО НАХУЯ ОНО ВАМ НАДО?? гора мышц это определенные неудобства в обычной жизини(у меня знакомый например так затянут что не может почесать затылок!!!!!!)
ни один качек не сможет дать пизды ПТУшнеку который хоть изредка боксирует!
Да, ходить в зал надо и обязательно. Но в жизни есть и другие более приятные вещи(секс,шишки,секс,ши..)))) Чтоб набрать нормальную массу надо применять фармокологию, без нее ни как,а оно вам надо?
так что не усердствуйте, делайте то , что нравится, а я пошел в спортзал.
Sanchis, 02-12-2005 10:00:15
афтар, задумка про фискультуру правельная, а исполнение убогое, тока долбаёбы делают изоляцию перед базой
2922945вопщем тринажоры нахуй, оставить тока свободные веса и ниипёт
, 02-12-2005 10:02:19
2922959Дохтар Lizard, 02-12-2005 10:03:00
Аффтар уебан, блять, совсем больной.... такую хуету пишет и при чом так хуево....это ваще писдец.... Да и аффтар ты бы так словаме не расбрасывалсо, а тот есть люди серьезные, могут и стрелу забить гы-гы рэмбо бля, а против бесбольной биты наврятли твои мышцы тебе помогут гы-гы-гы
2922963Дохтар Lizard, 02-12-2005 10:06:43
ммм кстате программа апсолютно обычна....нихуя ничем не выделяеться, я примерно всю жизнь по такой занималсо.... карочи всиравно низачот
2922985Ёбтить, 02-12-2005 10:15:44
Нормальная программа.
2923032Хочешь - занимайся, не хочешь - не занимайся!
Всё просто!
Толшко нужен ли этот высер на этом сайте?...
Дикий и очень брутальный вепрь Ё ( ex Ёптыть!!!), 02-12-2005 10:16:26
Я охуеваю, дорогая редакция, - пишу Вам впервые!! (прочитал план тренировок)
2923037Разводка перед жимом - долбоебизм высочайшего уровня! Как можно перед группой работать изоляционные?
И это весь комплекс упражнений, который тебе поможет стать мистером олимпия?
Это делают только те, кто занимается 1 мес. и больше в жизни к залу не подходит.
Если прыщ твой как горох
Значит этот курс не плох ))))
, 02-12-2005 10:29:55
2923101бальной, 02-12-2005 10:36:07
афтар насикай на голову своей маме
2923145мениджер в алкаголной кампании, 02-12-2005 10:41:42
АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ПРОГРАММА:
29231841ый день приходишь, просишь какого нибудь чувака показать технику для 3х упражнений 1. ЖИМ ЛЕЖА (средним или широким хватом) 2. ПРИСЕДАНИЕ со штангой 3. СТАНОВАЯ тяга.
жим лежа есть две техники (силовая с мостом тебе нахуй не надо ) и простая: ложишся плод штангу так чтобы смотреть вертикально на гриф, руки как удобно не не уже ширины плеч. Опускаешь штангу на вдохе на нижнюю часть груди (ниже соска блять) на выдохе поднимаешь (толкаешь). Делаешь все ровно, не пердя, не отрывая спины от скамьи и не работая руками поочередно как домкратом.
присед: ноги на ширине плеч, спина прямая (обязательно блять) взгляд вперед выше своей бошки на 1-1,5 метра приседаешь до тех пор чтобы между бедром и голенью был острый угл. на вдохе приседаешь на выдохе встаешь.
Становая штанга на полу ноги шире плеч, руками берешь штангу приседаешь так чтобы спина была прямая и руки к штанге были внатяг. Встаешь с прямой спиной.
потом в первый день проверяешь свой максимум, сколько ты можешь выжать, присесть, поднять. Обязательно со страховкой иначе пиздец первый день станет последним.
потом две недели отдыхаешь, ждешь когда проийдут мышцы.
затем риходишь в зал и ебошишь только эти три упражнения, по 4е подхода на 7-8 повторений. вес берешь 60% от максимума. Ебошишь так месяца три (два три раза в неджелю), каждую тренировку стараешся повышать вес на 2-2,5 кг либо прибавлять одно повторение.
Через месяц тебе будет казатиься что твои мышцы нереально подросли и вродже как бицепс стал больше и сисьи больше. Но огорчу тебя это все пиздешь, проверить можешь весами. просто твои мышцы стали работать. через два три месяца можешь переходить к тренировкам по этой программе на отказ (т.е. вешать такой вес чтобы 8мь раз давалось очень тяжело и 9ый ты уже не мог сделать).
За это время мыщцы твоего скелета окрепнут в целом!!!!!! но не увеличатся в объёме, просто окрепнут и только после этого сможешь переходить к накачке....
В противном случае так и останешся задротом и дохляком ну + еще будещь ходить в спортзал. Таких там половина (безпесды).
