Общеизвестно, что нам, обычным корпоративным работникам - манагерам среднего и полутяжелого звена, бывает весьма и весьма тяжело, а порой и просто невыносимо подолгу отсиживать причинное место на рабочем месте и час за часом не отрываясь от монитора в тщетных попытках завершать очередной мегапроект. И стараться завершить его если не блестяще, то хотя бы выложить руководству в итоге какой-либо удовлетворительный результат или выдать удобоваримый ответ.

Общепризнанный факт, что своеобразной отдушиной в непрерывном творческом процессе и при отсутствии возможностей отлучится из офиса служат, помимо традиционных чаепитий и перекуров, уже ставшие такими же привычными игрушки-ватрушки, посещения интернет сайтов, пересылка спама и прочая переписка «ноль» (привет-привет-какдела-данормально). Это в действительности отвлекает и вроде бы снимает напряжение, но так ли это на самом деле? Отнюдь. Глаза и предплечья все также напряжены, спина ссутулена, шейный позвонок на вашем рентген снимке похож на задроченный рыболовный крючок.  

Не хочется изобретать велосипед, однако из невъебенного чувства солидарности хочу поделиться одним весьма и весьма эффективным способом, быстрого снятия нервного и физического напряжения. Данный способ, своего рода дыхательная разминка, также благотворно влияет на общий физический тонус, развивает мышцы спины и рук, придает заряд бодрости и сил, обогащает кровь кислородом и в целом думается поспособствует вашей дальнейшей плодотворной деятельности.

Кстати он одинаково подходит как уважаемым падонкам, так и не менее уважаемым падоншам (в отличие от банального передергивания затвора в офисном сортире) и основан на лучших методиках древних индийских йогов и китайских монахов. Одновременно он весьма прост в исполнении, не займет много времени - всего пара минут и все можно все проделать прямо сидя у компа.

Итак, кому не в лом, разомните незаметно плечи пару-тройку раз вращая ими взад вперед и попеременно опуская вверх-вниз. Для удобства отодвинетесь от стола сантиметров на 20, а в принципе не суть важно, можете и не отодвигаться вовсе. Теперь выправите осанку, сомкнув насколько возможно вместе лопатки. Позвоночник и подбородок должны быть прямые,  голову не задираем, а держим прямо.

Медленно, стараясь не выпячивать грудь и живот, но в тоже время глубоко, насколько это позволяет объем легких, вдохнем и задержим на пару секунд дыхание. Поднимаем согнутую в локте правую руку до уровня подбородка, локоточек держим прямо на уровне плеч, ладонь сжата в кулак, но не сильно, предплечье держим горизонтально. Выдыхаем также медленно и глубоко без остатка и отпускаем руку. Повторим упражнение другой рукой. Поднимаем предплечье – глубокий вдох, отпускаем – выдох. Обратите внимание на осанку – плечи, голову и позвоночник держим в первоначальном положении.

Чувствуете как тепло и бодрость прямо таки разливаются по вашему телу? Нет!? Наверное мы что-то не так делаем?

Да, бля! Конечно! Я ведь совсем забыл!!! Перед началом разминки, для большей физической нагрузки необходимо налить в бааальшой стакан и держать в клешне пойло позабористее – водка и коньяк рулят беспезды!

Вот, а теперь повторим фсе упражнение снова и отдохнувшие, с новым зарядом бодрости можем с утроенной энергией не спеша приступать к работе.

Энджой йо селф!