Упражнение №1
Следует взять коня (спортивный снаряд). Перед ним поставить трамплин который позволяет индивидууму оттолкнуться дабы преодолеть коня. Индивидуум должен отойти на небольшое расстояние от коня для разбега. Потом следует достать хуй, надрочить до стояка. За конём должна стоять голая баба, стоящая раком. Цель этого упражнения заключается в том, чтобы спортсмен перепрыгнывший коня воткнул хуём бабе в жопу или в пизду. При этом нужно соблюдать правила безопасности, чтоб не поставить физрука под статью. Есть риск перелома хуя вследствии попадания его в коня или перелома шеи своей партнёрши, если вы прыгнули ей жопай на башку. Упражнение укрепляет мышцы хуя, залупа становится более гибкой, крепче становятся яйца.

Упражнение №2
Следующее упражнение более опасное. Ложится короче на мат опять таки голая баба и открывает широко рот. Ставится перед ней перекладина закреплённая на двух палках, которую спортсмен должен перепрыгнуть. Он должен перепрыгнуть перекладину и попасть бабе хуем в рот. Оценки за упражнение: 2- промах, 3- хуем в пупок, 4- в пизду, 5- в рот ( в рот попасть в прыжке сложно т.к. баба уберает бошку, чтобы не поламались зубы хуем).

Упражнение №3
Это упражнение более излюблено в практике бобруйских физруков. Голая баба должна повиснуть на перекладине, широко раздвинув ноги. А физрук в свою очередь хватается зубами за волосню на её пизде. И чем больше секунд он провисит и волосня не оторвётся, тем больше оценку баба получит.  А если у бабы волосни нет, то она должна висеть, уцепившись за хуй физрука.

Упражнение №4
Спортсмен ложится на мат и вываливает хуй и доводит до стояка. Баба же встаёт на руки опираясь ртом о хуй. Упражнение исключительно для спортсменов высокой физической подготовки. Может вызвать рвоту, удушье.

Упражнение №5
Становятца друг за другом пацан, баба, пацан, баба и т.д. Причём все берут друг друга за пояс. Пацаны должны всадить бабам хуи в жопы и бежать вокруг зала. Если баба снизалась с хуя, то пара выбывает и паровоз двигается дальше. В итоге победит сильнейшая пара. Упражнение используется в качестве разминки. Самое главное пацан не должен отставать от бабы, а нето оторвётся хуй и баба убежит с ним в жопе.

Упражнение №6
У кого из пацанов не стоит или бабы  отказавшиеся от предложенных выше изложенных упражнений должны подходить по очереди под баскетбольное кальцо. А физрук кидает в кольцо мяч с песком. Мяч должен в свою очередь попасть на голову. Упражнение полезно тем, что он позволяет разминать позвоночник и способствует исполнению вышеизложенных упражнений.

Выполняя ежедевно упражнения описанные в моём труде, вы достигните больших физических успехов, силы воли и крепкого здоровья.