Т.к. если у тебяч не будут крепкие основные крыпные мышцы ты не сможешь эффективно тренировать остальные потомо что либо получишь травму (отжим на брусьях - неподготовленным плечам сразу пиздец) либо будешь джелать кое как со лабым весом и без техники - только потеть и калории жечь
Жина качка (пачти мистера Алимпия), 02-12-2005 10:51:36
Канчай пиздеть про свою веру! Пра исключительных спутниц в асобенности. Таких же напичканных химией, с силиконовыми сиськами и накладными волосами!!!! Если тостостерона в тебе нет, то и зал тебе не поможет. Ты часом не бывший мент? Очень стиль ментовский напоминает, безаппеляционный. Не пиши больше, твой креатифф гавно, хуярь куда -нибудь к сваим и там пропагандируй. И будит тебе щастье .
2923250Tombius, 02-12-2005 10:52:41
недрочибильно както
2923257Понтий Пелот, 02-12-2005 10:54:40
Красивая Зая
2923271подруга твая - блядь!!!
как говоритцо
если хочешь стать звездой - пробивай свой путь песдой...
ахуеть! фильм "кросотка" на удафком
бабисла заработала писдятиной денег на учебу
пацтулом
Пилигрим, 02-12-2005 11:03:42
неее
2923314для дома бы чево...
Ебун Гора, 02-12-2005 11:12:30
Секс-гуд! Шышки - гуд! Качалка - гуд! Подвижные игры - гуд (асобинна см. п.1)! Мордабитие беспредельное - не гуд!
2923377Афтар вылажы сваи дастижения нармальные т.е. в силавом траибории.
Фтыкатель бокса и УФC, 02-12-2005 11:12:44
2 Хиляк с пневматом
2923380А че пневмат-то тебе ужо помагал, бес пезды ? А то по бытылкам хуярить - это круто, а вот на улице достать и в каленку звахуярить - хуйевознает, а вдруг эффекта не получится и порвет тебя качек к хуям ?
}{арри Потер, 02-12-2005 11:23:42
Чё за хуйня, где упражнения для хуя?
2923445Хуй забей, 02-12-2005 11:32:51
язжай в калифрнию и саси у ихнего губернатора КГ/АМ
2923486Деник, 02-12-2005 11:36:57
Красивая Зая02-12-2005 02:06:12
2923506смело скажу можна
Я КМС, знаю 3 языка помимо русского, имею вышку и ваще я ахуенный айда ибацца
Кащенко, 02-12-2005 11:38:04
Клинический случай - уж поверьте специалисту. жаль што фотка не дошла. Гы.
2923518Птичка, 02-12-2005 11:39:03
не ссать за 40 минут блянах мона так заебаться особенно на приседах или на тяге что путешествие домой буит проходить в позиции на четырех костях... Аффтар кста мудаг б/п... програмка для дистрофаноф и уебкаф... создалось впечатление что кроме титек качать ниче ненадо... комплекс гавно и ниибет... кроме геморроя нихуя не выростет кг как гариться ам
2923525Deniz, 02-12-2005 11:41:48
Малацца камрад! Спасип! А то заипался вот тренеру в Лидере платить, хотя и только начал! :)
2923543Учту рекоменды!
lekter, 02-12-2005 11:52:32
Нах так жить? Нах так жить, я вас спрашиваю?
2923600Займись лучше спортом! как я!
Кащенко, 02-12-2005 11:52:33
http://projects.fio.ru/pic/pokumo6sq.jpg
2923601Учим английский!
Кащенко, 02-12-2005 11:55:53
ДОЛОЙ ЖОПОЛИЗОВ!
2923645петрович , 02-12-2005 11:56:23
а чувак все по теме говорит , сам я что то запустил , хотя друзья зовут абсолютно бесплатно, надо только зад свой поднять , да и за деньги 1000 р не деньги в неделю ...
2923649хуй с горы, 02-12-2005 11:58:11
спасиба аффтар, качаю битсепц - дрочу с гантелей
2923668Кащенко, 02-12-2005 11:58:22
Удав, ты хде?! Шо за хуйня на ресурсе?!
2923671петрович , 02-12-2005 12:00:26
а то что у нас некоторые только ханку жрать , да пиздеть это правда , противно господа
2923685Nigazzzz, 02-12-2005 12:02:07
Я таких гапоф как ты у ся давлю пальцами за горло, сука тупень блять!
2923691Сиди ф сваём бабруйске, сайдёщ за умнаго!
Кащенко, 02-12-2005 12:03:41
КГ/АМ. У меня фсё.
2923708lexx, 02-12-2005 12:16:14
Ты хоть знаешь что такое культуризм а? уебан хуев твоя прога для пидаров и походу дела сам ты занимаешся степ айробикой хуило. ебни себя блином 25 кг. по еблу!!!!
2923796пошолтынахуй, 02-12-2005 12:22:06
спорт это беспесды хорошо. но приходится делать жестокий выбор-либо качаться,либо бухать.
2923843Крузя, 02-12-2005 12:25:08
зачот хуле) афтар я тож занимаюсь железками, харошайя разгрузка посе рабочига днйа...плаванийе тож рулит рас в ниделйу...кароче чтобы жыром не заплывать нуна занимацца хуле иначе сидячайа работа приведет к спонтанному гемору...бугагага
2923872D.M., 02-12-2005 12:36:13
Рассчитано на аудиторию занимающуюся бодибилдингом.
2923983Текст неосилил. Интереса 0,0.
Хотя здоровье и спорт это гут.